哪里能下载到张蕙兰的瑜伽录像教程40集全套？
瑜伽可以提高自信心：瑜伽的习练更加舒缓内敛，它的每一个体式动作在提高身体柔韧性的同时，也锻炼出深层次的肌肉群，肌肤看起来更紧实，细腻。在一呼一吸间，加速脂肪细胞代谢，达到塑身效果，看着身材越来越美，自信心也会慢慢提高。现在很多的女孩子都练起了瑜伽，瑜伽确实对人的好处多多。瑜伽入门教程40集https://pan.baidu.com/s/1ozSULJ_Y3s_y42iBJfN_CA提取码：jf5y
[create_time]2020-10-14 15:54:42[/create_time]2008-07-18 16:50:29[finished_time]3[reply_count]0[alue_good]创业项目解说[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=958798192,2238095664&fm=3012&app=3012&autime=1689779677&size=b200,200[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]12206[view_count]我想下载一个练习瑜伽的视频
你好，你可以去这里http://search.gougou.com/search?search=%E7%91%9C%E4%BC%BD&id=2 我就是在这下的，自己在家练，下自己所需的。
顺便提醒你一下，一般一个瑜伽动作保持4到八个呼吸，且要深长缓慢，用鼻腔保持呼吸，用心地去体会你肢体的拉伸感觉上，不要勉强用力。瑜伽讲究心神合一，在安静的环境里，在你感觉舒适的体位上保持深长的呼吸。但是流瑜伽就不一样了，流瑜伽强度比较大，一个呼吸一个动作，但也要心神合一地练习，需要力量柔韧以及平衡都要好才可以。况且你想要达到瑜伽中所想要的效果，也不是一天两天才能达到的，要长久地坚持，每天在特定的时间里，从盘坐冥想开始，静心调十分钟，待心平气和，你的状态安宁，愉悦，详和时，开始体位的练习，由简到难，你的身体慢慢舒展开了，肌肉缓缓拉伸。每个姿势后简单闭目调息放松，再开始另一个体位，而且涉及到左右肢体练习时，左右保持时间要一样，你可以数息。大概练习半小时或一个小时，就进入休息术的练习，仰卧，全身放松，平和地呼吸，想象你身体的每一个部位，逐渐放松，保持心灵的觉醒，十分钟左右。一节完整的课程就结束了。瑜伽可以随时随地练习，比如简单的颈部和脊柱扭转，肩部坐式或站式拉伸，等等。坚持呦！这些都是知道里的朋友告诉我的。
[create_time]2008-10-09 22:06:59[/create_time]2008-11-02 17:01:18[finished_time]2[reply_count]4[alue_good]百度网友156730464[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b610a500.pyvYYgh90A0rlJ4fZn7APw.jpg?time=2809&tieba_portrait_time=2809[avatar]超过14用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]8211[view_count]
张蕙兰的瑜伽是什么瑜伽
以前在中国只有寥寥可数的学者听过瑜伽这个词。1985年藉着中央电视一台和二台几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰每集30分钟的电视系列节目，瑜伽和张蕙兰就走入了千家万户，并深受亿万观众们的喜爱。这个节目达到了极高的收视率，由1985年到2000年未曾间断的播放，即为明证，也因此使其成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片之一。
除了电视系列，张蕙兰又与当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言共同著作了《瑜伽气功与冥想》这本长达630页的畅销书，每年持续保持中国最佳销售书籍之一的排名达21年以上。
[create_time]2014-01-20 22:05:20[/create_time]2011-05-06 13:11:09[finished_time]3[reply_count]2[alue_good]栀子花之夏天[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.5e1a56f7.cxop0AmW_Y90rR52XEdJdw.jpg?time=3956&tieba_portrait_time=3956[avatar]TA获得超过569个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2168[view_count]
跪求张蕙兰 所有 瑜伽视频教程 全套
通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。瑜伽初级到精通全集视频教学
[create_time]2020-08-25 13:52:26[/create_time]2011-12-29 02:48:28[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]40496[view_count]请问谁有瑜伽视频教程的下载地址呀？要mpg、rm、rmvb、mp4、vob、dat、avi、vid这几种格式的都成，谢谢！
