2022年开学第一课什么时候开始
2022年的《开学第一课》会在在9月1号，也就是暑期结束后开始播送。每年的开学第一课都是在这个时间点播出的。《开学第一课》是中央广播电视总台与教育部合作开播的大型公益节目，学生时代时，开学第一课就已经出现了，这个节目其实影响挺重大的，而且节目每年都会请一些名人来参加，算是比较有看头的。《开学第一课》会通过围绕社会主义核心价值观以及保护青少年成长和安全来展开讲座。教育部曾说：《开学第一课》不仅是给孩子们必须要上的课，也是全民都要补上的“一堂课”。通过对学生进行“避险自救”知识教育，教会学生掌握避灾的常识和技巧，真正“用知识守护生命”。相关负责人称，《开学第一课》是“中小学弘扬和培育民族精神月”启动活动和开展好安全教育活动的不可或缺的项目，也是全国中小学新学期加强学生安全教育工作必须要上的第一课。
[create_time]2022-02-23 22:29:39[/create_time]2022-03-02 00:00:01[finished_time]2[reply_count]3[alue_good]我的果子殿下[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/81e9995d8322ed1ec512f910f0446186.jpeg[avatar]新媒体运营[slogan]专注为您带来别样视角的娱乐[intro]2876[view_count]请问昨天在cctv怀旧剧场18点左右播出的是什么?只记得里面有杨子健和周卉卉。。
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电视剧:轻松一点1
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电视剧:炫年华12 第12集剧情
谷雨陪肖飒到医院探望急病的妈妈，遇上了何远妈妈王医生，正好林薇薇也送爸爸来急诊。谷雨发现林薇薇、何远这两个单亲家庭孩子的内心世界十分敏感、复杂……林薇薇想学抛夫弃子的妈妈，一心要嫁个有钱人；
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电视剧:炫年华13 第13集剧情
何远在老宅遇险，幸亏王医生及时赶到打跑了流氓，争斗中何远受了轻伤，在家休养。谷雨听说美国有一种高级仿生娃娃，能模拟普通婴儿的种种正常需要，使青少年体会为人父母之艰辛。王医生简直不敢相信谷雨竟然……
大概就是这样的吧 如果满意请采纳！
[create_time]2013-08-06 14:14:41[/create_time]2013-08-06 15:03:00[finished_time]3[reply_count]1[alue_good]小棒狮子[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ed551241.y9RLTKN26_2YRO7YU3bLkg.jpg?time=3980&tieba_portrait_time=3980[avatar]TA获得超过122个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]136[view_count]
2022开学第一课在哪个频道
《开学第一课》于每年9月1日中央广播电视总台央视CCTV-1综合频道播出。《开学第一课》是教育部自2008年起与中央电视台合作的大型公益节目，每年新学年开学时推出。该项目是根据中小学生的特点设计的，通过他们最喜欢的方式，使他们不知不觉地启迪，有利于提高教育的针对性；每年选择最重要的事情，有利于提高教育的有效性。开学第一课预示着新的开始和希望，在这个重要的节点上教育是非常重要的。俄罗斯、美国和其他国家在开学当天以不同的形式教育孩子。开学第一课，不仅可以给孩子一份特别的礼物，还可以以生动丰富的形式呈现全社会对孩子的深爱和对孩子成长的深切关怀。2021年《开学第一课》“照亮未来的理想”以庆祝建党百年、全面建成小康社会为主题；请“七一勋章”获得者、扶贫模范、抗疫先进人物、时代模范、英雄宇航员、空中梯队代表、“00后”奥运健儿、中青年艺术家和青年代表走上讲台“云课堂”与全国各地的中小学生共上一堂课生动地讲述了中国共产党为人民谋幸福、民族复兴、世界谋大同的故事。
[create_time]2022-02-23 16:59:05[/create_time]2022-03-02 00:00:01[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]越南子柒[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=3438369879,3305484890&fm=3012&app=3012&autime=1689353839&size=b200,200[avatar]把复杂的事情简单说给你听[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3672[view_count]求火影忍者主题曲全部，百度云的，谢谢
http://sol99.blog.163.com/blog/static/24791901220153261275659/
OP
OP1: 「R ★ O ★ C ★ K ★ S」 / Hound Dog （1～25话）
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OP2: 「遥か彼方」/ ASIAN KUNG-FU GENERATION （26～53话）
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OP3: 「悲しみをやさしさに」 / little by little （54～77话）
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OP4: 「GO!!!」 / FLOW （78～103话）
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OP5: 「青春狂騒曲」 / サンボマスター （104～128话）
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OP6: 「ノーボーイ ノークライ」 / STANCE PUNKS （129～153话）
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OP7: 「波风サテライト」 / シュノーケル （154～178话）
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OP8: 「Re:member」 / FLOW （179～202话）
