街舞托马斯要怎么练？
托马斯对腰部和手臂的力量特别是肱三的力量要求很高；托马斯难的地方也就是在这，如果你的这两个地方的力量不够在这个过程中腿就打不起来也挂不住在最高点，这样就会摔下来；你可以先试一试坐在地上，用两个胳膊和腰的力量吧两条腿支撑起来，并且尽量往你你面前两个肩膀的方向往上抬。双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地。左脚用力往右脚脚跟的方向扫，脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高；使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。练托马斯的重点：1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大 2.脚也要有画圆的感觉 3.要抓住换手的时间扩展资料：托马斯旋转因为其发明者叫托马斯而得名。托马斯是一名体操运动员。由他发明创造了一个体操动作，人们就以他的名字来命名他发明的这个动作。该动作为分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。技术要领控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。该动作也可在自由体操项目中完成。由于自由体操场地大，手可以在任意部位支撑，因此在训练过程中，可在自由体操场地上进行练习。该动作可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。参考资料：托马斯旋转-百度百科
街舞托马斯怎么练
亲，您好，很高兴为您解答：街舞托马斯怎么练答 亲亲 您好 托马斯的动作时来自于男子体操里的鞍马动作的一种，基本功是一是开胯，在动作时保持平衡和获得持续力；二是腰腹力量，持续的下半身发力，腰腹力量不够是做不出来的；三是臂力，为了把身体撑起，为下身的旋转留出空间。开始练时可以先两腿并拢前伸，与身体成90度，用双臂撑起，这是基础，很多人跳power出托马斯的时候只能一两圈就做不下去了就是因为开始练的时候双臂撑起的不够稳，要后面接动作也接不上，只能凭借起范儿的时候的那一踢的力量做一两圈。如果这样撑住撑稳没问题了，那之后就是练起范儿之后，凭借踢出去的一脚的力量如何用腰腹发力，使得动作连续。这个动作要好看，双腿一定要打得开体操、街舞的一种动作，通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆，街舞中的分类为breaking，该动作可以连着做2000等这类高难度动作，这需要很好的基础，初学者建议不要去尝试分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。该动作也可在自由体操项目中完成。由于自由体操场地大，手可以在任意部位支撑，因此在训练过程中，可在自由体操场地上进行练习。该动作可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。该动作可以丰富成套动作的编排，提高厉套动作的价值感谢您的耐心等待。如果对我的服务满意，请给个赞哦，再次祝您事事顺心!平安喜乐!【摘要】
街舞托马斯怎么练【提问】
亲，您好，很高兴为您解答：街舞托马斯怎么练答 亲亲 您好 托马斯的动作时来自于男子体操里的鞍马动作的一种，基本功是一是开胯，在动作时保持平衡和获得持续力；二是腰腹力量，持续的下半身发力，腰腹力量不够是做不出来的；三是臂力，为了把身体撑起，为下身的旋转留出空间。开始练时可以先两腿并拢前伸，与身体成90度，用双臂撑起，这是基础，很多人跳power出托马斯的时候只能一两圈就做不下去了就是因为开始练的时候双臂撑起的不够稳，要后面接动作也接不上，只能凭借起范儿的时候的那一踢的力量做一两圈。如果这样撑住撑稳没问题了，那之后就是练起范儿之后，凭借踢出去的一脚的力量如何用腰腹发力，使得动作连续。这个动作要好看，双腿一定要打得开体操、街舞的一种动作，通常作出这个动作需要比较大腕力和腰力，是一个8级的动作，双手支撑地面，利用腰力和惯性把双腿按照一定姿势挥摆，街舞中的分类为breaking，该动作可以连着做2000等这类高难度动作，这需要很好的基础，初学者建议不要去尝试分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。该动作也可在自由体操项目中完成。由于自由体操场地大，手可以在任意部位支撑，因此在训练过程中，可在自由体操场地上进行练习。该动作可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。该动作可以丰富成套动作的编排，提高厉套动作的价值感谢您的耐心等待。如果对我的服务满意，请给个赞哦，再次祝您事事顺心!平安喜乐!【回答】
如何练街舞头转
如何练街舞头转 下面是我为大家搜索整理的关于练习街舞头转的技巧，供参考阅读，希望您喜欢! 首先，练习头转技巧前需要把街舞的基本功练好。具体做法： 一、倒立 ⒈ 使身体重心落在支撑面的中心 ⒉ 手不要向外张开 ⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽 建议： 初学者练的时候如果向背后倒，可以先找一面墙，练习靠墙的倒立。先要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。刚开始是可能会“脑充血”，多练习就会习惯了。 二、头定 腰与身体成直线，双手与二肩一样宽，头和二手要成三角形。 建议：初学者可以先尝试着定上去，刚开始，头会痛，可以尝试戴头盔练习。然后定上去之后，尽量把二脚向不同方向伸，比如，二脚前后放，二脚空中一字开。 三、甩脚 在头定的基础上练习甩脚，锻炼平衡感。 1.头定上去后，把脚前后放，以这种肢势开始练习甩脚。 2.甩脚时头先不要转，身子左右摆动即可，先开始左脚向右甩，然后右脚再向左甩。 四、转拉 1.头定。 2.脚要和身子成大约90到100度，脚最好打开到一字开。 3.甩脚，然后头随着身子转。 注意：脚在空中甩脚时，尽量不要弯曲。 掌握基本功之后，开始练习头转，具体做法： 1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的.角度转动。一定要保持好身体的重心 2.以不矢重心为目标，使腰部利用snap转动 3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度 4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重 5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心 ;
街舞的头转技巧
街舞的头转技巧
练好街舞不是一天两天就能练成的，需要有耐心，做好吃苦的准备。下面我为大家整理了街舞的头转技巧，希望能帮到大家！
街舞练习要从最近本的舞步开始练习，就算最刻苦的人也要4-5个月才能练好基本功，不刻苦的`人就算花两年的时间也白费，首先要练习头定，头定起倒立，能练习多少组就练习多少组，，其次练习双手倒立，手臂没有力气是不行的，刚开始可以靠墙练习，双手倒立。
双手倒立，首先练习手臂的力量，手臂没有力量是不行的，刚开始手臂可能完成不了倒立，那就靠墙练习倒立，不要害怕，双手顶住，能支撑多久就支撑多久，等到支撑不住了在下来，休息一会，再继续练习。
其次是不借助强练习，等靠墙练习一段时间后，手臂有点力气了，就可以离开墙，这样要多多练习，是么时候能用十根手指去抓地掌握平衡，什么时候你就会倒立了。这样凉席大概得要3-4个月左右的时间。
上头，大腿和手一起用劲往上走，这样做的时候力气一定要控制好，控制好能伸能缩的时候，做到伸缩自如了，头往里扭，扭到做头等靠墙练习一段时间后，手臂有点力气了，就可以离开墙，这样要多多练习，是么时候能用十根手指去抓地掌握平衡，什么时候你就会倒立了。这样凉席大概得要3-4个月左右的时间。定的地方，还要所腰，必须得锁上，要不然就掉下来了，或者就翻过去了。注意事项：
练好街舞不是一天两天就能练成的，需要有耐心，做好吃苦的准备，不要认为是几天就能练好的，街舞练习要从最近本的舞步开始练习，就算最刻苦的人也要4-5个月才能练好基本功，不刻苦的人就算花两年的时间也白费，等靠墙练习一段时间后，手臂有点力气了，就可以离开墙，这样要多多练习，是么时候能用十根手指去抓地掌握平衡，什么时候你就会倒立了。这样凉席大概得要3-4个月左右的时间。 ;
