倒走

时间:2023-10-19 02:34:58编辑:奇事君

倒走的好处:可以有效使腰身挺直,使平时得不到充分锻炼的脊椎得到充分的锻炼,还可以消除疲劳,坚持倒走可以有效缓解腰部疼痛,还能促进膝关节锻炼。倒走的坏处:不适合有心血管疾病的人群,因为倒走容易导致心率加快、增加心脏负担等;也不适合一些年龄比较大的人群,因为倒走时会不自觉转头观察前面的路况,这时候容易导致颈动脉受压引起大脑缺血等症状。

倒走又称倒行、倒退走、退步走。同正走相反,倒走是一种反序运动,这是一种很好的锻炼方式,具有其他运动所不具备的特殊功能。

倒走最广为人知的是对慢性腰痛和椎间盘突出症的康复作用,很多人都因坚持这种简单而有效的锻炼而摆脱了腰痛的困扰。

但倒走时有一定的难度和险度,因此,要有正确的方法和技巧,掌握必要的知识。倒走时不可以穿带跟的鞋,有条件的可以在生活中使用负跟鞋替代倒走,安全也容易坚持。

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