男性必须知道的健康知识
男性必须知道的健康知识 男性必须知道的健康知识，现在的很多男性朋友们都在关注健康知识的话题，其实健康是一件日常需要注意的事情，持之以恒的坚持才会有效果，以下男性必须知道的健康知识。 男性必须知道的健康知识1 1、不要久坐 长期久坐对身体的伤害非常大，俗话说“久坐伤肾”，但实际上久坐不仅仅伤害你的肾，它的危害是全方位的。 一般久坐的男生前列腺功能会受损，容易导致阳痿早泄。 久坐还会导致肛门附近的血液循环变慢，免疫力下降，引发痔疮，所谓“十男九痔”大部分都是坐出来的。 久坐还会导致肥胖，对于男生来说最明显的表现就是肚子和屁股变大，腿变粗。长此以往，糖尿病和高血压等慢性疾病都会找上门。 不仅如此，久坐必然会引发颈椎、脊椎、腰背受损，而久坐引发的肥胖还会导致膝盖、脚踝、心脏等负重增加，极容易受伤。举个例子：假如你由150斤胖到180斤，你每天就相当于身上时刻绑着30斤的沙袋在活动，这种负面影响显而易见。 2、不要熬夜 现代社会，由于生活、工作、情感、社交等压力的增大，不少人喜欢通过熬夜来延长自己不劳动时获得的“伪快感”。 但该休息的时候不休息就好比电脑长期开机会增加损耗。考虑到你起床的时间很难延迟，熬夜基本相当于缩短睡眠，你的机体得不到充分的休息，它就会情绪不佳，时不时的找上门来跟你发泄一下。比如：牙疼、血压变高、口舌起泡、脱发、记忆力减退、精子数量变少质量变差、影响第二天的工作学习等等。 这里尤其要注意熬夜杀精和脱发这两点，你若是觉得熬夜无所谓，那头发和精子也会觉得他们存在与否都无所谓。 3、远离碳酸饮料 碳酸饮料（包括啤酒）的特点是当时喝着会很爽、容易上瘾但贻害无穷——将军肚、腐蚀牙齿、骨肠胃病、肾结石......这些都是碳酸饮料带来的害处，下面我分别展开说一下。 首先说将军肚，碳酸饮料里含有大量的糖分和二氧化碳，前者能让你变的肥胖，后者则可以让你的肠胃膨胀，直接的结果就是之后会 为了饱腹感增加饮食，从而进一步导致肥胖，而肚子一般是这种肥胖的外在体现。 碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质发生反应，导致牙齿表面被腐蚀、牙龈外露。俗话说牙疼不是病，疼起来要人命，等你真正牙疼时你就明白这句话的含义了。 至于肾结石，主要是碳酸饮料导致体内酸碱度失衡，从而导致结石。 4、多做提肛运动 先说一下什么是提肛——就是夹紧肛门，想象一下想大号却必须憋住的感觉就明白了。这个动作大家可以随时随地的做，做多了的好处主要是：1、前列腺更健康了，有利于提升性生活的质量（更持久）；2、可以帮你远离痔疮，你由于久坐导致的肛门附近血液循环变慢的问题可以得到解决。 5、适量服用番茄红素 番茄红素是一种类胡萝卜素。它对于人体抗氧化、预防癌症、预防前列腺疾病、预防口腔和肠胃粘膜疾病都有重要作用，近年来备受推崇。 大家平时可以多吃西红柿或者服用番茄红素胶囊，不过后者一般价格都比较昂贵，经济条件不允许的不要勉强。 6、合理膳食 所有人都知道吃很重要，但偏偏有很多人不注意怎么吃，他们的思想还停留在“只要吃饱了就行”的阶段。建议大家看看《中国居民膳食指南》这本书，好好学学以中国人的体质该如何合理膳食。最起码的——少食多餐、不要为了饱腹感吃太多的主食而忽略了果蔬肉类的摄入，牛奶鸡蛋比粥更适合做早餐等常识性知识要懂。 这里我着重提一嘴：奉劝各位千万不要暴饮暴食，会对身体造成严重伤害。 另外，吃饭七分饱即可，那些总是喜欢吃到撑的人时间久了会把胃撑大，胃上面的贲门无法闭合，胃气从胃里飘出口腔，从而引发口臭。 7、不要拔鼻毛和胡子 男性进入青春期后都会长胡子，之后还会面临鼻毛边长这一现实。呼吁大家千万不要拔胡子，因为我们脸上有很丰富的毛细血管，拔胡子容易导致这些血管感染炎症，从而影响面目的整体健康。 鼻毛就更不能拔了，鼻毛的最主要作用是阻挡呼吸时吸进来的灰尘，拔掉了就会有很多灰尘进入呼吸道甚至肺部，影响人体健康。还有就是有些人鼻粘膜薄，拔鼻毛时的力容易损毁鼻粘膜造成鼻炎、鼻出血等症状。建议鼻毛长的男士多用剪刀修理，而不是生拉硬拽。 8、耳朵与听力的防护 听力对一个人的生存至关重要——听力好的人往往更机警，不但能更高效的接收信息，还能更好的保护自己。 中医说：肾主耳。保护好肾当然非常重要，但定期掏耳朵、用水清洗、做耳保健操等也很重要。 另外，不建议各位长期戴耳机，也不要长期听一些过于刺激的声音，这些对听力的损伤很多时候都是不可逆的。 9、米诺地尔、非那雄胺与脱发 我看题主的描述中说到了米诺地尔和脱发的问题，我恰好对这方面有所研究。 目前男性脱发的主要原因就是雄性激素性脱发，说白了就是当一个人睡眠不足、压力过大、运动过量时都会导致体内雄性激素分泌旺盛，激素到达毛囊时会形成一种化学物质，从而将堵塞。时间久了，有些毛囊生出的头发就会又细又软，甚至干脆坏死。这就是大多数男性脱发的内在原理。 长期严重的脱发到现在为止基本上还是世界难题——刚开始脱的还可以调整睡眠、饮食等来修复，但已经脱发十几年、二十几年的就不要再幻想头发重回茂密了，这不现实，不然那些富翁们也不用为脱发犯愁了。 