产后忧郁症的症状是什么
一些女性面临着第一次当母亲，对于照顾孩子这个繁重的工作让女性感觉到压力很大，甚至是头疼不已，在产前可以看一些育儿方面的书籍，可以有效的缓解产后抑郁症，有抑郁的妈妈要尽快走出产后抑郁的阴影，不要影响到婴儿的成长，平时可以进行适当的体育锻炼。
怎么缓解产后抑郁症
1.进行适当的体育运动
经常的进行一些体育锻炼可以缓解人的情绪，同时平时可以出去多晒晒太阳，有利于体内的一些抗抑郁的物质的吸收，特别是一些女性在产后很少出去走动，不妨让自己多放松，出去试试。
2.进行营养疗法
食物中含有大量的维生素和一些氨基酸对于人的精神方面的健康有很大帮助，如果缺少某些营养可能会产生抑郁，所以平时可以多吃一些含有维生素的食物，还有一些粗粮和鱼类等。
3.心理治疗
让女性在产后生活在一个和谐的环境里，生活在一个有爱的家庭里，并且保证有一个充足的睡眠和营养全面的饮食，丈夫平时可以分担一些妻子思想上的压力，多进行关心和爱护。在女性妊娠期保持心情的愉快，很多妊娠期女性都有焦虑感，所以丈夫有必要给予精神上的关心和照顾，减少一些精神的刺激，可以有效的减轻产后抑郁。
4.音乐的疗法
在抑郁症治疗的方法中最受欢迎的就是音乐疗法，大脑的边缘系统可以调节人体的身体和内脏，而音乐有助于这些大脑神经的放松，有直接的影响。
产后女性的抑郁现象是一个很普遍的现象，可大可小，严重的会影响到对婴儿的照顾，所以要引起足够的重视，平时在生活中可以进行适当的锻炼，另外在饮食上多吃一些含有纤维素的食物，最重要的是让妻子生活在一个有爱的环境里，平时保证充足的睡眠和营养丰富的饮食，平时丈夫对妻子多关心和爱护，有助于缓解产后抑郁症。
产后忧郁症的症状是什么？
1、等待产后忧郁的自愈
产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。
2、创造适宜的产后恢复环境
当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
3、产后饮食清淡而富有营养
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。
4、休养中适度增加运动
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
5、珍惜每一个睡眠机会
产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。
6、学会寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。
7、注意自我的心理调适
在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
8、夫妻间要换位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
9、正确面对问题
如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导
产后抑郁自测表40题免费
1：是否白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象2：是否几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。3：是否食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。4：是否睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。5：是否精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。6：是否身体异常疲劳或虚弱状态。7：是否思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。8：是否有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。9：是否有反复自杀的意念或企图。10:你是否常常情不自禁地暴饮暴食，或者是感到食欲不振；11:你是否整天感到体力不支、昏昏欲睡，或者整宿睡不着并患有失眠症；12:你是否已经丧失了对性的兴趣；13:你是否经常担心自己的身体健康状况，总是担心会患某种疾病；14:你是否认为生存已经没有价值，或者总想寻求解脱；15:你是否在独自相处的时候一直感到伤心或悲哀；16:你是否感到前景渺茫，或者认为未来没有任何希望；17:你是否觉得自己没有价值或自认为就是一个失败者；18:你是否常常觉得自己力不从心或自叹比不上别人；【摘要】
产后抑郁自测表40题免费【提问】
1：是否白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象2：是否几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。3：是否食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。4：是否睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。5：是否精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。6：是否身体异常疲劳或虚弱状态。7：是否思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。8：是否有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。9：是否有反复自杀的意念或企图。10:你是否常常情不自禁地暴饮暴食，或者是感到食欲不振；11:你是否整天感到体力不支、昏昏欲睡，或者整宿睡不着并患有失眠症；12:你是否已经丧失了对性的兴趣；13:你是否经常担心自己的身体健康状况，总是担心会患某种疾病；14:你是否认为生存已经没有价值，或者总想寻求解脱；15:你是否在独自相处的时候一直感到伤心或悲哀；16:你是否感到前景渺茫，或者认为未来没有任何希望；17:你是否觉得自己没有价值或自认为就是一个失败者；18:你是否常常觉得自己力不从心或自叹比不上别人；【回答】
