第九套广播体操视频教程
第九套广播体操内容概括 预备节 原地踏步(8拍×2) 第一节 伸展运动(8拍×4)第二节 扩胸运动(8拍×4) 第三节 踢腿运动(8拍×4)第四节 体侧运动(8拍×4) 第五节 体转运动(8拍×4)第六节 全身运动(8拍×4) 第七节 跳跃运动(8拍×4)第八节 整理运动(8拍×2) 预备节 原地踏步(2×8) 预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 口令至原地踏步时，半握拳 第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反 第一节：伸展运动(4×8) 第一拍，左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举(掌心向下)，头左转90度 第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前(拳心相对)，含胸低头 第三拍，两臂伸出至侧上举(掌心相对)，抬头挺胸，眼看前上方 第四拍：手臂落下还原成立正。 五六七八拍，动作相同，方向相反 第二节：扩胸运动(4×8) 第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前 第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 巧计方法：看，我衣服里的好东西有多多(左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前) 第三节：踢 腿运动(4×8) 第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧 第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经前摆至侧上举，掌心相对 第四拍，收手收脚，还原成立正姿势 五六七八拍，动作同，方向相反 巧记方法：兰州拉面(左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下)，套在脚上(双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧)，碗大量足(左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对 )! 第四节：体侧运动(4×8) 第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内 第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧 第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 巧记方法：盘起来(左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下，下体保持第一拍的'姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内)，敬个礼(左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧)。 第五节，体转运动(4×8) 第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次 第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 巧记方法：晨练中(左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下)，飞来一只蚊子打死它(下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次)，庆祝胜利(上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内) 第六节，全身运动(4×8) 第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手 第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手 第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方 第四拍，站起，成立正姿势 五六七八拍，动作同，方向相反 巧记方法：皇阿玛(左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手)，儿臣小X(身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手)，给您请安了(收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方)。 第七节：跳跃运动(4×8) 第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上 第二拍，跳成立正姿势 第三拍，跳成右脚在前的弓步 第四拍，跳成立正姿势 第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下 第六拍，跳成立正姿势 第七八拍，动作同五六拍 第二至第四个八拍，动作同第一个八拍 巧记方法：把自己想象成兔子或袋鼠。 第八节：整理运动(2×8) 一至四拍，原地踏步四拍 第四拍还原至立正姿势 五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方 七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势 第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反
新时代第十一套有氧健身操1到12节分解动作
第一节：抬头拉伸1. 站立，双腿稍开，肩宽；2. 双手伸直，抬头向上看，用力把头往后仰，膝盖稍微弯曲；3. 过一段时间后，把头稳稳向前低下；4. 双手落到身体两侧，放松肩部，调整呼吸。第二节：前屈拉伸1. 站立，双腿完全开，双膝弯曲；2. 双手伸直，手背朝上，头尽量低，尽量把身体往下拉伸，拉伸手臂；3. 调整呼吸，保持拉伸5－10秒；4. 再收回身体，放松肩部。第三节：三点式拉伸1. 站立牢固，双脚稍微分开；2. 右手握拳，放到右肩外；3. 左手握拳，放到左肩外，左脚向外稍稍拔歪；4. 用力把右手往后拉，右肩拉伸，再把左手往前拉，拉伸左肩；5. 双臂颈部处进行拉伸，拉伸1-2秒；6. 再把双手放回原位，双脚回到站立位置，调整呼吸。第四节：夹腿左右弯曲1. 站立，双脚 并拢，肩宽；2. 双手撑地，右脚跨到左脚前，双膝呈两角形，保持重心；3. 用力把右膝抬上，向前压，再反弹回原始位置；4. 把左脚跨到右脚前，用力把左膝抬上，向前压，再反弹回原始位置；5. 保持循环，每边保持10次。【摘要】
新时代第十一套有氧健身操1到12节分解动作【提问】