现如今治疗脱发的主要方法有：植发、补发、戴假发套、药物调理等。 其中植发和补发原理大体相似，复发率高；假发缺点太多，很难坚持；药物调理骗子多，效果不佳。 哦，也不能这么说。准确的说法是——现如今世界上公认最有效的治疗脱发的方式是内服非那雄胺，外喷米诺地尔。前者是抑制雄性激素分泌，后者负责打通毛囊。但这个方法有副作用：长期服用非那雄胺会造成男性第二性征变弱，很多功能会受到抑制，我个人觉得得不偿失。 10、关于鼻炎、呼吸和感冒 呼吸——一呼一吸，对一个人的影响非常非常大。但由于它太普通了，所以没人重视。事实上悠长的腹式呼吸对健康有很大的好处，这一点在瑜伽课或者快速阅读课里都会提到。 而鼻子是呼吸的重要器官，一旦得鼻炎就会影响正常呼吸，从而间接影响智力和心脑血管状态，所以一定要重视鼻炎的防治。 不少人得鼻炎是因为感冒时没及时治疗，时间久了就脱成鼻炎了；还有一些人是过敏性鼻炎，这种人免疫力差，需要加强身体锻炼、补充营养、注意休息等多方面入手。 11、狐臭 狐臭有多难闻相信不用我多说，很多人由于不注重腋窝的卫生或者免疫力差导致了这个顽疾，一到夏天就会很尴尬。 所以男生还是要提早重视这个问题，在没染上狐臭时就提前预防。一旦染上了则要及时治疗——目前主要是手术治疗。如果不想手术的话，那就用一些类似止汗石之类的东西，可以在几天内止住腋窝的汗，也不会有狐臭的味道产生，但这个东西得常用才行。 评论区有人说狐臭是遗传的，而且很笃定的说只能通过遗传得病，而且还说狐臭不是病，而且还说我说后天会染狐臭是瞎说。那我请你们拿出证据，现在我都没看到医学界有定论，你比专家还专家呢？你凭什么就说后天不能染？ 12、远离万艾可 题主居然提到了万艾可，让我惊讶。万艾可就是我们所说的伟哥，我个人强烈反对使用这玩意。一般情况下只要你休息好，就不会不举，完全没必要用万艾可透支自己的身体。 更何况这玩意第一没那么神，第二对心脏不好，第三不能延时，所以不要考虑了，好好地保养身体才是王道。 13、跑步 前几天跟同事聊天，聊到了跑步。他说：能坚持跑步好几年的人是狠人，我深以为然。 跑步本身是一件枯燥的事，但又是年强人不可少的运动项目。跑步的好处就不用说了，关键还是坚持——你不一定非得天天跑，一周跑两三次，一次一小时就很好了。特别胖的大胖子不在此类范畴，你们的目的是减肥，得尽量避免伤害膝盖。 14、做正确的事，而非机械的坚持 前面说了跑步很重要，坚持跑步很牛逼。于是很多人就开始机械的坚持起来了——哪怕夜里两点睡也要凌晨五点起来跑，这种人我只能说脑子不够用。 你连睡眠都保证不了，你还跑个什么劲啊？要明白睡眠是基础，睡眠不够就去进行长时间的剧烈运动极容易受伤不说，还可能猝死。对身体弊大于利，何苦呢！ 做正确的事，不要机械的坚持，不要骗自己。 15、内裤和痔疮 小弟弟如此重要，卫生当然也要做好了。定期清洗、勤换内裤是头等大事——不要求天天洗、天天换，两天总可以了吧？ 屁屁也是如此，十男九痔除了是由于男性特殊的身体构造外，还跟久坐、不注意屁屁卫生等有关。 一旦染上痔疮，建议把高锰酸钾放到温水里，然后每天坐浴，亲测有效，比痔疮膏有用的多。 要重视痔疮的治疗，严防痔疮变成肛裂甚至肛瘘。 16、保持社交能力 保持基本的社交能力对维护身心健康有重要作用。人都是社会人，没有人能够只靠自己就健康快乐的活下去。 不要求你成为社交达人，但不能成为所有人都讨厌的人，否则你心理上一定会出现问题，最终的结果就是整个人都不好了。 17、关于喝水 不要等到口渴再喝水，建议就像吃饭一样，常喝，每次少喝。每天至少喝1200ml，早起之后喝一杯水，既可以清理肠道，又可以防止血压升高。 太热的和太冷的水不要喝，对肠道不好。 夏天时不要因为天热就狂喝冰水，疾病会找上你的。 18、出门戴墨镜 西方人出门必戴墨镜，可以有效的防止紫外线辐射，眼睛也更舒服。中国人对这方面不是很重视，甚至很多人觉得戴墨镜的人装叉。 我建议除了阴天下雨，戴上你的墨镜吧，不但能防紫外线，还能使脆弱的眼部皮肤得到保护。 19、适量看手机 手机如今是每个人都离不开的通信工具，但长期低头看手机不但对颈椎不好，最主要的是伤眼睛以及破坏你的注意力。 尤其很多人还喜欢关灯看手机，看来眼睛是不想要了。 保护好你的眼睛、注意力和颈椎。 20、拒绝不良嗜好 吃喝嫖赌抽……除了正常的吃喝，都戒了吧。我本来想加上戒撸，但肯定会有人说你是劫色吧的吧？他们还会跟你灌输适量撸的好处，但问题是你能控制自己适量吗？ 男性必须知道的健康知识2 日常男性健康养生知识大全，建议收藏！ 一、肚子饿时不可硬挺 不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。 二、起居上不可硬熬 每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。 三、口渴时不可硬忍 水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。 