骑行

骑行知识

生活装备：长袖骑行服每人两套，保暖毛衣什么的也要（晚上冷着呢），太阳眼镜，帐篷两顶（各配毛毯一张），防雨背包，毛巾，一次性雨衣若干，肠胃药，防暑药，外伤药物，手机和充电器，打火机，多功能刀，防晒霜，每人3500元或更多（预算不够用骑车很郁闷的），水杯每车两个
骑车装备：安全帽，头套，手套，打气筒共两支，平均两辆车一套内外胎，地图，指北针，远光电筒（带足电池，预先确定路上哪里能买得到电池，干粮也是），补胎用具，车链2条，刹车线4条
装备比较多，要分好每个人的重量，不要觉得这是谁的就该谁背负着，每个人都要熟悉地图路线，一路上尽量不要分得太开，轮流在前面破风，切忌不要逞强，路还长得很，安全第一。

为什么那么多人爱上骑行？骑行的正确方式是什么？

确实现在越来越多的人爱上骑行了，我本身就是骑行者，接下来将对爱上骑行的原因，以及骑行的正确方式详细回答如下。01、休闲性骑自行车和走路，跑步，开车，游泳等等运动都不同，它有很多特色，首先是“自由度高”，比如在大多时候，它都能随时根据骑行者自己的意愿“停车”和“开车”，比如在向目标行进的过程中突然产生了抓拍一张路边好看风景的需求，如果是开车往往一闪而过，想停车有时候会非常麻烦，有很多顾虑，甚至有时根本停不了。可以说骑行既兼顾了走路，跑步的优势，又增加了“速度优势”，想快就快，想慢就慢，几乎可以说随心所欲。在外面看着祖国的大好河山，感受到大自然带给人的心旷神怡，那和健身房里踩踩动感单车，是截然不同的体验。越来越多的人喜欢它，正是因为它的“休闲性”足够好，同时它的入门门槛很低，不仅适合成年人轻松找回童年乐趣，而且适合情侣啊，家人们啊，朋友啊，甚至是陌生人一起互动，增进感情，是非常愉快的户外体验“运动”。02、运动性那么说到运动二字，也是我要强调的第二点，即运动性。首先它是有氧运动，能可增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，甚至能改善和提高记忆力。另外，总体来看它对全身关节的伤害也是比较小的，通常被认为是治疗关节炎和其他关节疾病的运动选择。当然，这样的前提是要确保自己骑行姿势正确。而且千万不要小看那台小小自行车的运动能力，它能带给人的运动强度，和“骑行距离”和“骑行速度”直接相关，好在骑行者能根据自身的身体状态随时调整，可以说，它既是可以健身塑形又是很健康很绿色的一项运动。所以，这一点也是让越来越多的人们爱上它的重要原因。03、骑行的正确姿势骑行如果是出了小区之外那么骑行护具，比如头盔啊是必须要带的，因为安全无论到什么时候都是第一位的。其次是要做好车辆的检查，尤其要关注刹车系统是否正常。然后在骑行之前如果条件允许的话，最好是能热热身，如果不太方面热身，那么最开始骑的时候一定要慢，让身体逐渐适应，一定要注意不要一上来就飚速度，这对身体非常不好。骑行的时候，要高度保持注意力，这和开车是一样的，甚至我觉得要比开车更小心，因为坐在车里还有一层保护，但是骑行者没有，骑行者的意识是对自己最好的保护。另外，弯道一定要提前减速 ，千万不要急刹，千万不要急转向，有自行车道的坚决走自行车道，不要强行超车，必要时要打手势时示意。然后，在骑行中要量力而为，不要说已经累的不行了，但为了不掉队还死撑着，不要那样。它其实是非常有趣的一项运动，如果骑的是变速车，那么在平路，上坡，下坡时感受，并体验它的变速系统，也是“老司机们”的快乐源泉之一，它确实能节省很多体力，又能更好得感受到速度，以及骑行的乐趣。