湖南卫视早上6点半到7点档节目是什么
目前湖南卫视早上5点半到7点档节目是生活类角色互换纪实栏目《变形计》，7:00开始是《湖南新闻联播》。《变形计》是湖南卫视推出的一档生活类角色互换纪实栏目，在节目中城市主人公与农村主人公七天内互换角色（2014年改为一个月），感受完全不同的人生体验，达到收获教益、改善关系、解决矛盾的目的。 节目同时全程每天24小时跟拍，粗加剪辑后原生态播出，《变形计》非常容易抓住家庭观众的心，节目展示和讨论的话题是大家非常关心和关注的，容易吸引大家都参与进来。尤其是在城里孩子和农村孩子的生活互换中，引发了观众对家庭教育的思考 。它是中国第一档生活角色互换类节目。
[create_time]2016-07-27 18:26:31[/create_time]2012-01-10 15:48:05[finished_time]3[reply_count]2[alue_good]游豆腐[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/public.1.42f0739a.SIX0g2wAjyx8U3y5OSgRUw.jpg[avatar]知道合伙人艺术行家[slogan]现从事黄山旅游服务工作[intro]2119[view_count]CCTV5体育人间七天计划是哪一期？CCTV5央视7天计划在线观看地址
cctv5体育人间七天计划是哪一期? 央视5套《体育人间》一期名为“七天计划”的节目引起网络热议，节目请来了各行各业的姑娘们组成两队，经过7天训练学习花样游泳，因一些学员身材过于火辣让人咋舌。 这一期是（《体育人间》 20141006） 本期节目主要内容：花样游泳又被称作水上芭蕾，是一项优美的运动，为了挑战高难度，《体育人间》推出七天计划，召集十二位零基础的普通人，在七天的密集训练之后，完成一场花样游泳的表演。 cctv5央视7天计划在线观看地址 >>>央视体育人间游泳真人秀7天计划喷血照及在线视频观看地址
[create_time]2022-07-14 03:36:33[/create_time]2022-07-27 05:13:49[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]乐燕铌3Q[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b7d6ec0a.VXjYG5QHNDK7gr5FzzyTzQ.jpg?time=4634&tieba_portrait_time=4634[avatar]TA获得超过4585个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]51[view_count]湖南台前段时间一个晚间的减肥养颜节目 是两个女生七天改变气质的 里面有要喝盐水的片段
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
[create_time]2012-07-09 16:37:53[/create_time]2012-07-09 16:40:45[finished_time]2[reply_count]1[alue_good]百度网友f04c006[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.8aa7868c.yGY31_zESs47AQ_YJ17xJQ.jpg?time=3474&tieba_portrait_time=3474[avatar]TA获得超过17.5万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]408[view_count]
七天挑战马甲线
夏天必备马甲线计划是时候提上进程啦！第一天：直角卷腹：双腿屈膝抬起，大腿与地面呈90°，双手放于耳侧，呼气向上挤压腹部。反向卷腹：双手压实地面，腰部贴实，屈腿，呼气向上抬腿挤压腹部。屈腿两头起：双腿屈膝，双手放于耳侧，呼气肩部与腿部同时上抬加压腹部。第二天：抱膝卷腹：双手侧平举，呼气将膝盖向胸部靠近挤压腹部，呼气缓慢打开双手还原。僵虫式：手臂伸直，屈膝抬腿呈90°，腰部贴实，呼气对侧手脚向远端伸展。平板支撑：小臂支撑，大臂垂直地面，收紧腹部和臀部，保持匀速呼吸，静态保持。第三天：单腿交替两头起：手臂举过头顶，呼气腹部发力，抬起双手和单侧腿，吸气缓慢还原。