睡不着觉怎么办？
下面为您解答这个问题。首先来说睡不着甚至睡眠质量差都会严重影响一个人的健康，首先身体得不到休息，精神不佳，另外，失眠人群抵抗力一般比较差，另外，失眠也会影响一个人的容颜。
首先睡不着可以选择食疗：牛奶中含有有调节作用的肽类牛奶，健康的饮食有助于缓解失眠的症状，在睡觉前给自己来一杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，能有效地调节大脑神经细胞的一种神经递质，五羟色胺就能使人有昏昏欲睡的感觉，因为在生理上麻醉有调节作用的肽类，所以喝一杯牛奶会特别舒服。
改善自己的生活习惯
平时可以多用木梳梳头发，在情绪上保持心情舒畅，摆脱心理烦恼，消除思想顾虑能有效缓解失眠，此外还可以多运动，在睡前泡脚或者洗澡，洗澡是让人非常放松的一种方式。
需要有适度疲劳的睡前
人体出现疲劳症状时，会本能地想要休息，可以进行适当的运动，让身体进入疲倦状态，但是要注意适量的锻炼，如果运动过度，反而会增加兴奋感，日常生活中散步、慢跑、瑜伽以及做家务都是不错的选择。
希望我的回答能够帮到有需要的朋友。
睡不着觉怎么办？
失眠睡不着怎么办呢？
1、睡前洗个热水澡
睡觉的时候，可以选择去沐浴，这样可以促进全身的血液流动，帮助体温的下降，帮助自己快速进入睡眠状态，提高睡眠的质量。
2、只有在自己感到困倦并打算睡觉时，才上床睡觉
要是自己躺在床上30分钟并且没有睡着，那么就应该站起来停止睡觉。一般不要在卧室停留超过6个小时，并且每天都要确保自己按时起床，即使自己很起床。当自己不在卧室的时候，要保持头脑清醒。可能一开始不适应，但坚持很长时间是非常有效的。
3、睡前不要喝太多水，喝点牛奶
睡前喝一杯热牛奶，牛奶含有色氨酸，可以帮助睡眠，不要喝一些复杂的糖饮料，更不要喝太多水，不利于睡眠。
4、不要小睡
晚上失眠的人，最好不要打盹，否则会影响夜间睡眠。如果自己有午休的习惯，最好不要超过20分钟。
5、薰衣草有助于睡眠
薰衣草精油可以在睡前撒在枕头上，但气味不宜太强或鼻子会更呛，这会刺激脑细胞变得兴奋。
晚上1点后就睡不着，怎么办
中医认为，凌晨1～3点出现睡眠障碍，可能是由于肝郁化火所致。具体调理方式如下：
1. 通过专业中医医师选穴行针灸推拿治疗，有助于改善失眠症状，可选用太冲、期门、章门等肝经穴位配合其他经络穴位。
2. 失眠者也可自行用指腹点按肝俞、胆俞、章门、太冲、期门各1分钟，搓胁肋2遍，对于肝郁化火所致失眠有一定的效果。
3. 中药治疗对于失眠属肝郁化火所证也有改善作用。可选用具有清肝降火功效的汤方，佐以安神药物，如龙胆泻肝汤加减。或使用具有清肝、疏肝功效的中成药，如龙胆泻肝胶囊等。
4. 有些药膳对于睡眠障也有改善效果。如夏枯草龙眼二枣膏（清肝泻火、养心安神）、决明炖猪脑（平肝泻火）等。
5. 养成良好的生活习惯也是十分重要的。失眠患者每天要进行适当的体育锻炼，增强体质。积极进行心理调整，睡觉之前可听听舒缓的音乐放松精神。晚上睡觉前不要饮用咖啡、浓茶等饮品；晚饭也不宜吃得过饱。【摘要】
晚上1点后就睡不着，怎么办【提问】
中医认为，凌晨1～3点出现睡眠障碍，可能是由于肝郁化火所致。具体调理方式如下：. 通过专业中医医师选穴行针灸推拿治疗，有助于改善失眠症状，可选用太冲、期门、章门等肝经穴位配合其他经络穴位。. 失眠者也可自行用指腹点按肝俞、胆俞、章门、太冲、期门各1分钟，搓胁肋2遍，对于肝郁化火所致失眠有一定的效果。. 中药治疗对于失眠属肝郁化火所证也有改善作用。可选用具有清肝降火功效的汤方，佐以安神药物，如龙胆泻肝汤加减。或使用具有清肝、疏肝功效的中成药，如龙胆泻肝胶囊等。. 有些药膳对于睡眠障也有改善效果。如夏枯草龙眼二枣膏（清肝泻火、养心安神）、决明炖猪脑（平肝泻火）等。. 养成良好的生活习惯也是十分重要的。失眠患者每天要进行适当的体育锻炼，增强体质。积极进行心理调整，睡觉之前可听听舒缓的音乐放松精神。晚上睡觉前不要饮用咖啡、浓茶等饮品；晚饭也不宜吃得过饱。【回答】
就是最近就是两点左右醒是什么原因呢？【提问】
中药角度多数是肝郁【回答】
吃什么药呢？【提问】
龙胆泻肝丸，逍遥丸这类【回答】
我有甲状腺癌有关吗？【提问】
我肺不好也有关系吗？【提问】
都有关系的【回答】
那怎么办呢？【提问】
在您所在的地区找个好的中医慢慢调理。【回答】