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OP9: 「ユラユラ」 / Hearts Grow （203～220话）
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OP10:（疾风传OP1）：Hero's Come Back!! / nobodyknows+ （221～250话）
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OP11:（疾风传OP2）：Distance / LONG SHOT PARTY （251～273话）
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OP12:（疾风传OP3）：ブルーバード / いきものがかり （274～297话）
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OP13:（疾风传OP4）：CLOSER / 井上ジョー （298～322话）
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OP14:（疾风传OP5）：ホタルのヒカリ / いきものがかり （323～348话）
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OP15:（疾风传OP6）：Sign / FLOW （349～373话）
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OP16:（疾风传OP7）：透明だった世界 / 秦 基博 （374～399话）
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OP17:（疾风传OP8）：Diver / NICO Touches the Walls （400～425话）
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OP18:（疾风传OP9）：ラヴァーズ / 7!! （426～450话）
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OP19:（疾风传OP10）：newsong / tacica （451～476话）
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OP20:（疾风传OP11）：突撃ロック / ザ・クロマニヨンズ （477～501话）
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OP21:（疾风传OP12）：Moshimo / ダイスケ （502～526话）
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OP22:（疾风传OP13）：ニワカ雨ニモ负ケズ / NICO Touches the Walls （527～552话）
http://kuai.xunlei.com/d/BaTCAjz9yJXeUQQA475
OP23:（疾风传OP14）：月の大きさ / 乃木坂46 （553～576话）
http://kuai.xunlei.com/d/BaTCAigE.zCUUgQA5d6
OP24:（疾风传OP15）：红莲 / DOES （577～599话）
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OP25:（疾风传OP16）：シルエット / KANA-BOON （600～625话）
http://kuai.xunlei.com/d/BaTCAoSwiJh4VAQA21c
OP26:（疾风传OP17）：风 / 山猿 （626～651话）
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OP27:（疾风传OP18）：LINE / スキマスイッチ （652～话）
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ED
ED1:「Wind」 / Akeboshi （1～25话）
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ED2:「ハルモニア」 / RYTHEM （26～51话）
http://kuai.xunlei.com/d/LPQNXJHJXQNT
ED3:「ビバ★ロック～japanese side～」 / Orange Range（橘子新乐园）（52～64话）
http://kuai.xunlei.com/d/LMTVSNSZAVTT
ED4:「ALIVE」 / 雷鼓 （65～77话）
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ED5:「今まで何度も」 / ザ・マスミサイル （78～89话）
http://kuai.xunlei.com/d/LSOVTSISKCIR
ED6:「流星」 / TiA （90～103话）
http://kuai.xunlei.com/d/LGDFRCSHYEJU
ED7:「マウンテン ア ゴーゴー ツー」 / キャプテンストライダム （104～115话）
http://kuai.xunlei.com/d/LMGZLQDIIGKN
ED8:「はじめて君としゃべった」 / ガガガ SP （116～128话）
http://kuai.xunlei.com/d/LIDNAYPOXKMN
ED9:「失くした言叶」 / No Regret Life （129～141话）
http://kuai.xunlei.com/d/LOKOQPBSJQLK
ED10:「スピード」 / アナログフィッシュ （142～153话）
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ED11:「そばにいるから」 / AMADORI （154～165话）
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ED12:「パレード」 / CHABA （166～178话）
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ED13:「Yellow Moon」 / Akeboshi （179～191话）
http://kuai.xunlei.com/d/LWSFUJWCXLMN
ED14:「ピノキオ」 / オレスカバンド （192～202话）
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ED15:「シナリオ」 / SABOTEN （203～220话）