V字收腹：身体后仰，双手放于身体后侧支撑，双腿伸直，呼气腹部发力抬腿靠近胸部，吸气缓慢还原。V字支撑：收紧腹部，小腿接近平行与地面，双手放于小腿两侧，保持匀速呼吸，静态保持。第四天：触膝卷腹：双腿微打开，双手放于腿上，呼气腹部发力，肩部抬离地面，手触碰膝盖，吸气缓慢还原。俄罗斯转体：双腿屈膝抬起，双脚抬离地面，上背微微弓起，转动上半身，手去找地面，一次呼气一次扭转。侧支撑：小臂做支撑，髋部向上抬起，收紧侧腹，保持匀速呼吸，静态保持。第五天：卷腹：双手防御耳侧，双脚分开与肩宽，呼气向上，肩部上抬离开地面挤压腹部，吸气缓慢还原。空中蹬车：双手贴实地面，双腿抬起与地面呈30°，腰部贴实，双腿交替伸展，一次伸展一次呼吸。平板支撑：小臂支撑，大臂垂直地面，收紧腹部和臀部，保持匀速呼吸，静态保持。第六天：仰卧空中自行车：双手放于耳侧，上半身与腿部抬离地面，转动上身，肘与膝相触，一次转体一次呼吸。侧卧卷腹：将上侧手放于耳侧，下侧手臂伸向前侧压实地面，呼气上半身抬离地面挤压侧腹。V字对抗支撑：背部挺直，屈膝抬腿，收紧腹部，匀速呼吸，双手与膝关节保持对抗发力，静态保持。第七天：西西里卷腹：双手相扣，手臂向上伸直，双腿微分开，呼气肩部抬离地面挤压腹部，吸气缓慢还原。坐姿剪刀腿：双手放于身体后侧支撑，抬起双腿，收紧腹部，双腿上下做交替，一次呼吸一次交替。支撑侧提膝：双手与肩同宽，呼气抬起单侧腿向前触碰手肘，吸气还原，呼气换另一侧。
[create_time]2023-07-02 15:30:57[/create_time]2023-07-14 00:00:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]牛人爱健身f[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.c24a2c13.VvL2Q6N8_DXtSkqUgFo9TQ.jpg?time=5321&tieba_portrait_time=5321[avatar]贡献了超过186个回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]211[view_count]对于花样游泳的训练，有哪些技巧？
现在大多数人都比较关心体育运动了，其实小编觉得这个现象是非常好的，因为现在国家也非常强调发展体育事业，但是大家也都知道体育项目的种类是比较多的，其中小编自己就比较关注花样游泳。对于花样游泳的训练，有哪些技巧呢？一、速度训练花样游泳虽然看起来非常的美，但是运动员在背后必须要付出非常巨大的努力，而且小编也了解到学习花样游泳，要求运动员不断地锻炼自己的能力，因为花样游泳的运动员必须要经过训练。这样的话才能够在比赛的过程中表现得更好，但是不建议大家直接去健身房训练，因为这样是不足够的，所以必须要制定的计划将，这样的话能够取得更好的效果，在训练的过程之中，一定要注重速度训练，这样的话才能够表现得更好，动作会更加的流畅。二、训练耐力花样游泳真的非常的优美，但是小编也知道运动员在训练的过程之中是需要付出心思的，平时在训练的时候也必须要坚持下来，因为这些运动员在训练的时候每天都要重复这样的动作，所以花样游泳的运动员在训练的过程之中也必须要注意耐力的训练，这样的话才能够把动作完成的更好。三、力量训练除此之外，花样游泳的运动员在训练的过程之中，也必须要注意力量的训练，因为在游泳的过程之中，这些运动员们需要做出各种各样的动作，其实这些动作看起来非常简单，但是因为这些动作都是在水下进行的，所以运动员是需要耗费巨大的能量的，但是在训练的过程之中，也应该注意适当的休息，这样的话才能够把练习做得更好，也会更有效率。
[create_time]2021-10-06 17:13:12[/create_time]2021-10-21 16:58:15[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]你不曾知道的故事[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/e850352ac65c1038ddd838bca2119313b07e892e?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1[avatar]文案编辑[slogan]那些过去我们不想提及的故事，慢慢说给你听[intro]130[view_count]花样游泳的训练