敏学网的瑜伽视频教程频道里有很多瑜伽视频教程，从初级，到中级高级瑜伽视频都有，都很清楚，所以文件都比较大，邮箱发着不方便，里面的瑜伽视频教程都是免费下载的，下载速度还很快的，你看哪个适合自己，下载吧。下面是下载网址学习网：http://www.minxue.net/39/category-catid-139.html部分瑜伽视频教程列表：《漂亮妈妈瑜伽视频教程》11-05-27《蕙兰瑜伽视频教程40集全集》11-03-16《净化身心的瑜伽视频教程》高清DVD版11-03-16《茶熏瑜伽视频教程》11-03-16《瑜伽美人：瑜伽与医学的结合视频教程》11-03-16《瑜伽视频教程养生7日计划：瑜伽养生在家练》11-03-16《瑜伽天后LULU瘦身美学 DVD瑜伽视频教程》11-03-16《景丽简易瑜伽视频教程》[光盘镜像]11-02-20《Dummies系列之瑜伽视频教程基础训练》11-02-20《Dummies系列之超越基础瑜伽视频教程》11-02-20《玉珠铉 减肥瑜伽视频教程 中文配音》11-02-20《景丽塑身纤体瑜伽视频教程》VCD(A.B)盘11-02-20《瘦身增高瑜伽视频教程DVD》11-02-20《张菁瑜伽视频教程自然放松法》11-02-20《印度瑜伽-密宗男子瑜伽视频教程DVD》11-02-20《孙品初级同步瑜伽视频教程DVD 》11-02-19《玉珠铉-减肥&瑜伽视频教程RMVB》11-02-19《美丽禅妈妈之孕妇瑜伽视频教程DVD》双音轨11-02-19《景丽塑身纤体瑜珈》11-02-19《男子瑜伽 入门 中级 高级 又名：普拉提瑜伽视频教程》
[create_time]2011-11-22 22:22:28[/create_time]2011-11-28 16:22:09[finished_time]3[reply_count]8[alue_good]夜夜夜了[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=2258471947,294623082&fm=3012&app=3012&autime=1696553815&size=b200,200[avatar]TA获得超过2583个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]15947[view_count]
最全的瑜伽教程
最全的瑜伽教程如下：瑜伽体式有很多种，可以大致归纳为七大类别：坐姿、前屈、后弯、侧弯、扭转、平衡、倒立等。不同类别的瑜伽体式对身体的作用不同。一、坐姿类。坐姿是冥想时使用的体式，包括：简易坐、莲花坐（半、全）、金刚坐、雷电坐、完美坐等等。二、前屈类。脊柱是人体的大梁，瑜伽很多体式都是针对脊柱练习的。脊柱有六个运动方向：向前弯曲、向后弯曲、左右侧弯、水平左右扭转。前屈类体式是指脊柱向前弯曲靠向腿部的体式。分类：前屈有很多不同的类型，最常见的可分为两大类：站姿前屈：如站立体前屈、半站立体前屈；坐姿前屈：如龟式、单腿背部伸展式、双腿背部伸展式、半莲花坐前屈、半英雄坐前屈等；还有不完全归于前屈体式的，如婴儿式、下犬式、船式、幻椅式、犁式、膝到胸式等。三、后弯类。后弯类体式是指脊柱向后弯曲的状态，后弯应与前屈宜配合来做，也就是做完一个后弯可顺势衔接一个前屈，以使脊椎伸展，椎间盘复位，脊柱得到充分休息。这一点很重要，不要勉强自己去做，以免受到伤害。分类：瑜伽有很多后弯的体式，后弯体式可分两大类：以骆驼式和从山式演变来的轮式为主的顺应重力的后弯（牵拉后仰），通常，这些体式从跪姿或者站姿开始。身体要完成后弯需要随着重力向地板下落。以眼镜蛇式、蝗虫式和弓式等为主的克服重力的后弯（收缩后仰），通常，这些体式自俯势开始，腹部对着垫子。四、侧弯类。侧弯是脊柱向左右侧弯曲的状态。如门闩式、三角伸展式、侧角伸展式等。五、扭转类。扭转类体式是指脊柱水平向左右扭转的体式。六、平衡类。平衡类体式是指需要部分肢体支撑身体并保持平衡的体式。七、倒立类。倒立类体式是身体倒置的体式，包括：肩倒立、犁式、头倒立等。
[create_time]2023-01-25 23:25:40[/create_time]2023-01-27 19:01:57[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]甘李柚[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f1795e7d.jCGFzcN8IfBQsaP9KxDPYQ.jpg?time=1965&tieba_portrait_time=1965[avatar]TA获得超过534个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]75[view_count]瑜伽入门教程
瑜伽入门教程 瑜伽入门教程，瑜伽是一种健身的运动，就现在的发展量来说，喜欢这项运动的人越来越多，特别是成熟的女性更加喜欢这项运动，对身体和皮肤都有一定的帮助，以下分享瑜伽入门教程。 瑜伽入门教程1 姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。合掌双手胸前。放松全身。呼吸调匀。 好处：建立宁静、集中的状态，为练习做准备。 姿势二：展臂式（双臂向上举） 做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。 呼吸：双臂上举时吸气。 益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。 姿势三：前屈式（手触脚式） 做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。 呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。 益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。 姿势四：骑马式 做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。 呼吸：右腿向后伸展时吸气。 益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。 姿势五：山岳式 做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。 呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。 益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。 姿势六：八体投地式 做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。 呼吸：呼尽后再行屏气。 益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。 姿势七：眼镜蛇式 做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。 呼吸：抬起身体和弓背时吸气。 益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。 姿势八：骑马式（与姿势四相同） 做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。 呼吸：右腿向后时吸气。 益处：参阅姿势四。 姿势九：前屈式（手触脚式）（与姿势三相同） 做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。 呼吸：在做此动作时呼气。 益处：参阅姿势三。 姿势十：展臂式（双臂向上举）（与姿势二相同） 做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。 姿势十一：祈祷式（与姿势一相同） 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。 瑜伽入门教程2 零基础的人可以在家自学瑜伽。 找对方法，学到自己想学的瑜伽。首先，要坚定自学的打算，设定一个基础的目标，再小都没关系。具体想学什么，学到什么程度，学多久。可以先想一想或查一查相关的资料。 然后，找学习资料，比如书籍，影像资料，视频或电视节目，从基础开始学起。找到全面的学习资料，确定以后，按计划进行，比如练习时间和所学内容的.先后顺序。咨询瑜伽老师或网上查阅资料。从正确的方向出发。 再之后，准备场地，器材，服装，选择适合自己的方式开始。比如环境，通风自然，非空调，安静舒适。比如器材，最基本的瑜伽垫，瑜伽砖等等。比如服装，透气速干，适当宽松或弹性舒适。 再然后，因为瑜伽也属于运动项目，防止受伤，量力而行，循序渐进。尽量不要勉强自己去做刚难度体式。其他，无论派别或形式 注意学习调整呼吸，基本动作到位，体能锻炼，平衡锻炼。 在家自我练习缺乏氛围。首要的是坚持练习的氛围，在专业的环境中，大家相互鼓励，更容易坚持 ，而瑜伽只有坚持练习才能收获到意想不到的好处。其次是上课的氛围，在专业老师的引导下，伴随着提升学员的能量，学员能够有更好的体验感。 网络上的资源还是具有局限性，一节好的课程，是需要老师细心编排，静心设计和规划的。而我们的练习是针对全身各个部位的练习，才能使身体达到平衡，比如说:开肩、开髋、增加柔韧度、力量练习等等，这些都是网络所不能满足的 瑜伽入门教程3 初学者瑜伽教程 第1种打坐冥想式，两腿交叠而坐，两手放于膝盖之上，两肩放松，眼睛微闭，什么也不想，万虑皆空，瑜伽不仅能够健身，而且能够静心，这种体式难度不大，也是入门者非常容易做到的。 第2种在保持腿部交叠状态的同时，两手臂可以向上伸直，向左向右摆动，这对于腰部的柔韧性锻炼特别好，而且下盘非常稳当。 第3种采取坐式两腿伸直，两手臂也向前伸直，尽量把手臂向前伸，靠近脚尖部位，这个动作能有效的拉伸腿部和手臂部以及背部的经络。 第4种两脚心相对，仍然是盘腿而坐，两手握住脚心动作能有效的拉伸大腿内部的韧带，而且动作难度很小，通常都能够做到。 第5种采取站式，两臂向上伸直，全身成一直线，这个动作能够有效的拉伸臂部以及腿部肺部的韧带，这个动作也是非常简单的，所有人都能够做到。每日坚持健身效果也是非常的好。 第6种弯腰式，两脚呈v字形站立，向前90度弯腰，两眼目视前方，双臂下垂，尽量接近脚尖部分，拉伸腿部及背部的韧带，这个动作与我们的广播操里面有些动作非常相似，难度指数较小。 第7种跪式俯卧在地，两手与两肩同宽撑住地面头向上仰起两腿交替伸直向上抬起。这个动作能有效的瘦腰，减腹，瘦腿。 第8种猫卧式。我们看见猫是经常这样伸懒腰的，这个动作与猫很像，两腿跪式，身体俯卧两臂紧贴地面，向前伸直，这个动作能够有效的背部的脊椎和促进盆骨的血液循环，特别适合女性。
[create_time]2022-08-01 16:04:42[/create_time]2022-08-15 17:45:11[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]血刺熊猫tc[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.19c97283.jYWEofFtkofCIZ_lStbCrw.jpg?time=3478&tieba_portrait_time=3478[avatar]TA获得超过2300个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]15[view_count]蕙兰瑜伽简易入门3
什么是蕙兰瑜伽？
蕙兰瑜伽是一种新型的瑜伽，它将传统瑜伽的动作和现代健身的概念相结合，强调身体纠正和心灵舒缓。它起源于欧洲，是由德国瑜伽教练安琪拉·海登斯菲尔德所创建，旨在满足现代城市人的健康需求。
蕙兰瑜伽入门三式
初学者可以从以下三种基本动作开始学习蕙兰瑜伽：
1、山式
1）双脚距离与肩同宽，抬头挺胸，颈部放松；
2）手臂自然下垂，双手微微向外旋；
3）微微屈膝，腹部微收，保持呼吸流畅。
2、树式
1）直立，双脚并拢；
2）右脚踏实，左脚后跟搭在右脚大腿内侧；
3）双手合十置于胸前，目视前方，保持重心平衡；
4）换另一侧练习。
3、下犬式
1）手掌撑地，与肩同宽，食指向前；
2）双臂上举，放松肩部；
