锻炼颈椎的健身操有哪些？
1、头颈旋转：头缓慢尽力向左侧及右侧旋转至最大限度，重复10--20次。2、头颈屈伸：头颈部缓慢前屈和后仰，停留片刻，重复10-20次。3、头颈侧屈：颈部缓慢地向左右侧屈，尽量使右耳垂接近肩膀，重复10-20次。4、左右耸肩：右肩保持不动的同时，左肩向上耸动，然后换边，最后，双肩同时向上，做这个动作20次左右就可以。5、摩擦颈部：双手掌反复摩擦颈项部，至有发热的感觉，重复10--20次。扩展资料：注意事项：中风病人有90%以上都有颈椎病，而且中风后仍不重视这个长期造成大脑缺血缺氧的病根。失眠，神经衰弱，抑郁：经长期大量临床观察在这类病症的人中，有70%的人由颈椎病，伴随胸椎小关节紊乱引发。突然发作的眩晕：主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。记忆力严重下降：为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。参考资料来源：人民网-护士长示范颈椎保健操 一起做起来！
颈椎保健操怎么做好
颈椎介于频繁活动而重量较大的透露与缺少活动而比较稳定的胸椎之间，其活动度很大。那么，下面是懂视小编给你介绍的颈椎保健操，希望对你有帮助。颈椎保健操1、热身运动：前，后，左，右～再来一次～2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。3、摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。4、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。5、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。6、颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。7、伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。颈椎病的治疗1.药物治疗可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素在临床上用于治疗全身各部位的骨关节炎，这些软骨保护剂具有一定程度的抗炎抗软骨分解作用。基础研究显示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核细胞产生炎性因子，并促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。临床研究发现，向椎间盘内注射氨基葡萄糖可以显著减轻椎间盘退行性疾病导致的下腰痛，同时改善脊柱功能。有病例报告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素能在一定程度上逆转椎间盘退行性改变。2.运动疗法各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。3.牵引治疗“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。常用颈椎病食疗方1、葛根五加粥原料葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。制法原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖适量。功用祛风除湿止痛。适应征风寒湿痹阻型颈椎病，颈项强痛。2.清炖乌蛇原料乌蛇l条，葱、姜、黄酒、清水适量。制法将乌蛇去皮、内脏，洗净，切成长5厘米段块，人沙锅，加葱、姜、黄酒、清水。武火煮沸后，文火炖至熟透，再加盐即成。分次服食。功用祛风通络。适应征颈椎病肢体疼痛麻木者。3、山丹桃仁粥原料山植30克，丹参15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。制法原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通络止痛。适应征气滞血瘀型颈椎病。4、穹归蚕蛹粥原料川穹10克，当归、蚕蛹各15克，粳米50克。制法原料洗净，加水适量，先煎川穹、当归，去渣取汁，再加蚕蛹、粳米，武火熬成粥。功用养血活血。适应汪气滞血瘀型颈椎病，体质虚弱者。猜你感兴趣：1.最好的颈椎保健操视频2.防治颈椎保健操视频3.赵之心颈椎保健操教学视频4.防治颈椎病保健操视频5.刁氏颈椎保健操视频