花样游泳的训练 花样游泳的训练，游泳是我们现实生活中最常见的运动方式之一，而且现在已经是炎热的夏季，游泳就成为了大家最好的健身方式。游泳有很多的类型，比如说花样游泳，下面是花样游泳的训练方法。 花样游泳的训练1 一、核心力量训练 花样游泳运动员在水中游进时必须精准把控游动速度，灵活控制身体平衡，整体呈现较为轻松优美的水中快速移动状态。这要求运动员必须具有良好的核心肌群力量，而核心肌群力量则可以通过功能性训练来实现。在核心力量训练过程中，运动员在不平衡状态下练习各项动作技巧，从而实现训练目标。 主要借助于平衡球与平衡面器材来还原训练场景，运动员在不平衡状态下进行核心力量训练时，一方面，可以帮助运动员模拟水中核心力量的发力感受，全面锻炼运动员的核心力量。另一方面，运动员应积极探究核心动力链的价值，从宏观角度全面分析核心动力链，为提高核心力量训练的针对性提供基本保障。 此外，应将核心力量训练与传统腰腹肌训练进行区分，其不但包括腰腹肌群力量训练，更多是躯干腰腹肌群与脊柱部位肌群的综合训练，集中在核心部位肌肉的灵敏度、爆发性、平衡能力及柔软度等方面。功能性训练有助于运动员在水中保持躯干与脊柱的最佳控制状态。 不但有助于其在水中灵活体会四肢发力的支撑点，还能有效提高机体核心动力链的传递性，促使运动员在花样游泳比赛中呈现出高超的动作技巧表现力。与此同时，运动员的核心力量可提供充足的动力，将发生意外损伤的风险降至最低，助力运动员始终保持正确的动作，实现节能最大化效果。 二、有氧训练 有氧训练具有一定的基础性与专项性特点，是锻炼运动员有氧耐力的主要方式。花样游泳集体项目要求运动员在规定时间内始终维持水中动作状态，并伴随音乐变化完成各类基本动作，此过程必须有充足的有氧耐力才能支撑。可以沿用传统的有氧训练方式，以持续性包干游泳或长距离变化呼吸节奏的连续自由泳锻炼运动员的有氧耐力。 在有氧训练过程中运动员可进行成套动作训练，运动员在水中展示成套动作时可以锻炼有氧耐力，更深层次地优化自身优势与动作技巧。 因此，有氧训练是花样游泳运动员的基础性训练，在花样游泳功能性训练中占据至关重要的地位。 功能性体能训练在花样游泳项目中的有效运用必须基于运动员的体能需求与未来发展需要，采用科学手段进行精细化分析，并结合运动员各项身体指标有针对性地制订体能训练方案，促进我国花样游泳项目的可持续发展。 花样游泳的训练2 1、有氧无氧耐力训练 目前发展花样游泳运动员有氧无氧耐力的训练方式基本上采用游泳训练的方式,以及结合花样游泳专项动作的专项游。发展游泳专项供能能力的方法取决于游泳训练的距离、负荷强度、密度和持续的时间等因素。教练员应对其充分了解,才能科学的制定训练计划。 2、专项能力训练 花样游泳的专项耐力训练多采用某动作状态下的100米、200米、400米游进,即专项游进。用游进速度和动作质量来评定负荷的大小。 专项腿能力训练以100米为主,动作有自由泳支撑腿、双臂仰泳腿、单臂侧泳腿、水下自由泳潜泳腿和无手单蛙腿等,可进行多种动作的综合游进,每周训练多次。每次反复多组,并逐渐提高游进速度。 这种练习可以提高运动员自选行进速度。此外,单芭蕾、双芭蕾或芭蕾负重练习也是专项腿能力的训练的有效方法。 3、综合性全面力量耐力练习 综合性全面力量耐力练习目的是促进全面身体发展,提高全身体各部位肌群的力量耐力,并能一定程度发展心血管系统功能。需要强调的是,教练员应该充分认识到,对于神经肌肉系统来说,不同的符合强度可以引起不同类型肌纤维的优先适应。 比如轻负重、快速度和重复次数少的练习,主要训练运动神经对肌肉的支配能力,发展运动员的快速收缩速度,而同样负重的情况下,增加重复的次数则必然降低肌肉收缩速度,此时大量慢肌纤维参与运动,肌肉的供能系统活动加强,优先发展了肌肉的收缩耐 花样游泳的`训练3 花样游泳中的游泳训练提高了机体功能的总体水平，为专项训练奠定了良好基础。目前我俱乐部队员游泳训练的主要意义为：提高体能、增强水感和增加水中移动速度。 花样游泳的训练包括陆上耐力、力量、柔韧训练和舞蹈表现力；水中包括游泳、规定、自选动作练习，后期还会有心理、放松拉伸与恢复练习。其中，游泳训练改善了队员机体供能系统，提高了肌肉力量、柔韧、协调性与水感，促进了专项体能的发展，其最终目的是提高队员完成规定动作与和自选动作的能力。 花样游泳中的规定动作大多是在憋气的、情况下，缓慢均速的变换身体位置与姿势，这要求队员要具备出色的无氧能力。而规定动作本身的练习，对提高无氧机能效果相对较差。因此，为提高无氧水平，必须打造优秀的身体素质，这就是进行游泳训练所要达到的目的之一。 