第一节：抬头拉伸1. 站立，双腿稍开，肩宽；2. 双手伸直，抬头向上看，用力把头往后仰，膝盖稍微弯曲；3. 过一段时间后，把头稳稳向前低下；4. 双手落到身体两侧，放松肩部，调整呼吸。第二节：前屈拉伸1. 站立，双腿完全开，双膝弯曲；2. 双手伸直，手背朝上，头尽量低，尽量把身体往下拉伸，拉伸手臂；3. 调整呼吸，保持拉伸5－10秒；4. 再收回身体，放松肩部。第三节：三点式拉伸1. 站立牢固，双脚稍微分开；2. 右手握拳，放到右肩外；3. 左手握拳，放到左肩外，左脚向外稍稍拔歪；4. 用力把右手往后拉，右肩拉伸，再把左手往前拉，拉伸左肩；5. 双臂颈部处进行拉伸，拉伸1-2秒；6. 再把双手放回原位，双脚回到站立位置，调整呼吸。第四节：夹腿左右弯曲1. 站立，双脚 并拢，肩宽；2. 双手撑地，右脚跨到左脚前，双膝呈两角形，保持重心；3. 用力把右膝抬上，向前压，再反弹回原始位置；4. 把左脚跨到右脚前，用力把左膝抬上，向前压，再反弹回原始位置；5. 保持循环，每边保持10次。【回答】
一、腰部抬起：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腰部向上抬起，肩膀向后拉伸，保持3秒，然后放下。二、腹部收紧：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腹部收紧，保持3秒，然后放松。三、肩部抬起：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，肩膀向上抬起，保持3秒，然后放下。四、腰部摆动：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腰部向左右摆动，保持3秒，然后放下。五、腹部抬起：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腹部向上抬起，保持3秒，然后放下。六、腰部翻滚：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腰部向左右翻滚，保持3秒，然后放下。七、腹部收缩：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腹部收缩，保持3秒，然后放松。八、肩部摆动：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，肩膀向左右摆动，保持3秒，然后放下。九、腰部拉伸：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腰部向前拉伸，保持3秒，然后放下。十、腹部抬起：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腹部向上抬起，保持3秒，然后放下。十一、腰部收紧：双腿分开，双膝微弯，双手放在腰部，腰部收紧，保持3秒，然后放松。十二、肩部拉伸：双腿分开，双膝微弯，双手放松。【回答】
第9套广播体操视频完整版
体操、艺术体操等表现难美性项目的运动员需要对身体姿态有较强的控制能力，下面是我推荐给大家的第9套广播体操视频完整版，供大家参考。 第9套广播体操视频完整版教程 运动体操之有氧运动操一： 1、打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直，从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。 2、然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，双手保持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间。 运动体操之有氧运动操二： 双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧。双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉。 运动体操之有氧运动操三： 1、双腿张开，脚掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，双臂弯曲叉腰。
全国中小学生广播体操一共有几套？
三套。一、第一套全国中小学生广播体操（1998年）二、第二套全国中小学生广播体操（2002年）1、小学：“初升的太阳”、“雏鹰起飞”共两组。2、中学：“时代在召唤”、“青春的活力”共两组。三、第三套全国中小学生广播体操（2008年）1、小学：“七彩阳光”、“希望风帆”共两组。2、中学：“舞动青春”、“放飞理想”共两组。《全国中小学生系列广播体操》是中华人民共和国教育部专门为在校中小学生编制的广播体操，1998年起在全国中小学推行。相比于大众广播操，这一系列音乐更活泼、节奏更快、更适合中小学生；在此之前，中小学生与成年人一直共用一套广播体操。广播体操与眼保健操在中小学并称为“两操”，是学校每天的固定活动；两操皆由学校统一安排，组织学生在固定时间内进行：广播体操多在清晨或上午进行；眼保健操则上午、下午各安排一次，或安排在下午。在某些地区，每年还会有校际间的广播操比赛。扩展资料：广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。广播体操一般有8至10节动作，每节动作有2到4个八拍，一个八拍为一组基本动作，通常一个八拍通常前四拍和后四拍动作左右对称。做完全套动作，身体各个部位都得到锻炼。
中国现在有几套广播体操？
截止2019年7月，一共九套。其名字分别以第（数字）套广播体操命名。相关名称：1.第一套广播体操：1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。2.第二套广播体操：动作素材多，音乐节奏性强。新广播体操在保持基本体操特征的基础上，吸纳了健美操、舞蹈和其它体育项目的素材。动作方向变化多，节奏跳跃性强，发布时间1954年7月。3.第三套广播体操：其中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。发布时间1957年4.第四套广播体操：在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。发布时间1963年4月15日。5.第五套广播体操：1971年9月1日，第五套广播体操正式颁布。 这一次，北京厂桥小学有一名小学生，因为做广播体操姿态标准优美，所以被选为全校的领操员，还上了当时相当稀罕的新闻纪录片。6.第六套广播体操：1981年9月1日，第六套广播体操正式与公众见面。它是在分析、综合前面5套广播体操的基础之上，以身体全面发展、中等运动量、适当提高动作难度等原则编制的。7.第七套广播体操：第七套广播体操是由国家体委编、审，1990年5月在全国范围内普及推广。动作与以往几套操相比更规范易学，更轻松活泼一些，使锻炼者精神得到调剂，达到增强体质的目的。8.第八套广播体操：第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。9.第九套广播体操：第九套广播体操由8节徒手体操组成，广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。扩展资料相关背景：1951年11月24日，第一套广播体操公布。9个单位发出"关于推行广播体操活动的联合通知"。同时中央人民政府新闻总署广播事业局和中华全国体育总会筹备委员会联合决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，领导全国人民做作操。1951年11月25日，《人民日报》发表了中华全国体育总会广播体操研究小组的文章《大家都来做广播体操》。中央人民广播电台的广播体操节目从1951年12月1日开始播放参考资料来源：百度百科-广播体操
