初学者学打太极拳的那一套路最好？
最简单的24式，是推广的最简化本，简单，招式基础。是经过精心删减编排的，很适合初学者练习。网上教材也很多。然后可以练练42式。
24式太极拳是为了便于在广大群众中推广太极拳，1956在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。为了满足群众练拳的需要，中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长,编成“48式简化太极拳”。
如果要练习传统套路的话，建议练习杨式太极拳，潇洒飘逸，云手是一大特点。但是对柔韧性要求比较高。陈式太极拳的法力很有特色，看起来漂亮，建议和老师学习，否则盲目发力可能对自己造成一定坏处。
[create_time]2010-08-31 16:48:48[/create_time]2010-09-01 08:15:44[finished_time]7[reply_count]35[alue_good]灵枢斋[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=619997214,3745308643&fm=3012&app=3012&autime=1689590254&size=b200,200[avatar]TA获得超过2247个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]8118[view_count]
请教太极拳师傅？
满意答案 “气沉丹田”为拳家术语。在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、拳论上，经常可见。老拳师们教拳时，也常把“沉气”二字挂在口边。王宗岳在其《太极拳论》中写道：“虚领顶劲，气沉丹田。。。。”，形意拳内功经中有“龟尾升气，丹田炼神，气下于海，光聚天心。”近代名家郝少如、杨振铎等也都把气沉丹田列入其练功要领的首要地位，可见“气沉丹田”之重要。然而对于一般习拳者尤其是初学者，往往知其然不知其所以然，更不知其具体做法。为了对这一问题有个明确而深刻的理解，应该首先弄清：什么叫气沉丹田？为什么要气沉丹田？怎样做到气沉丹田等。
一、 什么叫气沉丹田？
郝少如先生说过：“以意引气达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。”形意拳家马礼堂先生说：“清升浊降，气归脐下。吸气时会阴轻轻用意上提，气升于顶，呼气时放松，气沉脐下丹田之内。”太极拳名家郝家俊说：“胸中空洞洞，肚里沉甸甸。”以笔者愚见，气沉丹田不是别的，乃是采用膈肌上下运动为主的腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、开、合相结合。吸气时，膈肌向下运动，肺体尽量向下膨胀，两肋微微外开而肋骨则不要上提，下边再提肛缩肾，将腹内脏器托住。呼气时膈肌上升，两胁则向内向下合，腹内脏器自然下垂，胸中真气沿任脉下行入丹田，形成心肾相交以补命门之火的形势。胸、背、肩和腰胯始终放松，腹部则沉甸甸甚为充实。呼吸深长匀缓，作到“先天之气宜稳，后天之气宜顺”的要求。形意拳大师孙禄堂先生教“鹰熊斗智”的架子时，要求把“小腹放到大腿上”，郝家俊先生教太极拳的”单鞭”时，也要求”正身塌腰，把小腹放到大褪上”，这些都是气沉丹田的具体体现。这里有两点应该说明：①气沉丹田不同于练硬功时的气贯丹田和入力丹田。“贯”和“入”是努力向下压气使其进入丹田，“沉”则是顺其自然而因势利导。好象东西在静水中随着地心吸力徐徐下降，松静自然，无一毫勉强之意。②文武之道，一张一弛。练拳是动功，其势有开有合，有蓄有发；呼吸也必然随之，有入有出，其气也要有升有降，有紧有松，不能总是聚于丹田，僵死不动，要有鼓荡开合，纵横飞腾。这就是《神运经》上所说的“纵横者胁中开合之式，飞腾者丹田呼吸之间”的意思。
二、为什么要气沉丹田？