花样游泳的游泳训练和竞技游泳训练在其性质、目的、内容和训练手法等方面的侧重点有很多差异。例如从运动方式上，竞技游泳追求的是速度，背后是周期性的高强度训练，重复、尝试、改进不同的技术动作，达到最好的速度反映。 而花样游泳动作追求的是：难，巧，稳。运动肌群随时变化，身体大部分肌群需要良好爆发力的同时，也需要出色的切换能力，让不同肌群交替运动。花样游泳的游泳训练中，也很少涉及800m或800m以上距离的练习，这也体现了花样游泳的项目特点。 花样游泳比赛对运动员划水的效果和水域的利用都有很高的要求，而游泳技术练习，正是通过合理先进的技术训练，提高动作效率，最大限度发挥体能。可见，花样游泳运动通过游泳的训练，不但可以提高水感，促进划水效果的提高，同样优化有限能量的运用。
[create_time]2022-07-22 17:59:14[/create_time]2022-08-04 10:30:07[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]生活轨迹17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.397a2a18.YZpn1lIqH-wVEOjkj3mX6A.jpg?time=4954&tieba_portrait_time=4954[avatar]TA获得超过2591个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]42[view_count]花样游泳的运动员都是怎么训练的?和游泳有什么区别？
花样游泳的训练包括陆上耐力、力量、柔韧训练和舞蹈表现力；水中包括游泳、规定、自选动作练习，后期还会有心理、放松拉伸与恢复练习。其中，游泳训练改善了队员机体供能系统，提高了肌肉力量、柔韧、协调性与水感，促进了专项体能的发展，其最终目的是提高队员完成规定动作与和自选动作的能力。花样游泳和游泳的区别包括起源不同、动作不同。1、起源不同花样游泳起源于欧洲，起初仅作为两场游泳比赛的场间娱乐节目。1920年，柯蒂斯将跳水和体操的翻滚动作编排成套在水中表演。1930年后，花样游泳传入北美，在原有的基础上又逐渐配上舞蹈、音乐和节奏。1956年，花样游泳得到国际业余游泳联合会承认。1984年，洛杉矶奥运会将花样游泳列为比赛项目。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。2、动作不同花样游泳是一项融入舞蹈和音乐的水上竞技项目，由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成，有“水中芭蕾”之称。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。花样游泳对运动员的要求花样游泳动作追求的是：难，巧，稳。运动肌群随时变化，身体大部分肌群需要良好爆发力的同时，也需要出色的切换能力，让不同肌群交替运动。花样游泳的游泳训练中，也很少涉及800m或800m以上距离的练习，这也体现了花样游泳的项目特点。花样游泳比赛对运动员划水的效果和水域的利用都有很高的要求，而游泳技术练习，正是通过合理先进的技术训练，提高动作效率，最大限度发挥体能。可见，花样游泳运动通过游泳的训练，不但可以提高水感，促进划水效果的提高，同样优化有限能量的运用。
[create_time]2021-07-30 13:25:29[/create_time]2021-08-14 00:00:00[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]生活常识百事通[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/4141715d0d566cd2942daaf57fb29d69.jpeg[avatar]种自己的花，爱自己的宇宙[slogan]种自己的花，爱自己的宇宙[intro]991[view_count]花样游泳的运动员都是怎么训练的?和游泳有什么区别？