3）脚后跟着地，脚尖向前，臀部抬高；
4）眼睛看向脚趾，保持呼吸平稳。
蕙兰瑜伽的益处
练习蕙兰瑜伽可以带来以下好处：
1、改善身体姿势
蕙兰瑜伽强调身体姿势的正确性，逐渐调整身体的平衡和姿势，改善不良的身体姿态，减轻肌肉疲劳，改善颈部和背部的负担。
2、帮助睡眠
按照蕙兰瑜伽的教练指引进行练习，可以调节身心平衡状态，缓解身体疲劳，有助于睡眠的质量提升。
3、增强身体自信
蕙兰瑜伽的动作有一定难度，通过不断练习，可以挑战自我，增强身体自信心。
总之，蕙兰瑜伽是一种能够让身体和心灵得到放松和改善的运动方式。初学者可以从简单的动作开始练习，并在教练的指导下逐渐进行高难度的动作，以达到改善姿势、缓解疲劳等效果。相信通过坚持练习，你也能从中获得身体和心灵上的提升。
[create_time]2023-05-18 21:06:31[/create_time]2023-06-02 20:38:45[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]惠企百科[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/343825d09bee196abf9cec8955c23e80.jpeg[avatar]百度认证:北京惠企网络技术有限公司官方账号[slogan]惠企百科网是一家科普类综合网站，关注热门中文知识,集聚互联网精华中文知识,本着自由开放、分享价值的基本原则,向广大网友提供专业的中文知识平台。[intro]5[view_count]
蕙兰瑜伽的音乐全集
张蕙兰被尊崇为“当代中国瑜伽之母”，她与瑜伽冥想宗师柏忠言带给人们的蕙兰瑜伽语音冥想音乐，开启了智慧、精神之爱与深层快乐的宝库。这些瑜伽音乐，有启迪人心的歌词、优美的瑜伽语音冥想和传统的练习技法，能驱散恐惧和焦虑，让听者体验内心无比的安宁与喜悦。每套合集中还包含精美的全彩手册，内容包括歌词、警句、精辟的评论以及来自瑜伽冥想宗师柏忠言的智慧珍宝。 《经典合集5CD》此合集包含了以下5张单碟：1、《蕙兰瑜伽的旋律》2、《绽放智慧和精神之爱的花朵》3、《轻扣心弦》4、《快乐泉源》5、《精神的爱》《精选典藏一》此合集包含了以下4张单碟：1、《蕙兰瑜伽的旋律》2、《绽放智慧和精神之爱的花朵》3、《超越时光》4、《蕙兰瑜伽对心灵的自觉术》《精选典藏二》1、《快乐泉源（瑜伽语音冥想CD）》2、《精神的爱（瑜伽语音冥想CD）》3、《月光海（放松CD）》4、《蕙兰瑜伽放松术》 初级动作初级动作第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。1：双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。2：接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。初级动作第二招睡眠是一项全身的放松运动，但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果，事前的准备不可少。这套蕙兰瑜伽减肥初级动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动，都会有良好的助眠效果。1：全身放松在沙发(或床头边)站直，左手扶住椅背(或床头)，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。2：左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次。初级动作第三招这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。1：平躺后左脚弯曲，双手先扶在左膝上。左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体。2：吸气，让左手开始逆时针画圆。当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去。3：身体这时候已经完全朝向右侧躺卧，当左手画弧到左膝位置后仍可继续完成画圆，反复练习几次。之后再反向换身体另一侧进行本动作。
[create_time]2016-05-12 18:44:07[/create_time]2016-05-27 13:49:03[finished_time]1[reply_count]2[alue_good]糕的耐克7831[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.47e9bb1e.nLszfXEyWZ0fiJOPHLxqQw.jpg?time=3879&tieba_portrait_time=3879[avatar]TA获得超过251个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1431[view_count]求玉珠铉瑜伽视频中文版，谢谢！最好百度云盘链接！
请点开网盘进入分享中下载(需要登录电脑端)
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[create_time]2016-10-30 20:33:27[/create_time]2016-11-14 16:08:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]LSCUOO[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.18dc4feb.uygOxbWXFN09h8njF9d9vA.jpg?time=5177&tieba_portrait_time=5177[avatar]TA获得超过1.9万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1086[view_count]