四、身体疲劳时不可硬撑 疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。 五、如厕时不可硬憋 大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。 六、身体患病时不可硬扛 中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。 七、别在疲劳时喝咖啡、抽烟 尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望! 八、不要临睡前才洗热水澡 在男性养生保健大全里面说过，体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。 九、一定要用温水洗脸 一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。男性作为一个家庭的顶梁柱，不仅要承担工作中的压力，也要撑起家里的一片天，拥有健康的身体才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康养生，我将要分享男性日常生活养生小常识，当你疲劳时习惯性喝咖啡提神，其实有害身体健康。 男性必须知道的健康知识3 男性健康养生知识 越来越多的男性朋友都意识到了保健养生的重要性了，你们知道哪些男性健康养生知识呢?男性健康养生需要怎么做呢，进入秋季之后，我们应该怎么安排男性饮食呢?下面和我一起来看看男性秋季养生应该注意些什么吧，看看你们都做对了吗? 健康长命的养生法门 生活有许多的养生保健的办法，日常的生活习惯和饮食搭配到处都是可以保健养生的方法!你们知道生活中哪些男性养生长寿的法门呢，哪些长寿老人们都是怎样保健的呢?来看看下面我给大家搜集的这些长寿保健的要点吧! 健康长命的养生法门1、营养富裕 膳食平衡 担保健康起首必需留意营养，营养要富裕就要考究食品的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气息合而服之，以补益精气。此五者，有酸楚甘苦咸，各有所利。 五谷杂粮首要的营养因素是碳水化合物，其次是植物卵白质，最能养五脏之真气。而生果含有富厚的维生素、无机盐和纤维素，它能帮助“五谷”、“五畜”，使人体得到更全面的营养。 五畜如肉奶蛋最为补人，能滋养人体精血。增补人体必须的氨基酸，与主食相辅，更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多，维生素多，出格是纤维素多。综合来说，谷物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配最有营养，对健康最有益。 健康长命的养生法门2、按照体质范例 养生要引强济弱 人的体质大抵可分别为和善质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种根基范例。 和善质是最抱负的人体体质。气虚质的人元气不敷，应选器具有健脾益气、营养富厚且易于消化的食物，不行食用过于黏腻的食品。阳虚质的人阳气不敷畏寒怕冷，应多吃温阳壮阳的食物，如羊肉、狗肉等，不相宜吃生冷黏腻的食物。阴虚质的人重在滋补肾阴，慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量过高的食品。痰湿质的人痰多应食用一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食品，如萝卜、紫菜、洋葱等。 湿热质的人，易生痤疮，应食用清热化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食品。淤血质的人血行不畅，宜选器具有活血化淤功能的食品，如黑豆、黑木耳、红糖等，也可适量地饮用葡萄酒。气郁质的人每每气机郁滞，宜选器具有理气解郁、调剂脾胃成果的食品。如大麦、荞麦、高粱、萝卜等，不行多食酷寒食物。特禀质以心理缺陷、过敏回响等为首要特性，调剂应留意重益气固表，养血消风。饮食宜平淡，停止食用各类致敏食品，以镌汰爆发机遇。 健康长命的养生法门3、分明食疗药膳 助你护身保健 “食疗”和“药膳”也许会被人们夹杂， “食疗”是研究养身保健，防病治病，延年益寿的，是不加药物的饮食;“药膳”是食品加药物，但它又不是食品与中药的简朴相加 ，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食品和调料三者精制而成的一种既有药物功能，又有食物鲜味，用以防病治病、强身益寿的非凡食物。 有些疾病不吃药也是可以治疗的，只要公道而科学地举办食疗或选用药膳，是会起到事半功倍的结果。 健康长命的养生法门4、常常熬炼 防患于未然 除了饮食上要留意之外，适量行为也很要害，民谚就有“用饭留一口，饭后百步走，能活九十九”的说法。