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ED16:（疾风传ED1）：流れ星 Shooting Star / HOME MADE 家族 （221～238话）
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ED17:（疾风传ED2）：道 ～ to you all / aluto （239～250话）
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ED18:（疾风传ED3）：キミモノガタリ/ little by little （251～261话）
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ED19:（疾风传ED4）：目觉めろ！野性 / MATCHY with QUESTION （262～273话）
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ED20:（疾风传ED5）：素直な虹 / surface （274～284话）
http://kuai.xunlei.com/d/LWLOVAPDIERU
ED21:（疾风传ED6）：Broken Youth / NICO Touches the Walls （285～297话）
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ED22:（疾风传ED7）：Long Kiss Good Bye / HALCALI （298～310话）
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ED23:（疾风传ED8）：バッチコイ!!! / デブパレード （311～322话）
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ED24:（疾风传ED9）：深呼吸 / SUPER BEAVER （323～335话）
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ED25:（疾风传ED10）：MY ANSWER / SEAMO （336～348话）
http://kuai.xunlei.com/d/LUIRMVYBRGOR
ED26:（疾风传ED11）：おまえだったんだ / 气志团 （349～361话）
http://kuai.xunlei.com/d/LAZBEOQWJXSH
ED27:（疾风传ED12）：For You / AZU （362～373话）
http://kuai.xunlei.com/d/LEDGQRVDDOGJ
ED28:（疾风传ED13）：自転车 / オレスカパンド （374～386话）
http://kuai.xunlei.com/d/LCPLMZIKCOMO
ED29:（疾风传ED14）：うたかた花火 / supercell （387～399话）
http://kuai.xunlei.com/d/LEXRIXLQMTAF
ED30:（疾风传ED15）：U can do it / Domino （400～412话）
http://kuai.xunlei.com/d/LWZBFZCELDQV
ED31:（疾风传ED16）：真夜中のォーケストラ / Aqua Timez （413～425话）
http://kuai.xunlei.com/d/LRTJIHATULQL
ED32:（疾风传ED17）：FREEDOM / HOME MADE家族 （426～438话）
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ED33:（疾风传ED18）：欲望を叫べ!!!! / OKAMOTO'S （439～450话）
http://kuai.xunlei.com/d/BaTCAnJPgFLHVQQA9cc
ED34:（疾风传ED19）：Place to Try! / TOTALFAT （451～462话）
http://kuai.xunlei.com/d/LPHGCOJPQOYC
ED35:（疾风传ED20）：バイマイサイド / Hemenway （463～476话）
http://kuai.xunlei.com/d/LWWTTKZYZXUI
ED36:（疾风传ED21）：カスケード / UNLIMITS（アンリミッツ） （477～488话）
http://kuai.xunlei.com/d/LVASPIHHALVW
ED37:（疾风传ED22）：この声枯らしてfeat. CHEHON / AISHA （489～501话）
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ED38:（疾风传ED23）：MOTHER / ムック （502～515话）
http://kuai.xunlei.com/d/BaTCAuFjuWrdUAQAa2e
ED39:（疾风传ED24）：さよならメモリー / 7!! （516～526话）
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ED40:（疾风传ED25）：I Can Hear / DISH//（ディッシュ） （527～539话）
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ED41:（疾风传ED26）：梦を抱いて～はじまりのクリスロード～ / Rake（レイク） （540～552话）
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ED42:（疾风传ED27）：ブラックナイトタウン / 近藤晃央 （553～563话）
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ED43:（疾风传ED28）：虹 / 真空ホロウ （564～576话）
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ED44:（疾风传ED29）：FLAME / DISH// （577～586话）
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ED45:（疾风传ED30）：Never Change feat.Lyu:Lyu / SHUN （587～599话）
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ED46:（疾风传ED31）：だめだめだ / トミタ栞 （600～613话）
