刘亦菲单手做平板支撑，她的动作标准吗？
刘亦菲单手做平板支撑,她的动作相当的标准。就在十一月十日，刘亦菲在微博晒出了自己健身的照片。在这张照片中，她扎着马尾，穿黑色健身服，戴着蓝牙耳机单手做平板支撑。从这张照片中就可以看到，刘亦菲的肌肉线条十分明显，健身成果也是相当好的。值得一提的是，刘亦菲还问网友：“所以你们平板多久（我其实不稳定）？”有网友评论：“我也就几秒钟吧，你好厉害！”也有网友表示：“身材好好！”还有网友表示：“平板我一分钟都不行唉！”事实上，刘亦菲的平板支撑，其实动作也是非常标准的。那么，说到这里，平板支撑到底有什么好处？事实上，平板支撑的好处主要体现在啊以下几个方面：第一个好处是提高我们的平衡能力。我们都知道，身体平衡是正常走路的关键，目前很多人由于腿部肌肉缺少锻炼而缺乏平衡力，但可以通过平板支撑加强人体腿部肌肉的力量，有效的提高自身平衡能力。第二个好处是纠正歪斜脊椎。事实上，平板支撑要求我们的头、肩、胯和脚踝在同一水平面，能够减弱腰颈椎的压力而改善脊椎的歪斜情况，同时有效的塑造身材曲线，让背部的线条更加完美和凹凸有致。第三个好处是瘦身减肥。平板支撑看似是身体静止的运动，但其实十分消耗体能，通过训练我们核心肌肉群而加快新陈代谢速率，全身脂肪在这个过程中快速燃烧而起到瘦身减肥的作用。第四个好处是可以锻炼腹部肌肉。平板支撑的时候，我们腹部需要承受较大的力量，容易产生腹部肌肉酸痛的表现，也因此能够锻炼到腹部横肌的收缩力，增强腹部的内压而有效的锻炼腹肌，帮助练就腹部马甲线。第五个好处是可以锻炼颈部肌肉。平板支撑要求颈部必须前倾和伸直，所以能够锻炼到颈部肌肉群，并帮助缓解颈椎病等不适症状。第六个好处是锻炼手臂与肩部肌肉。双肘部弯曲九十度支撑在地面时，可以锻炼到手臂和双肩肌肉，帮助我们增强手臂肌肉力量并平衡肩胛骨。第七个好处是可以释放压力。平板支撑能够有效的带动全身肌肉并使肌肉放松，从而帮助释放压力和缓解紧张状态。那么，平板支撑的要点是什么？第一点，腰背挺直，身体呈现出一条直线。在做平板支撑的时候，最好让自己的腰背挺直，成一条直线，同时，也要注意自己的眼睛目视前方，不要过分的抬头，或者过分的低头。第二点，身体一定要稳住，尽量不要晃动。
刘亦菲单手做平板支撑，刘亦菲这么自律是为了什么？
刘亦菲是我非常喜欢的一个女明星，虽然她演的电视剧不多，但是几乎每一个角色都成为了我们的共同的童年回忆，而刘亦菲直到现在依然保持着健身的好习惯，单手就可以做平板支撑，是一个非常自律的人，我认为刘亦菲这么自律是因为以下三个原因。一、刘亦菲本人对自己的要求比较高。刘亦菲无疑是一个美女，在娱乐圈里也是一个非常成功的演员，这样的一个人对自己的要求必然也是比较高的。对于我们普通人来说，可能年龄一大慢慢的就不愿意运动了，但是对于刘亦菲这样的美女来说，她们是不愿意面对自己发胖的。二、作为一个演员变胖了之后，戏路会受到限制。刘亦菲是一个演员，现在对于演员市场也是比较严格的，如果长得比较胖的话，不仅仅会影响到观众对自己的评价，而且在以后接戏的过程中也会受到一定的影响，刘亦菲自己就是一个演员，必然也会考虑到这些因素，不愿意自己变胖之后无懈可击。三、自律已经养成了一个习惯。一个自律的习惯并非是一日两日就可以养成的，刘亦菲这么多年来一直保持着这样的习惯，慢慢的也成为了一件自然而然的事情，不需要刻意的去做，就像我们平常到了饭点就会去吃饭一样变成了一种自然反应。就是因为刘亦菲一直保持着这么自律的生活习惯，所以到现在刘亦菲依然是很多人心目中的女神，而且也是无法替代的存在，尤其是现在娱乐圈里女明星同质化严重，更能够凸显出刘亦菲这样外貌的优越性，而且刘亦菲作为一个明星，必然也需要有一个自律的习惯，这样才能够让自己的演艺事业变得越来越好。