练拳之目的，一是为了强身祛病，延年养生；二是为了克敌制胜、抑强御侮。在格斗中如何能发出大力且使此力产生最大效果？如何能使对方失去平衡而倾跌，自己则稳如泰山？欲达到上述目的，必须按照拳经的规定，进行各个方面的练习而综合运用之，“气沉丹田”则是其中的重要环节之一。从健身角度来说，练丹田乃是祛病防病的关键。丹田二字，笼统地说是指从脐下到耻骨这一范围，前列腺、睾丸、女子卵巢、肾脏亦在其附近，它们统统包括于中医所说的“肾”这一概念之内。人的生长、发育、壮大、衰老等过程，是和肾息息相关的，即是和生殖、泌尿。内分泌的功能紧密相关的。通过腹式呼吸、膈肌上下运动和提肛缩肾的练习，可明显增强这部分脏器的功能，延迟衰老（中医叫补肾）。产生肾上腺皮质激素的功能增强后，人就可能变得精力充沛，抵抗外来风寒湿热的能力增强。对运动员来说，还可提高竞赛成绩。这一点笔者在多年教学和为人进行气功医疗中，已为无数事实所证明。从练内气来说，丹田是生气之源，先从丹田结成气丘，然后即沿经络运行，形成人体经络场。所以练丹田者，可起“补肾”之功，肾气足而后武艺乃得以精进。气沉丹田时的腹式呼吸，使膈肌与腹肌力量增强，加大腹压变化，改善腹腔血液循环，减少体内淤血，可大大改善心脏的工作。从技击角度来看，膈肌大幅度向下运动，肺体大幅度向下膨胀，腹胃等脏器垂注于腹内，以及肩之下沉，胸肌、腹肌、腰、胯之放松、全身肌松肉坠，腹部充实而沉重，可使人体重心降低，在力学上体现了稳定作用，在运动中易于作到中正安舒，桩步稳健，灵活而具有弹性，既便于随对方进攻之势纵横缠绕、引进落空，得势时又便于腰为弓把的使用，发出丹田命门之力。这就是前辈形意拳家刘殿琛先生常说的“活泼于腰，涵蓄在胸，运丹田之力，发肾气以击人。”
三、怎样作到气沉丹田？
前边已经提到过，练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化，让气在丹田（气海）与中脘之间，有提有下，起伏鼓荡。对于具有一定功夫的人来说，只要在走架时注意作到：头正而起，肩平而顺，胸出而闭，背圆而正，塌腰松胯，开吸合呼，蓄吸放呼。吸为提，气到中脘，呼为下，气到丹田，自然而然就作到了气沉丹田的要求。对于初学者来说，一时不易掌握，可分三步去做：1、先练松静站立，即自然桩是也。无论采取形意拳的三体式，八卦掌的定劲桩，太极拳的混元桩，或少林拳的马步桩，都是一样。按要求将姿势站好，即将全身放松，要松而不懈，精神贯注，气势腾挪。采取自然腹式呼吸，不加勉强，多着意于放松。每天早晚各站半个小时，练上两个月左右，以达到能够彻底松静为佳。2、仍按第一步所采取的桩法松静站立，采用逆腹式呼吸。吸气时小腹内收，提肛缩肾，两胁微向外张（不可向上提，胸部放松，勿有起伏），将气提到中脘。与吸气同时，两手向回收，但要沉肩坠肘。呼气时，小腹放松，外凸，会阴仍要微微提住，两胁向内向下合，同时两手向外推，以意引气，达于指梢，双脚则五趾抓地。随着熟练程度的提高，呼吸时两手向回去收和向外推的幅度也越来越小，最后变为以意领气向回收，以气催力向外推，从外形上看不出手的动作。如此练上半年多（多练更好），即可进行第三步。3、选几个动作简单而蓄发、开合、节奏分明的拳式，如用形意拳的劈、钻、炮，八卦掌的双撞掌、马上开弓、黑熊反背，太极拳的双峰灌耳、掩手肱捶、搂膝拗步，少林拳的挂月撞掌、十方戒、双崩拳均可。将动作与呼吸紧密结合，一定要作到开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力为呼。吸为提，呼为下。练时要慢，要自然，不须练多久，就可达到气沉丹田了。这时自己会明显地感觉到：两腿前节有力，腿肚子很沉，双脚有入地之感，每一动作力之源都在脚跟，经踝骨沿腿而上，两膝有力。但大腿与腰胯则松快自如，自腰以上，各处都轻松而灵活，动作幅度增大而灵敏迅速，整个身子好像一根鞭子，鞭把在脚踝处，鞭杆在腰脊，两臂两手如同鞭梢。此后，无论练什么拳套，不论走架快慢，都可保持气沉而不浮，步稳而不乱。动作发劲，整而不散，如同风吹大树，百枝摇曳，妖娆自然，妙趣横生矣！
严格的说丹田位置在肚脐眼以下1.3至1.5公分,是气源中心,也叫气海....