行为可促进血液轮回，加强心肺成果，进步抗病手段，保持健康与活力。 男性养生注意七点 我们常常会说人一旦到了中年以后就要多多注意自己的健康，中年保健尤其重要!年轻的时候努力的赚钱，中年的时候就要用钱来换取健康!但是有时候有钱也不一定能够获得健康，所以我们平时就要养成良好的生活习惯!合理的饮食搭配才能够保证健康! 男人到了中年，既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变，身体总有大不如从前的.感觉，总觉得很累，因此最好注意以下几个养生必要注意事项： 一、戒烟 吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。 二、戒油 男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。 三、体检 大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。 四、如厕时间 男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。 五、痣变 如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。 六、胸痛 男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。 七、护脑 男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。 秋季男性养生该注意哪些问题 在人们的印象中男人是坚强的代表，觉得没有什么是可以达到男人的!男性承担着家庭和生活的重担，男性身体最旺盛的时期是20岁的时候，逐渐成熟是30岁的时候，到40岁的时候就已经开始衰老了!但是男性也要注重滋补，消耗的能量要比女性多的多，所以让我们一起来看看男性养生应该注意些什么呢? 1、充足睡眠 记住∶睡觉是男人养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00 。因为这个时间是一天的最利于修复的黄金时间段，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。 2、气血双补 人的健康离不开两大要素∶ 1 )足够的气血; 2 )畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。足够的气血靠∶足够的食物+ 胆汁+ 必要时间内(晚上天黑后~ 午夜1 点40 )优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导) + 良好的生活习惯。 3、正确的观念 有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。这个观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。 4 、清理毒素 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象。只要及时的排出体内的毒素，减少肝脏的负担，就可以减少疾病的发生，平时可以用用奘灵水苏糖，据悉奘灵的水苏糖对清除毒素垃圾恢复消化道的正常运转很好，所以当人在生病的时候，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。 5、健康在心 心净则身净，一切病从心生。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从安定中生出来的。 6、经络畅通 维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血) ”，也需要“节支(减少血气的损耗) ”。维持经络的畅通需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。 男性健康养生知识 现在养生保健已经不再是女性的专属了，越来越多的男性朋友们也开始关注自己的身体健康!男性承担着更多的责任和义务，所以男性养生也需要付出更多的精力!我给大家搜集的这些男性养生常识都是健康有效的哦，一定可以帮助广大的男性朋友保护健康!
男性健康小常识有哪些？