花样游泳运动员平时需要训练的项目有很多，她们不仅每天需要围着体育馆跑20圈热身，还需要压腿、把杆、下叉、贴墙等各种高难度的训练。因为花样游泳运动员是需要有非常强的柔韧度的，所以她们才需要练习这种高难度的训练。我们也都知道压腿、下叉这种高难度的动作在练习的时候都是很疼的。所以花样游泳运动员平时练习的时候非常困难。一、花样游泳有很多高难度的动作。花样游泳运动员平时不仅要练习柔韧训练，而且还有更高难度的水下练习。比如需要她们在岸上练习水中的姿势，下水练习高难度动作，还有一些更高难度的花泳技巧。所以花样游泳运动员的训练与游泳还是有很大区别的。二、花样游泳对于运动员们的身材也有很高的要求。她们不仅要练习一些花样游泳的技巧，她们每一周还有芭蕾课，因为我们都知道花样游泳的很多动作与芭蕾是非常相似的。而且舞蹈动作也会更加的有美。花样游泳是一项观赏性很强的项目，所以需要运动员们在高位倒立的同时增加快速旋转。而且对于运动员们的身材要求也非常的高，还需要她们经常的锻炼身体，保持一个良好的身材，这样跳出来的动作才会更加的优美。三、花样游泳是一项非常耗费体力的体育项目。大部分的花样游泳运动员从七八岁开始就接触花样游泳。而且我们发现花样游泳运动员的长相都非常的漂亮，身材腿型都非常的完美。我们都知道在水下运动，耗费的体力非常强，所以在选运动员的时候，身材相对会选一些壮的。恐怕一场花样游泳比赛后，运动员不能够坚持下来。我更觉得花样游泳是体育与艺术的结合，非常的具有观赏性，而且我们中国的花样游泳运动员都非常的棒。我认为花样游泳与普通的游泳最大的区别是，花样游泳需要各种各样的标准动作，而游泳只需要会最普通的游泳即可，并不需要多种动作。
[create_time]2021-07-30 11:36:27[/create_time]2021-08-14 10:53:21[finished_time]2[reply_count]1[alue_good]老马看百态[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b8014a90f603738da377d55ca31bb051f819ec8b?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1[avatar]老马带你关注生活百态各种变化[slogan]老马带你关注生活百态各种变化[intro]738[view_count]央视cc丅v5体育人间七天计划
“七天计划”：《体育人间》推出7天学花样游泳计划，节目召集了12位有游泳基础但从未接触过花游的普通人，在7天的秘密训练之后进行一场花样游泳表演。
从2001年开始，一档极具人文情怀的体育栏目《体育人间》在体育频道诞生。播出时间：每周一18：35(CCTV-5)。
“人间故事”：浓缩百姓精华故事，提炼他们的体育精神；
“人间风云”：揭示明星之所以成为明星的体育大片；
“看人间”：用平实的目光审视普通人普通事。
[create_time]2016-11-24 10:00:27[/create_time]2015-04-11 03:22:17[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]嘿丶你的小内[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.66296af.tMI6hAPJD3AQRhE9sg7ZbA.jpg?time=4163&tieba_portrait_time=4163[avatar]TA获得超过8333个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1768[view_count]
花样游泳如何踩水
花样游泳是我们在比赛中会经常见到的，不过大部分人对花样游泳的了解仅仅限于在看电视的时候会有一定的了解了，对于花样游泳的具体情况大家并不清楚，实际上花样游泳和普通游泳一样也是需要学会踩水的，下面就让我们一起看看吧。 花样游泳如何踩水 在花样游泳的比赛中，我们在进入到游泳池中之后，首先就需要选择一个浅水区。然后保持全身的放松，同时还需要选择一个比较随意的姿势，然后就可以把我们的全身都没入到水中了，这样对感知水的浮力是有好处的，还可以让我们更好的找到感觉，这也对游好花样游泳是有帮助的。 对于我们人体来说，实际上在进行花样游泳的踩水时，这时候可以让我们人体很好的去感知到水的浮力，这样是可以减少我们人体对于水的恐惧感，当然是没有办法完全消除的，所以说可以试试深吸一口气，然后自然的蜷缩什么，让把我们的头部也全部的没入到水中，这时候就可以静静的听着自己的心跳，对于踩水有好处。 在刚刚开始踩水的时候，这时候我们可以选择在最浅处，然后让双手撑地，同时双脚也需要不停的去交替拍打水面才行。练习的时候我们可以用双脚让自己保持悬浮的状态。