[create_time]2013-09-20 13:31:38[/create_time]2013-10-03 18:46:14[finished_time]3[reply_count]14[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1089[view_count]
林凡的历史战绩
绩2006年全国武术锦标赛南拳、南刀第一名；2006年全国武术冠军赛南拳、南刀第一名；2007年全国武术锦标赛南拳、南刀第一名；2007年全国武术冠军赛南刀第一名；2007年全国武术精英赛（上海）南拳、南刀第一名；2007年全国武术精英赛（郑州）南拳、南刀第一名。2008年第七届亚洲武术锦标赛南拳、南刀冠军； 2007年11月12日，“好运北京”第九届世界武术锦标赛林凡女子南拳金牌。 北京奥运会2008武术比赛，林凡以9.80分的成绩获得武术套路女子南刀比赛的冠军。以9.85分的成绩获得武术套路女子南拳比赛的冠军，两项成绩相加，林凡最终以19.65分的总成绩毫无争议地将女子南拳南刀全能金牌收入囊中。2010年广州亚运会女子南拳南刀全能冠军（ 19.80分）2011年9月 全国武术套路冠军赛 南拳、南刀 第一名。
[create_time]2016-05-11 00:48:13[/create_time]2016-05-25 21:09:30[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]朝华高洁rx[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7315fb80.6H3M8EaneTws_U7BO7dw0Q.jpg?time=3634&tieba_portrait_time=3634[avatar]TA获得超过154个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]99[view_count]马来西亚流行什么中国武术?
马来西亚华人有600多万，是东南亚除印尼之外华人最多地方 是华人文化保留最完善 马来西亚是东南亚地区“功夫”最为盛行的国度之一。相传早在唐朝，华人飘洋过海来到马来西亚时就将武术带到这里。如今，杨家太极、陈式太极等在马来西亚广为流传，各路拳术夹带着各种刀、枪、剑、棍十八般武艺，到处可见。 和传说中“武林盟主”的威风八面不同，马来西亚武术总会总部位于马来西亚奥委会大楼一个不起眼的小房间里，但它麾下统辖着全马来西亚500多个武林会馆，是得到马来西亚政府承认的唯一代表全马来西亚武术团体的最高机构。 “武林第一”曾是最高目标 马来西亚武术总会成立于1978年4月，此后一直由龙籍鹤先生担任总会秘书长职务。龙籍鹤告诉《环球》杂志记者，马来西亚武林历史说来话长。早年，一些华人为逃难或谋生来到马六甲等地，随后他们或开设武馆，或在自家门庭内练习拳脚，传授武艺主要是靠师徒相承。当时，各门派山头林立，经常比武打斗，“武林第一”是他们追求的最高目标，此外便不相往来。 早期的马来西亚武林主要流行的是传统拳术，即“硬拳”，或称“外家拳”，如长拳、洪拳、南拳、精武拳、咏春拳（李小龙使用的部分招式就属于咏春拳）等及刀、枪、剑、棍法，讲究技击或搏击，靠硬力道打击对手，而练习太极拳、绵拳、木兰拳以及八卦掌等“内家拳”的人相对较少。 如今情况不同了，马政府和武术界鼓励习武健身，但不鼓励打斗或搏击，因此现在“内家拳”更为流行，练习太极拳的人尤多，主要是为了锻炼身体。 这种转折的一个重要里程碑，是1978年马来西亚武术总会的成立。该协会的成立，统一了马来西亚山头林立的“武林”。此后，马来西亚武术发展方向变为学习和适应国际武术比赛的套路，与其他国家一道努力把武术推向国际体育舞台，使武术成为奥运会的比赛项目。 为适应武术走向国际体坛以及套路化发展的追求，马来西亚的武林人士正在积极将马来西亚武术推向规范化、科学化、竞技化和系统化。 2008年，马来西亚武术总会开始推行武术段位晋级制度。