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ED47:（疾风传ED32）：Spinning World / ダイアナ・ガーネット （614～625话）
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ED48:（疾风传ED33）：言叶のいらない约束 / sana （626～637话）
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ED49:（疾风传ED34）：虹の空 / FLOW （638～651话）
http://kuai.xunlei.com/d/BaTCApNW6KfOVQQAa1f
ED50:（疾风传ED35）：トラブルメイカー / KANIKAPILA（カニカピラ） （652～话）
http://kuai.xunlei.com/d/BaTCAuYqn1g0VgQAc68
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所有的OP 和 ED 的网盘你直接加我吧，我分享给你
另外还有很多的BGM，在我的百度网盘，要的话加我的百度网盘好友，我分享给你
[create_time]2015-12-19 10:36:31[/create_time]2015-12-19 10:58:52[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]巾凡_大爷[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9d9c68f2.ELEAuAxjDqT8ZpyR2QtWYw.jpg?time=3183&tieba_portrait_time=3183[avatar]TA获得超过2021个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1654[view_count]
我的婚姻怎么办？
俗话说:男大当婚，女大当嫁！这是人之常情，也是很正常的事，错过了也许就是一生，不要用更多的谎言而欺骗周围的人，善意的谎言也是谎言，我认为是不可取的。首先，实事求是的认清自己，自信过头就是自负，把自己的实际情况和父母讲，欺骗别人就是欺骗自己，最终会害了自己，“丑媳妇迟早要见公婆”，多听父母的意见没有错，恋爱期会让自己迷失方向，会让自己的智商归零，只有多听，多看，多想，婚姻不是儿戏，恋爱是俩个人的事，婚姻可是两个家庭的事，遇到事情，要三思而后行，现在大多数都是独生子女，社会经验少，社会阅历差，生活，工作各个方面都有一定的缺陷，这些都是天生的，只有自己放下心理，放开自已，多听听大家的意见，催婚也是很正常的。其次，不要病急乱投医，要对症下药，分析自己实际情况，扬长避短，成家立业永远都是相辅相成的，只有你充分掌握好成家，立业的巧门，时间不等人，考虑清楚在做决定。最好，有合适的，可以去相亲，好男子问百家，好女子百家问，婚姻是上辈子修来的缘分，缘分到了，或许会成就一番美好的姻缘。
[create_time]2023-02-07 11:49:28[/create_time]2023-02-16 08:44:54[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]星空不落幕ST[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a772d0b.H5lp9e8CXNfo1-6CU96W-Q.jpg?time=9462&tieba_portrait_time=9462[avatar]超过184用户采纳过TA的回答[slogan]风轻云淡未雨绸缪不负时光。[intro]55[view_count]我的婚姻怎么办？
男大当婚女大当嫁这是人生的必须经过的阶段。到了一定的年龄，你就应该考虑自己的婚姻。自己的婚姻应该自己做主，你自己觉得合适的，看上的就可以结婚，没有必要太在乎别人的意见。因为，未来跟你生活的人，是你跟他一起生活，而不是别人。
[create_time]2022-09-06 07:22:29[/create_time]2022-06-19 13:34:22[finished_time]8[reply_count]1[alue_good]扶澜微步[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/4034970a304e251fd6ffb36db586c9177f3e531e?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_450%2Ch_600%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto[avatar]简单直接，不拐弯抹角。[slogan]简单直接，不拐弯抹角。[intro]1026[view_count]送什么礼物给女朋友好呢
推荐送一些实用的并且稍有意义的礼物1、如今的年轻人睡眠时间大部分分布在23点-凌晨1点，熬夜的坏处大家都懂但就是改不了啊，如果你送女生这款，相信她会很喜欢。（百度搜索友友有礼）2、小清新加湿器：女孩子嘛，一般都很爱干净，不论是在宿舍、家里或者办公桌上，有这么一缕清新的空气，还可以保持湿润再+100分。（百度搜索友友有礼）3、DIY手工刮画：如果女生是文艺范，平时爱写写画画的，推荐DIY类的礼物，这类礼物优点是价位低，缺点是费时间，如果有耐心，可以DIY几个小时的，建议入手。（百度搜索友友有礼）4、多功能化妆镜：有镜子，镜子边缘有补光灯，背面有氛围灯，开起来特温馨，充电的。文艺范儿十足，又不失实用性，就是清明节送女友这个都不会挨骂！是女孩儿都爱美，从男人的角度也可以感觉一下，你更喜欢下图哪个女孩儿？（百度搜索友友有礼）5、沙漏伴睡灯：如果你担心女友熬夜成疾，晚上躺床上就是睡不着，试试这种既实用又有趣的礼物。这个我床头有一个，有段时间晚上经常失眠，12点躺下，2点才能睡着，很难受！然后买了回来自己用的，15分钟左右，那些流沙就会完全覆盖灯光，反正我觉得挺神奇的，后来睡眠好了就当作摆件了，也蛮好看。（百度搜索友友有礼）
[create_time]2020-09-17 06:02:06[/create_time]2013-09-03 16:06:26[finished_time]34[reply_count]7[alue_good]友友有礼[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.67b6f48b.EHAScb45G-xkUFDxg8MR_Q.jpg?time=9159&tieba_portrait_time=9159[avatar]TA获得超过348个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4628[view_count]给女朋友送礼物应该送什么好呢？
1.
