韩国健美先生黄哲勋,“最强的五位亚洲健美运动员”之一
韩国是一个非常热爱健身的国家，特别是这两年在国内有很多年轻小伙走上了健美舞台，在亚洲黄哲勋可以说是相当有名气，一身肌肉堪比欧美肌肉男，粗壮的肌肉帅气的外表让人记忆犹新。
而上图这位小伙，也是来自于韩国，健美的身材一点也不逊色于黄哲勋，而他的年纪又小，在将来有很大的潜力，看的看上图这身肌肉超级强大。
而他日常生活中除了体能训练之外，更重要的是学习各种关于营养学和健身相关的知识，这样为自己的肌肉提升有很大的帮助。
可能对于一些门外汉而言，健身不就是一种力量训练，每天去健身房里撸铁不就行了吗，为什么还要学习那么多关于营养学和健身相关知识。
可能健身并没有我们想的那么简单，健身也是一门学问，他涉及到人体构成，营养学和后期训练的一些相关动作。人体构成就是一门很大的学问，要想学懂他真心还有很长的时间。
健身三分练七分吃，在营养上健身非常的重要，每有很好的营养很难恢复肌肉。
而这小伙健身这几年肌肉也有所长进，在没有充血的情况下臂围达到了50厘米。
能达到臂围50厘米在亚洲人群中已是相当难得的，大部分健美爱好者，围度在40左右，相对于专业人员来说亚洲肌肉男这样的程度已然是很高了。
以下是小伙日常训练肩膀训练视频：
看看小伙的背阔肌，相当的宽大有力，一个男人真正力量上的对比。
男人要想爷们背阔肌是必练的一个肌肉组织，它也是打分过程中非常看重的一部分，肩膀在训练中是最难的一个地方，很多新手容易受伤。
健身是以年为单位，很多新人急于求成，一两个月就想看到效果，那是非常的难。只有通过科学和合理的训练才能达到你想要的高度，时间是最好的证明，同时健身是最不辜负你的一种运动，坚持就有收获。
黄哲勋这个名字，想必只要是关注健身健美的人，都不会感到陌生。他是韩国健美先生，被誉为“最强的五位亚洲健美运动员”之一。而今天我们要聊的人并不是他，而是另一位立志要赶超黄哲勋的小鲜肉。
就是他，这位名字叫朴赞雄的小哥哥，同样是韩国人，今年才21岁。光看他的脸，白白嫩嫩的还以为是个奶油小生，完全想象不到他的衣服下竟然包裹着这样条块分明的肌肉。
为了练出这身肌肉，他可是非常的刻苦。整天泡在健身房，保持着一天练3次的健身进程，而且为了保证营养，为肌肉打基础，他一天要吃6餐。可不是我们这种大吃大喝，而是严格按照饮食计划，摄取量还必须达到要求。
这样的生活他坚持到现在已经有3年了。尽管如此努力，但是依然有人质疑他是否有依靠药物。对于这些流言蜚语，他只是选择更加努力的健身，用实力来证明自己。
朴赞雄的目标就是超过韩国健美先生黄哲勋，虽然现在他的身材跟目标还是有差距，但是他还那么年轻，只要坚持下去，假以时日一定能达成这个目标！
很多人都希望练出朴赞雄这样清晰的肌肉线条。但练腹肌如果方法不当，努力之后效果还是不明显。小编在这里告诉大家几个关于练腹肌的小知识，帮助大家早日练出理想身材。
1、要降低体脂率
体脂率，就是你的脂肪占你身体的比例，男生一般要降到15%以下，女生在18%以下，才可以看到腹肌和马甲线。
2、腹肌的分离度
分离度可以理解为每个人能分出几块腹肌。只要训练后将腹肌的分离度练明显了，都是很好看的。
3、正确的练腹肌动作
正常科学的腹肌动作，一个是卷腹，可以理解为是半程的仰卧起坐；还有一个是举腿，就是反向的卷腹。
