怀孕期间腰酸背痛，要怎么才能缓解疼痛？
孕妇正确的站姿应该是：抬起头部，脖子不要前后或者左右侧倾，膝关节不要弯曲，腰杆也要挺直，两脚趋于平行，尽量指向同一方向，使两脚承受的重量相同。按摩、局部热敷。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。怀孕后人体内的激素分泌会发生变化，为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌会一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以会引起腰痛。怀孕早期不能推拿按摩腰部，如果按活血了那就对胎儿有很大危险，平躺在床上，可以将毛巾折成合适的高度垫在腰处，或垫一个热水带，合适的温度垫在腰后，支撑起腰部躺个可以得到缓解。可以用靠垫垫在腿下以及后腰部位，不要长时间站立，如果必须要长时间站立的话，穿个托腹裤或使用托腹带会舒适一些，也可以找个脚凳，把脚轮流放在上面休息一下腿部和腰部。孕妇在怀孕期间，由于激素分泌，松弛腰骶部韧带，方便胎儿入盆，造成关节失稳，加上胎儿体重不断增加，脊柱负担加重，如果怀孕前没有做适当准备锻炼，脊旁肌肉力量不足。用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下， 疼痛缓解后去医院，指压和按摩当然是很好的办法，请丈夫和家人帮帮忙。在躺卧时,依次将自己的头、颈、胸、腹、背和四肢的肌肉,有意识地、完完全全地放松,不使一点点儿劲;对于大脑,也要完全放松,不存任何意念,达到一个“空”的状态,应付很快入睡。
孕妇腰酸背痛，有什么好的办法能够缓解？
女性到了孕晚期，很有可能会出现腰酸背痛的情况，此时如不懂得采取适当的措施来缓解症状的话，恐怕会让孕妇感到日子十分难熬。那么，有什么好的办法可以帮助孕妇减轻腰酸背痛的症状吗？下面就让小编来分享一些实用的方法，感兴趣的小伙伴一起来了解一下吧。一、睡姿一定要正确。到了孕晚期之后，准妈咪的睡眠质量会变差，此时如不懂得调整好自己的睡姿，很有可能就会导致腰酸背痛的情况发生。而想要减少腰酸背痛的现象，首先就要使用结实的床垫。如果床垫太过柔软的话，很有可能会加重孕妇腰酸背痛的症状。家里若是没有结实的床垫也没关系，可以考虑放一张硬质纤维板到床垫下，这样睡眠质量会有所提升。此外，还应该在睡觉时，使用孕妇枕，可以减少一些压力。尤其是在膝盖下面放一个枕头，就能够让压力减半。二、要及时调整姿势。孕妈咪在怀孕后期，如果长时间保持一个姿势的话，也是很容易出现腰酸背痛的情况的。此时要记得及时调整好自己的姿势，比如说将坐姿调整为站姿，或者站了一段时间后，记得坐一会儿，让腿部松快一下。如果是要坐在椅子上的话，也要选择那种有有竖直椅背、扶手也比较结实的椅子，这样坐着会更舒服一些。如果是站着上班的话，整个人很容易产生酸痛感，这是因为此时本身的循环不好，再久站不动的话，那就更容易加重酸痛感了。三、平日多运动、勤按摩。对于体质不是很好的孕妇而言，平日里不能够总是躺着，而应该加强运动。因为如果我们自身的肌肉力量不足的话，才更容易出现腰酸背痛的情况。所以，适当的运动是很有必要的，当我们参加运动后，就可以强化身体力量，让背部、腰部获得一个很好的锻炼，这样就可以拥有更多的力量来维持身体的平衡了。如果有孕妇不爱运动的话，还可以考虑采用按摩的手法来减轻腰酸背痛的情况。此时孕妇可以坐着，然后上半生趴到桌子上，再让准爸爸帮助按揉腰背部的肌肉。揉的时候要动作轻柔一些，这样按摩不会伤到肌肉，也不会出现皮肤擦伤，反而会让孕妇感到很舒服。