1、常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。2、少吃点，多记点。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。3、睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。4、经常锻炼，年轻10岁。美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。5、训练大脑，年轻15岁。做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。6、心跳慢寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克？劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”7、有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。8、身体胖，老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数（BMI）每增加5个点（相当于体重增加13、5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。以上内容参考 人民网-男性养生的14个妙招 男人要学会从饮食上保养身体
男性如何才能健康养生
一、男人如何健康养生 每个男人都非常在乎自己的身体健康，因为健康的身体是他们为家庭和工作付出的基础，所以就有了男性保健这一话题。男性保健其实是一个很广泛的概念，它包括和男性健康有关的各个方面。 对于保健常识男人知道很多，我们知道秋天是夏天和冬天的过度节，天气越来越冷，男人要注意养生，那么男人如何健康的养生呢？这个对男人来说非常的重要，可以帮助男人维护身体健康。 男人健康的养生要养成早睡早起的习惯，秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的'舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会；起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。 男人养生情绪也非常的重要，依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静，”在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。 早睡早起的好习惯对男性保健很有益处，是男性保健的一个好习惯，非常值得我们男性朋友去学习。健康的养生对于男人来说非常的重要，我们知道男人是非常的在乎自己的身体健康的，男人为了自己的身体健康非常的注重饮食的健康，其实健康的养生不只是饮食，其他很多的生活习惯都能帮助男人维护身体健康。 二、男性养生保健的禁忌 1、还是不抽烟为妙吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果（水果食品），多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。 2、关心自己身上的痣如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。 3、别忘记高血压（血压食品）的威胁高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
男人保健养生的正确方法
随着社会时代的发展，男性朋友们承受的压力也越来越大，而压力过大，也不能忘了养生，下面我为大家介绍男性的正确养生方法，欢迎大家阅读。 男人保健养生的正确方法 戒除不良的饮食习惯 首先必须要严格控制甚至戒除严重危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒的恶习。同时在饮食中适量的增加些肉类、蔬菜、水果和坚果的比例，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。 控制体重的增长 现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。 选择合适的项目，进行适度的体育活动 人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的.运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。 善于管理自己的情绪 中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。 中年男人要养性 和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉，体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活，适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存。对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。此外，要杜绝婚外性行为和性乱交，以免遭受性传播疾病的困扰。