通俗的礼物，送烟、送酒、送红包。 通常这些礼物都是必备的，大家都懂的。
2.
送补品，送一些保健品，营养品，牛奶等等，这对于那些注重保养的人来说无疑是最好的礼物。
3.
实用性礼物，送电视机、微波炉、豆浆机等一些电器，这些礼物都是比较实用并且一般家庭都还是会很需要的。 这个需要了解女方家里到底缺什么。
4.
讨好丈母娘的礼物，可以选择送化妆品，就往好了送、往贵了送，一定要投其所好，再加上说几句好话。 如果先搞定了丈母娘，你的事就基本成了。
[create_time]2023-03-11 17:33:12[/create_time]2023-03-22 23:46:35[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]大抵知心有庭树SsrfJ[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=798774923,2949327964&fm=3012&app=3012&autime=1694924478&size=b200,200[avatar]TA获得超过288个赞[slogan]为人友善是修养，独来独往是性格。[intro]7[view_count]
一周减肥方法？
想减肥成功，一定要制订好减肥计划，按照减肥食谱来规划我们的一日三餐。下面我就推荐，超有效的哦。 之第一天：去除糖 去除糖将有助于您的身体消除多余的浮肿。如果你习惯了食物中放糖，头一两天肯定会觉得很艰难，但坚持下来，您就会得到回报哦!在短短的一周，您的腹部就会不知不觉地瘦下来。如果你想要瘦身成功，那么去除糖这个步骤一定要优先考虑。 之第二天：去除酒精 喝酒虽然能够让人放松心情，但对身体是另一种毒素，它会引起腹部膨胀，对您想要七天减肥瘦身成功起不到任何帮助。所以，在你达到目标体重之前，一定要去除酒精。对于不喝酒的MM，恭喜你的减肥之路比那些喝酒的妹子轻松一步! 之第三天：去除或者减少咖啡因的摄入 咖啡因，虽然可以起到 *** 脑神经系统的作用，让您在一天的开始清醒过来。但它也会导致肌肉脱水的同时，使身体更加浮肿。因此，减肥第三步务必要将其去除掉或者至少做到减少咖啡因的摄入。 之第四天：增加活动量 现在的年轻人就是运动锻炼的机会太少了，所以容易发福。从现在开始，你就可以每天坚持半个小时左右的散步或者慢跑，一周至少锻炼3-5天。 之第五天：喝大量的水 这第五步，就是要将每天喝大量水这件事情时刻印于脑海里。相信经常关注减肥讯息的妹子一定知道，多喝水对减肥绝对地好处多多。基于现在的运动水平，您应该每天喝8-12杯水。如果你觉得很累，可以在水里加上一些柠檬片。柠檬是天然的利尿剂，它也将有助于缓解腹胀。 之第六天：每天早晨称一称体重 作为一个七天的减肥目标，每天早晨起来就称一称体重，对减肥者来说是一个很大的动机，它可以帮助你了解以及跟踪自己的目标体重。每天早晨一醒来，记得吃早餐之前称，那才是你真正的体重。并且，明确记下真实的数字，它可以督促你继续前进。如此，一周下来减掉3-5磅都是有可能的。 之第七天：吃健康迷你小餐 正常的三餐，身体难以完全消化干净，容易造成脂肪的堆积。一天5-6份健康迷你小餐，以清淡食物为主，对于你的减肥计划更有帮助。晚上八点钟过后，一定不要再吃小食，如此才可以实现您的目标。 其他快速减肥方法推荐 鸡蛋牛奶+水果素食 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 2、中餐一碗饭+菜。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。 4、在睡前喝杯果汁，可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，味道极佳，切记不加糖。 5、再配合适度运动。 鸡蛋减肥法 1、以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5kg。 2、鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。 3、此方法可做两周有效，每周5kg两周共10kg，两周后不再继续。 优酪乳减肥瘦身食疗 1、起床后：两杯水 2、早餐：蔬菜汁200cc 3、中餐：优酪乳500克 4、晚餐：蔬菜汁200cc 5、就寝前：1-2杯水 全麦面包+脱脂牛奶 1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯***可乐亦可***。 2、中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼***等量的鸡胸肉亦可***，水煮青菜，水果一颗***芭乐或者苹果、蕃茄***，茶一杯***可乐亦可***。 3、晚餐：晚餐的选单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。 牛奶苹果餐 1、早餐：一瓶牛奶，或不加糖咖啡加上一颗白煮蛋或茶叶蛋。 2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。 西红柿减肥餐 1、早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。 