为什么明星怀孕期间都不显胖,生完孩子后又很快恢复了呢?
女性怀孕之后,体态明显变胖是正常的生理现象,但女明星却很“反常”,除了腹部隆起外,四肢依旧纤细。无数普通宝妈,除了羡慕嫉妒恨之外,更好奇“长胎不长肉”,到底要怎样才能做到。案例一:孕期,婆婆疯狂“投喂”24岁的小乔,怀孕前身材苗条,怀孕后就跟“吹胀的气球”一样,迅速膨胀起来,说起体重迅速增长的原因,小乔也觉得无奈。怀孕期间,是由婆婆负责她的生活起居,婆婆总是念叨:“多吃点,营养好,肚子里的孩子才能长个头。”一方面碍于婆婆的情面,一方面又希望给予孩子好的营养条件,于是在吃吃喝喝中,小乔孕期身材,就完全不受控了。案例二:怀孕后,亲妈不让“动”张晓敏,怀孕前是健身教练,孕前别提身材有多么棒了,怀孕后,妈妈勒令她辞职回家安胎。在张妈妈“不容有失”的监督之下,别说是锻炼了,就连大幅度的动作都会被禁止,每天最多的动作,就是躺在床上“静养”。在张妈妈的照顾下,张晓敏怀孕后的体重直线上升,差点超出了孕期增长体重的上限值。女明星怀孕后,照样“盘靓条顺”,普通孕妈怎么不行和明星怀孕后的状态大相径庭,普通人怀孕后大多像小乔和小张一样,做不到长胎不长肉,除了本身体质的问题外,更重要的是,明星孕期都有严格的自我管控。饮食控制怀孕后,胎宝宝需要母体提供食物营养,老一辈人多数会以“孕期大补”为由,鸡鸭牛羊、鱼虾蟹,各种营养食材变着花样端上桌。可错误的是,孕期并非是妈妈吃多少,胎儿就补多少,正确的是,“吃得好,不如吃得巧”。孕早期的时候,多数孕妇都会呈现出较强的妊娠反应,食物应该以清淡为主,讲究少吃多餐。孕中期,胎儿发育最为快速的阶段,母体营养一定要跟上,母体的饮食结构要避免油腻,高脂肪,以多元化的均衡膳食结构为主。到了孕晚期,胎儿的身体各大器官都已经形成,但所需要的成长养分并没有减少,同样在这阶段,孕妈妈需要均衡营养摄入来为他们的发育助力。
为什么明星怀孕期间都不显胖,生完孩子后又很快恢复了呢?
和明星怀孕后的状态大相径庭,普通人怀孕后大多像小乔和小张一样,做不到长胎不长肉,除了本身体质的问题外,更重要的是,明星孕期都有严格的自我管控。1)饮食控制怀孕后,胎宝宝需要母体提供食物营养,老一辈人多数会以“孕期大补”为由,鸡鸭牛羊、鱼虾蟹,各种营养食材变着花样端上桌。可错误的是,孕期并非是妈妈吃多少,胎儿就补多少,正确的是,“吃得好,不如吃得巧”。孕早期的时候,多数孕妇都会呈现出较强的妊娠反应,食物应该以清淡为主,讲究少吃多餐。孕中期,胎儿发育最为快速的阶段,母体营养一定要跟上,母体的饮食结构要避免油腻,高脂肪,以多元化的均衡膳食结构为主。到了孕晚期,胎儿的身体各大器官都已经形成,但所需要的成长养分并没有减少,同样在这阶段,孕妈妈需要均衡营养摄入来为他们的发育助力。2)合理运动“孕期不能运动,否则很容易导致流产”,在这样的错误观念之下,各位准妈妈奉行“静养”到底原则,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,没有运动来消耗卡路里,自然脂肪会找上你。留意娱乐圈动态的朋友都知道,明星们怀孕对运动也丝毫没有懈怠。以谢楠为例,孕期八个月坚持运动,不留心根本看不出她的身材变化;同样怀孕八个月的蒋勤勤,孕期坚持瑜伽锻炼,依旧保持“长胎不长肉”的美丽传说。当然,孕期“宜静不宜动”是真理,各位准妈妈要在孕期坚持运动,那么也必须以安全为前提,以轻度的有氧运动为主,想练习孕期瑜伽,一定要在专业人士的指导下进行。体重增长多少,才算“长胎不长肉”呢正常孕妈,体重的增加会在11.5-16KG之间,增加的体重里包括了:足月宝宝3KG左右扩大的子宫0.8KG左右胎盘0.5KG左右羊水0.9KG左右增大的乳房1KG左右孕妇的血液、体液3KG左右为了哺乳储备的身体脂肪4KG左右孕妈与宝宝“同呼吸、共命运”,很多人都信奉“一个人吃,两个人补”的营养说法,于是很多准妈妈在孕期毫无顾忌、敞开肚皮大吃特吃。补得太多也不是好事,除了孕妈妈体重增加,不利于产后恢复外,母体过重,也容易导致行动困难,血脂、血压增高,为胎宝宝成长以及分娩带来一定的风险,孕妈们,还是要控制一下自己!