根据个人从事武术锻炼和武术活动的年限，以及掌握武术技术和理论的水平、研究成果、武德修养、对武术文化的理解，他们将习武者评为九个等级段，并颁发相应的襟章。其中，一、二、三段位为初段位，分别授配金、红、青色的“鹰”襟章；四、五、六为中段位，授配金、红、青色的“豹”襟章；七、八、九为高段位，授配金、红、青色的“虎”襟章。另外，还颁发武术荣誉勋衔、武林荣誉勋衔、武林高级荣誉勋衔和武林最高荣誉勋衔。 龙籍鹤表示，为了推动马来西亚武术走向国际，马来西亚从1987年开始就积极从中国聘请武术老师。目前，马来西亚已成为中国大陆以及港澳台地区以外，武术活动进步最快的国家。马来西亚女子太极选手蔡奉芸在2005年和2007年世界武术锦标赛上以及2006年亚运会上都拿到了金牌。不过，越南的进步也很快，已是东南亚地区的后起之秀。 目前的马来西亚武术还有一个特点，就是包括了舞龙和舞狮。龙籍鹤说，在马来西亚，舞龙和舞狮是武术的一个部分，因为舞龙和舞狮一些步法和动作，是武术中的基本动作，而且舞龙和舞狮队过去都是武馆创办的。 此外，如今马来西亚的武林领袖们，已不像过去那样靠武艺高强掌门，而是一些热心武术事业的人。龙籍鹤本人自称是花拳绣腿，但他说，现在作为武术团体的领头人，要讲究以“德”服人，团结“武林”要靠武林“归心”，要诚恳待人，公平处世。 “武林高手”的秘诀 马来西亚华人人口有600多万，是东南亚除印度尼西亚之外华人最多的地方，也是华人文化保留最完善的国度。 从历史上看，华人当初大多是为逃难或谋生来到马来西亚的，武艺高强的不多，因此历史有记载的武林大师几乎没有，也没有什么“拳王”和“奇侠”。但也有人说，马来西亚也有一些黄飞鸿、霍元甲和其他门派的弟子和传人，相信会有武林“高人”。 为在马来西亚寻找武林“高人”，记者多方打探，有幸找到了当地“一指禅”协会顾问林勇卯先生。当记者兴致勃勃地面见林先生时，多少有点令人失望。他首先告诉记者说，他没有什么“盖世武功”和“绝技”可言，不过，随后他还是向记者透露了一些马来西亚武林的某些情况。 林勇卯说，海外华人来到异国他乡，习武多为健身强身，早期那种武林争斗现在已少见，所以练习太极拳及其他一些气功之类的“软功”的人较多，目的只是为了健身和治病，近年来，中国的一些武术随着两国间的民间交流增多而流入马来西亚，“一指禅”就是其中一种。马来西亚“一指禅”协会成立于1993年前后，主要宗旨也是为了健身和治病。
[create_time]2014-04-30 08:30:51[/create_time]2014-05-15 08:07:56[finished_time]2[reply_count]3[alue_good]手机用户18644[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ce3ccee9.FaLc-AkSDX8eDVJklVgP1w.jpg?time=3499&tieba_portrait_time=3499[avatar]TA获得超过255个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1128[view_count]
求李德印24式，32式，42式，48式太极拳音乐无口令MP3格式，知道的朋友请留下谢谢大家！
朋友：我是“飘城棍王”。 你要的音乐我发给你了，请及时下载。希共同提高。我每天都在做同样的事，那就是我与我素不相识得人发送太极音乐。可能您也认为我很傻，但是我仍痴心不改。我并不图对方有太大的回报，只希望对我的行动作出肯定就足矣！太极文化博大精深，修学太极拳的目的是修养身心，修养身心的主要途径是太极思维。太极文化所推崇和传播的太极拳，讲究练拳时“找舒适”，找到舒适“舒适练。”普及太极拳，对缓解压力，放松身心、促进气血循环，帮助实现延年益寿很有好处。在不知不自觉中进入练太极的美好意境，能自然而然地获得健康，精神更会在不知不觉中得到滋养。你对我发的这些音乐如满意屏幕右上角有你的“用户名、等级、hi、我的知道、消息、百度首页”的字样。点“我的知道”一栏后会显示“我的提问、我的回答、为我推荐的问题”，点击“我的提问”打开以后会显示你所提问的问题，在相关问题后面有“处理”二字，点击“处理”会显示“选择满意回答、补充问题、提高悬赏、转发问题。