心血管疾病怎样保养
饮食宜清淡，降低食物的热量和脂肪，另外吃些粗粮，少吃含糖高的东西包括升糖系数高的。还有一定一定少吃盐，休息饮食规律，保持适当运动，建议晚上7点左右到9点之前的时间。烟酒这个就离远点吧，适当的可以喝点葡萄酒，注意是不含糖的，更不是兑雪碧……
再就是喝水的问题了，睡觉之前一杯温水，起床要慢，醒了休息一会起来，然后喝点温水，起床时间5—7点为宜。
吃肉的话，鱼肉为主吧。
其实，各种疾病的发生都是身体总体的问题，建议好好学学太极拳，包括呼吸方法，打打太极拳是很不错的运动。
上班写的乱，希望健康。
应该如何维持心血管的健康？
心脑血管健康要通过饮食和运动来调节。血管冠状动脉在冬季寒冷时容易收缩和痉挛，导致供血不足和栓塞，应该非常注意保暖，早上起来突然运动量大，神经兴奋性突然增加，容易诱发心脑血管疾病，改变不健康的生活方式，戒烟少喝酒，劳逸结合，减少钠的摄入少吃盐。建议多吃富含精氨酸的食物，如海参、山药等。温馨提示:主食，粗细搭配。食物多样化，粗细粮可互补；另外，粗粮与副食搭配，粗粮内的赖氨基酸含量较少，可与牛奶等副食搭配补其不足。副食：荤素合理。少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食等，多食水果，低脂奶制品；多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需地氨基酸。关注体重：肥胖者心血管疾病的患病率比正常体重者高，想要心血管健康，应参考BMI值适当控制体重。规律运动：适当体育锻炼有利于消耗体内多余热量，促使新陈代谢良性循环，达到增强体质、减肥和维持正常体重的目的。心理调节：保持轻松愉快心情，避免情绪大起大落，刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。心理调节：保持轻松愉快心情，避免情绪大起大落，刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。戒烟少酒：吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。烟中含有尼古丁，可收缩微细血管，使心跳加快、血压升高。而大量饮酒也可使心跳加快，血压升高，还会使降压药物的效果明显降低。
怎样保持好的心血管健康？
以下是保持好的心血管健康的建议：1. 健康饮食：选择低脂、低盐、低糖、高纤维的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类、鱼类和坚果等健康食品。2. 健康体重：保持健康的体重，避免肥胖和过度体重对心血管健康的影响。3. 锻炼身体：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等，以及适量的力量训练。 4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以降低心血管疾病的风险。5. 控制血压和血脂：定期检查血压和血脂水平，如有异常应及时治疗。6. 控制糖尿病：如患有糖尿病，应积极控制血糖水平，避免心血管并发症的发生。7. 减少压力：积极应对压力，保持心情愉悦，避免长期处于紧张状态。总之，保持健康的生活方式和定期进行体检是保持好的心血管健康的关键。
平常如何养护好自己的心血管健康？
如何养护好自己的心血管健康？1、养成规律运动的好习惯。运动是帮助大家改善心血管的好方法，而运动可以改善心血管最主要的原因是运动可以促进血液循环，使得心脏功能得到改善。所以坚持运动，不但可以帮助大家提升人体代谢能力，还可以改善心血管的功能。 2、注意个人体重。随着生活条件的改善，很多人都会有运动量减少，荤食进食量增加的问题，所以不少人都会备受肥胖的伤害。而肥胖不但会影响到外貌，还会导致心脑血管的负担增加，在这个时候心血管就会出现异常。所以大家在生活中更应该重视个人体重的调节。 3、尽可能做到劳逸结合。在生活中很多人都有过劳的问题，而长时间的处于工作量过大的影响之下，不但会影响到人们的身体健康，还会对心理造成影响，所以容易对心血管造成危害，诱发心血管疾病。 4、调节个人情绪。情绪对于每一个人而言都是十分重要的呃，如果长期在不良情绪的影响之下，不少人就会有心脏不适的问题，对人体造成伤害。 5、戒烟酒。烟酒对于人体均没有好处，如果长时间吸烟喝酒，很容易导致心脑出现异常，严重者甚至会因此诱发脑卒中和冠心病等问题。 6、滥用药物。不少人都会有滥用药物的问题，而长时间错误的使用药物会给身体带来不必要的压力和伤害，使得心血管疾病有机可乘。