19:你是否对任何事都感到自责，常常觉得是自己的问题；20:你是否在做决定时犹豫不决，总是瞻前顾后，担心会有不好的事情会发生；12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态，总是因为一些小事发火；21:你对事业、家庭、爱好或朋友是否已经丧失了兴趣；22:你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力，总是消极度日；23:你是否以为自己已衰老失去魅力，或者认为老公已经不再爱自己。24:是否入睡非常困难，夜里经常有突然惊醒的现象。25:是否每天多数时候都感到疲惫不堪。26:是否胃口很差，吃一点儿东西就不想吃了。27:是否以前根本不在乎的小麻烦，现在会烦恼一整天。28:是否认为永远不可能再有属于自己的私人时间。29:是否总担心孩子没有自己的照顾可能会更好。30:是否担心丈夫对自己感到厌烦。【回答】
31:是否总觉得别的妈妈都做得比自己好。32:是否一点儿小事都会让自己哭好久。33:是否以前非常热衷的事现在都感到很乏味。34:是否和朋友、邻居都很淡漠，几乎没有交往过。35:是否害怕离开家或独自在家。36:是否每天都处于焦躁不安，不能安静地待一会儿。37:是否常常有莫名其妙的怒火想发泄。38:是否很难集中精力去做一件事。39:是否想一想你的婚姻是否还有其它不妥的地方？ 40:是否经常对丈夫和孩子发火。【回答】
产后抑郁症小测试
产后抑郁症小测试 产后抑郁症小测试，很多女性生完孩子以后，由于角色的转变，带孩子的压力，生活的压力，等多种的因素的影响，自我调节不过来，很容易就患上了产后抑郁症，下面来做个产后抑郁症小测试吧。 产后抑郁症小测试1 对下列每题符合自己情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。 1、你是否感到食欲不振 ？或情不自禁 地暴饮暴食 ？ 2、你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡 ？ 3、你是否丧失了对性的兴趣？ 4、你是否经常担心自己的健康？ 5、你是否认为生存没有价值，或生不如死？ 6、你是否一直感到伤心或悲哀？ 7、你是否感到前景渺茫？ 8、你是否觉得自己没有价值或自以为是 一个失败者？ 9、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？ 10、你是否对任何事都自责？ 11、你是否在做决定时犹豫不决？ 12、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ 13、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？ 14、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？ 15、你是否以为自己已衰老或失去魅力？ 产后抑郁症心理测试题评分标准： 0～4分：没有抑郁 5～10分：偶尔有抑郁情绪 11～20分：有轻度抑郁症 21～30分：有中度抑郁症 31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗 该产后抑郁症心理测试题只能作为参考使用，并不能够代替医院诊断，因此，如果新妈妈对自己的抑郁情况还需进一步确认，请及时前往正规医疗机构 。 若真的遇上了产后抑郁症，孕妈妈要主动寻求医生帮助，把自己的感觉和感受向家人以及朋友倾诉，其他新妈妈聊天，谈各自感受。千万别自己憋着胡思乱想。 此外家属要多关心产妇。有的时候，孩子一出生，全家的注意力都转移到孩子身上，可能忽略了产妇，让产妇有一种从“公主”变成“弃妇”感觉，失落感油然而生。 产后抑郁症小测试2 什么是产后抑郁症？ 产后抑郁症又名产后忧郁症，是指产妇在生完孩子后，常见于坐月子期间，主要由于生理和心理因素造成的抑郁症。产后抑郁症症状主要有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，有些症状比较严重的产妇有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。 每个产妇出现产后抑郁症的时间可有不同： 1、产后抑郁。 部分产妇在产前并没有抑郁症，只是在生完孩子后由于身体雌激素水平失衡，而出现焦虑、易怒等抑郁表现。 2、产前抑郁延续。 有些产妇是生孩子前就患有抑郁症，生完宝宝后抑郁一直没有得到排解。 3、周期性抑郁。 有些产妇在分娩后几周、甚至几个月以后开始出现产后抑郁症。她们开始是真的喜欢照料宝宝，可是后来却逐渐变得越来越抑郁直到出现严重症状。 值得注意的是，产后抑郁症并不能完全等同于产后忧郁。产后忧郁从生产两三天后开始，产妇觉得很难过、想哭，她们担心宝宝，也担心自己，情绪紧张、疲惫。产后忧郁在短时间内就会消失，产后抑郁症却需要调理。抑郁严重的`产妇还要寻求心理医生帮助或使用药物治疗。 男性产后抑郁症 产后抑郁症并不是女性的专利，在当今社会，也越来越多的男性患上产后抑郁症。其表现为终日困扰不堪，精神恍惚，食欲减退等症状。 导致男性产生产后抑郁症的症结完全出在精神压力上。这种压力解决不好的话，可以产生很严重的后果。有的人只是短期的脾气暴躁，还有的人是不想上班，对任何事情没有了积极性，严重的可以造成家庭的破裂，乃至伤亲害儿。 对于男性产后抑郁症，只有从其产生的原因寻找缺口才能彻底解决。首先，要做足心理准备，一方面是在孩子出生前，从书本上学些育儿的知识，另一方面，孩子刚出生后的一段时间，要注意自身心理调节，明白有一时的困难是必然的，不必烦恼。其次，多与亲人朋友沟通，把自己的苦恼向别人倾诉，寻求帮助。最后，主动找心理医生帮助，找出症结所在，必要时可以辅助药物治疗。