请点击下面回答中的"选为满意回答"按钮，确定满意回答。表示对我工作的支持和鼓励。祝您及您的家人、朋友都能从我的这些音乐和太极口令中得到快乐、健康。愿天下拳友、网友能够在我的音乐声里快乐每一天，幸福一辈子。也希望接受过我点滴帮助的人成为高尚的人，正直的人，纯粹的人，乐于助人的人。是太极把我们的心连在一起，是太极让我们的距离不再遥远。普及太极，推广太极，弘扬太极这是我的人生追求。愿世界永远和平，愿人民生活永远安宁，愿太极成为连接五大洲、四大洋的纽带让太极文化风靡全球。我将一如既往的对需要我帮助的人进行帮助和指导。最后，请仔细聆听，你需要的口令、音乐应有尽有！祝你成功！
[create_time]2013-06-22 16:08:34[/create_time]2013-07-24 22:55:18[finished_time]2[reply_count]2[alue_good]瓢城棍王[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b9893617.jWKEbMfnyPYmsS18i6wKEQ.jpg?time=1683&tieba_portrait_time=1683[avatar]每个回答都超有意思的[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]622[view_count]无口令8式，16式，32式太极拳音乐
朋友： 我是“瓢城棍王”。我每天都在做同样的事，那就是我与我素不相识得人发送太极音乐。可能您也认为我傻，但是我仍痴心不改。我并不图对方有太大的回报，只希望对我的行动作出肯定就足矣！ 太极文化博大精深，修学太极拳的目的是修养身心，修养身心的主要途径是太极思维。太极文化所推崇和传播的太极拳，讲究练拳时“找舒适”，找到舒适“舒适练。”普及太极拳，对缓解压力，放松身心、促进气血循环，帮助实现延年益寿很有好处。在不知不自觉中进入练太极的美好意境，能自然而然地获得健康，精神更会在不知不觉中得到滋养。祝您及您的家人、朋友都能从我的这些音乐和太极口令中得到快乐、健康。你对我发的这些音乐如满意请在“我的提问”一栏，打开以后会显示你所提的问题，在相关为题后面有“处理”二字，点击一下，在页面的最下方有“处理提问”的四种方式，请点击下面回答中的“选为满意回答”按钮，表示对我工作的支持和鼓励。我将不胜感激！谢谢！今后如有太极方面的疑问尽可提问。我和我的团队将尽力为您答疑解惑！请点击下面回答中的"选为满意回答"按钮，确定满意回答。
[create_time]2013-06-19 09:18:08[/create_time]2013-07-04 09:09:01[finished_time]1[reply_count]3[alue_good]瓢城棍王[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b9893617.jWKEbMfnyPYmsS18i6wKEQ.jpg?time=1683&tieba_portrait_time=1683[avatar]每个回答都超有意思的[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]672[view_count]当今世界流行什么武术
一、最流行的是跆拳道，现在很多人都学这个，因为人家外国推广得好。
二、散打在中国受欢迎，外国就不一定了。
三、咏春吧，套路不多才三套。
PS：先声明我不是崇洋媚外，中国武术是很厉害，但还是得不到多数外国人的认可的，电影上爱把武术的知名度说得有点高，你看老外们不是学跆拳道就是巴西柔术的，要么就拳击。
[create_time]2013-11-27 21:15:12[/create_time]2013-12-09 21:00:52[finished_time]5[reply_count]2[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1264[view_count]
