蓝莓是酸甜可口的珍贵水果品种，蓝莓营养价值极高，含有丰富的维生素、微量元素，更重要的是含有大量的花青素，是其他植物果实所没有的，花青素是抗衰老最佳物质，还有熊的提高人体免疫力，防治大脑衰老，是老年人不可不吃的水果品种。栏目虽然是好东西，但蓝莓一天吃多少为宜？吃蓝莓有什么禁忌？下面小编就来告诉大家：
蓝莓一天吃多少为宜呢？从营养角度来说，蓝莓一天吃6-10颗就差不多了，但主要看大小，条件允许的话吃十几颗也可以。如果是一颗10克左右大点的那就少吃点，很多人认为吃60克就可以了，60克已经不少了，我们一般每次购买包装好的，是一小盒，也最多一两重把，一天吃一小盒肯定可以了。
蓝莓是好东西，营养价值和保健价值都得到了认可，那么吃蓝莓需要注意什么吗？有什么禁忌呢？当然，任何好的东西都有禁忌，不适合每一个人吃。蓝莓也是如此。
蓝莓口味比较酸，如果消化道功能不好的就少吃，比较胃酸过多增加胃病负担。另外，蓝莓有利尿通便的功效，吃多了肯定不行，部分人会出现腹泻，腹泻病人不要吃，等好了在吃。
另外，蓝莓含糖量比较高，所有，不适合糖尿病人吃，想吃可以少吃点，根据自己的身体状况。还有肾脏、胆囊不好的人也不要吃了，以免增加消化和代谢负担，也可以适量的少吃，不要多吃。
总的来说，蓝莓不能吃多了，虽然是好东西，但也不能多吃。最好是每天吃几颗，控制在10-20颗以内，当然感觉大小了，10克大个的5-6个就可以了。蓝莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，反而对身体没有什么好处的。特别容易引起肠胃不舒服。