2、午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。 3、晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。 柠檬水减肥法 1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。 3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。 蜂蜜减肥法 1、第一天：只喝蜂蜜***可泡茶喝***。 2、第二三天：正常饮食***但不能大吃大喝***。 3、第四天：只喝蜂蜜。 4、第五六天：正常饮食。 红薯减肥餐 1、早餐：1杯豆浆、1个红薯。 2、午餐：酱爆薯丁1份、糙米饭1份。 3、晚餐：红薯1个，生冲雷公根白果茶1杯。 中药饮帖减肥法 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2、以六碗水煮开后，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 注意：服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉、睡前四小时禁食、等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
[create_time]2022-10-19 21:33:55[/create_time]2022-10-28 09:05:39[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]健康小马甲17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.944b1912.wosjXdcoXjEkiupyimul8g.jpg?time=4619&tieba_portrait_time=4619[avatar]TA获得超过1812个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3[view_count]一星期减肥法
一星期减肥法 一星期减肥法是什么？减肥是现在生活中，备受关注的一个话题，太多人受到体重的困扰，纷纷表示要减肥，更想要快速减肥，很多人问有没有一星期减肥的方法呢？下面我就为大家整理了一星期减肥法 ，大家快学起来吧 一星期减肥法1 一周疯狂减脂包含轻微断食和大量运动，如遇身体不适，一定暂停减肥。 减肥期间拒绝吃零食、甜点，冰饮等高热量食物。 减肥期间要保证有充足的水分补给。并且只能喝白水和茶水，不能喝任何形式的饮料。 运动可以根据自身情况进行调整，但是不能过多的减少运动量。 减肥食物可以进行同品类的.调整，但是不能随意增加饮食量。 如果因为控制饮食出现饥饿，一定不能忍耐，可以喝温水或者吃低糖的水果和蔬菜增添饱腹感。 减肥饮食 早餐 半碗杂粮粥、全麦面包两片、一块红薯、燕麦粥半碗、半根玉米，任选其一。 西兰花、卷心菜、生菜、蘑菇，选两样吃到饱。 煮鸡蛋一个、水煮鸡胸肉三片、水煮大虾两只、鱼肉一块，任选其一。 午餐 杂粮粥半碗，红薯一块，玉米半根，全麦馒头半块，任选其一。 豆芽、西兰花、海带、西红柿、黄瓜、蘑菇、芦笋、木耳、白菜、油菜、魔芋，选两到三样吃到饱。 水煮鸡胸肉五片，煮大虾三只，牛排一小块，蒸鱼一小段，任选其一。 晚餐 豆腐、卷心菜、西红柿、蘑菇、海带、黄瓜、芹菜、魔芋、西兰花，任选三样以上吃到饱。 运动 高抬腿原地跑步15分钟，或者户外跑步45分钟。 深蹲跳50次。 交替弓箭步50次。 平板分腿跳50次 空中自行车50次。 减肥开始会有些不适应，第一天可以慢慢的调整状态，但是以后一定要按照减肥要求进行，这样才能保证一周以后出现好的效果。 一星期减肥法2 指压减肥法 饭前指压嘴唇法 将食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒钟之内，迅速捏30回。此法可控制食欲，使胃部不再有饥饿的感觉。但此法不宜在公共场所做，易引人注目。 避免吃零食指压法 用手的两根手指前端，指压手腕内侧，由拇指下方慢慢移到小指前方，用左右手均可。 进餐中指压胃法 用食指和中指的指尖、指压胸骨和肚脐之间的中心点，此法可使胃部充盈，控制饥饿感。在10秒内做30回左右。 消除紧张而嗜吃的指压法 许多肥胖的人，在紧张或压力大时喜欢大吃一顿，此时可用左右两手互相指压，从食指下方一直压到肘关节，可消除紧张情绪，减缓压力，改变因紧张而急欲进食的不良心理因素。
[create_time]2022-09-05 16:51:28[/create_time]2022-09-16 23:41:04[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]夕志画5204[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ebc2d653.5n0WqeCQFeYcvZqRFJqnGw.jpg?time=6553&tieba_portrait_time=6553[avatar]TA获得超过2825个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]5[view_count]