而且在进行这一步骤练习的时候，等到了后期，我们可以偶尔不选择用手去撑地，这时候可以发现，自己的身体是有一种漂浮感的，就可以很轻松的向前游去。 踩水的时候，腿部的动作实际上是和蛙泳的腿部动作基本一样的，只是需要我们注意的，它的收蹬腿的幅度是要更小一些的。而且我们在收腿的时候，这时候我们膝关节是可以外翻的，同时蹬腿的时候，我们的膝关节是需要向内扣压的，同时我们的小腿和脚内需要做好侧蹬夹的工作，而且在两腿没有完全蹬直并拢的时候，就可以开始做第二次的收腿动作了。等到我们动作熟练的时候，也可以选择进行两腿交替蹬夹水的动作和技术了。 上面给大家介绍了有关花样游泳的情况，能够发现花样游泳的踩水也是非常关键的，大家必须要掌握好花样游泳的方法，这样才能够掌握好花样游泳的工作，这一点是我们必须要有所了解的，所以上面介绍的这些情况我们必须要有所了解才行。
[create_time]2022-09-29 09:14:51[/create_time]2022-10-10 03:22:33[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]生活宝典17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.566a7bb.qEJO3Bwtd1I9bJQA8Oqeeg.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2259个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6[view_count]花样游泳踩水技巧
花样游泳踩水技巧如下：感知水的浮力、自然蜷缩水中、双手拍打水面。1、感知水的浮力：初学者进入游泳池中，选择浅水区。全身放松，选择随意的姿势，将全身（除头部）都没入水中，感知水的浮力。此时初学者不要害怕，因为我们正处在浅水区，没有溺水的危险。感知水的浮力，了解水是人们游泳的助力，减少对水的恐惧感。2、自然蜷缩水中：人类的子宫中便是置身于水中，而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后，对水的恐惧感并无完全消除，此时初学者深吸一口气，自然缩，将头部也全部没入水中，静静的·听着自己的心跳，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。3、双手拍打水面：初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制，接下来只要练习游泳即可。初学者在最浅处（刚刚没于手臂最宜），双手撑地，双脚不停的交替拍打水面。练习用双脚让自己悬浮。这一步骤练习到后期，可以偶尔不用手撑地。花样游泳的要求基本技能训练、身体素质、心理素质、安全防护、水性要求1、基本技能训练：花样游泳运动员需要具备扎实的基本技能，如翻腾、跳水、转身等。这些技能的训练需要在专业教练的指导下进行，以确保动作准确、规范。2、身体素质：花样游泳运动员需要具备较高的身体素质，如力量、柔韧性、耐力等。这需要通过长期的体能训练和科学的饮食来保证。3、心理素质：花样游泳比赛中，运动员需要面对很大的心理压力。因此，保持良好的心态和情绪稳定对于运动员的表现至关重要。可以通过心理辅导、冥想等方式来提高心理素质。4、安全防护：在训练和比赛中，运动员需要注意安全防护，避免发生意外伤害。例如，戴好泳帽、护目镜等防护用品，遵循教练和裁判的指示，遵守比赛规则。5、水性要求：花样游泳运动员需要具备较好的水性，能够在水中自由游动、保持平衡。此外，还需要掌握一定的潜水技巧，以便在比赛中完成各种动作。
[create_time]2023-08-01 11:37:22[/create_time]2023-08-09 18:41:57[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]一只小锦李02[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.90cf3ece.N5tIBBH9AFgvyuFUBY2_Ew.jpg?time=9172&tieba_portrait_time=9172[avatar]超过996用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]19[view_count]