“24式”简化太极拳音乐和口令是什么？
24式简化太极拳音乐口令是：一、起式二、野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、搂膝拗步五、手挥琵琶 六、倒卷肱七、左揽雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下式独立十七、右下式独立 十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背 二十一、转身搬拦锤二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收式太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳。明朝万历年间（具体年月不详），山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。杨露禅（1800 ～1873），推动了太极拳在全国的快速普及和传播，使得太极拳广为人知。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈、杨、吴、武、 孙、赵堡、武当等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。
[create_time]2019-10-13 11:12:04[/create_time]2017-12-16 03:30:05[finished_time]1[reply_count]14[alue_good]大意以外[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.37ff401a.HfmNf8r1W-shO7I8tj4fCA.jpg?time=6915&tieba_portrait_time=6915[avatar]TA获得超过1957个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4903[view_count]24式简化太极拳音乐和口令
24式简化太极拳音乐口令是：一、起式二、野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、搂膝拗步五、手挥琵琶 六、倒卷肱七、左揽雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下式独立十七、右下式独立 十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背 二十一、转身搬拦锤二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收式太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳。明朝万历年间（具体年月不详），山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。杨露禅（1800 ～1873），推动了太极拳在全国的快速普及和传播，使得太极拳广为人知。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈、杨、吴、武、 孙、赵堡、武当等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。
[create_time]2018-04-25 08:11:13[/create_time]2012-12-09 19:41:11[finished_time]3[reply_count]6[alue_good]大意以外[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.37ff401a.HfmNf8r1W-shO7I8tj4fCA.jpg?time=6915&tieba_portrait_time=6915[avatar]TA获得超过1957个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]11878[view_count]柔力球十六个基本动作
柔力球十六个基本动作分析如下：1. 左右摆动。2.左右小抛。3. 水平旋转4. 正反绕环。5. 左右摆翻。6. 正反绕翻。7.八字绕环。8.侧位旋转。9.螺旋盘绕。10.立旋接头上饶翻。11.头上平绕。12.正反抛接。13.背后绕翻。14.前（后）抛后（前）接。15.正反螺旋环绕。16.环绕中的饶翻。太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。
[create_time]2022-10-02 19:22:52[/create_time]2022-09-29 17:54:18[finished_time]1[reply_count]3[alue_good]澄澄澄贴[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.8bfd388f.inxB06xBI3zlSKN3GoivYQ.jpg?time=5214&tieba_portrait_time=5214[avatar]超过19用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3332[view_count]太极柔力球的基本技术发球
太极柔力球是一种传统的中国文化体育项目，它是太极拳与柔力球的结合。太极柔力球是一项集身体协调性、柔韧性、平衡性、耐力、技巧性于一体的运动项目。在太极柔力球运动中，发球是一项非常关键的技术动作，它不仅是比赛中的得分手段，而且也是基础技术的重要部分。下面将介绍太极柔力球的基本技术——发球。一、发球的准备动作站立直立，双脚并拢，身体放松，双臂自然下垂，手持柔力球。右臂向上伸直，保持上臂与肩平行，手掌向上。左臂向下伸直，保持上臂与肩平行，手掌向下。右脚向前迈出一步，左脚后退一步，保持身体重心稳定。二、发球的动作过程先将柔力球从左手交到右手。右手提起柔力球，同时身体向后转移一定角度，将柔力球向后抛出。抛球时，右手向前伸直，左手向后伸直，保持身体平衡。等柔力球下落到合适的高度时，右手迅速向下收回，左手向前抬起，接住柔力球。投球的时候，可以根据需要进行调整，增加球的高度和速度。三、发球的注意事项身体保持放松状态，注意呼吸顺畅。发球时要保持身体平衡，避免跌倒或者扭伤。手部动作要协调，保持稳定和流畅。发球时要注意球的高度和速度的掌握，根据需要进行调整。发球时可以根据场上情况，采用不同的发球方式，增加球的变化和难度。发球是太极柔力球运动中非常重要的技术动作，它是比赛中得分的手段，也是基础技术的重要部分。在训练发球技术的过程中，需要细心、耐心的练习，熟练掌握基本动作和技术要领，才能在比赛中得到更好的发挥。
[create_time]2023-06-12 17:18:39[/create_time]2023-06-23 09:00:39[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]老了诵诗书[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7f5e2769.-H-yKEey3JGwnrlJwxWiZA.jpg?time=7075&tieba_portrait_time=7075[avatar]超过1134用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]57[view_count]太极柔力球技术要点
太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。那么，太极柔力球技术要点有哪些呢?下面我为大家收集整理了太极柔力球技术要点，欢迎阅读! 太极柔力球技术要点 意念集中 太极运动不仅在运动形态上是独特的，在运动心理上也有其特殊的要求。练太极首先要做到心静、体松，用意而不用拙力，要将内在的意识贯注于外部动作之中，形意兼备，正如练太极拳所要求的：“神为主帅，身为驱使”,“意动身随”，只有心静意念集中才能发挥自身最大的潜能，调动身体各个肌肉、关节形成合力。 太极柔力球与古老的太极运动一脉相传，所以在练习之初就要营造健康快乐的心理氛围，用心去锻炼，要始终专注如一，这样才能收良好的锻炼效果。如果身在神不在，就会事与愿违，熟悉这项运动的人都知道，在打球时思想一开小差球马上会掉，就是这个道理。 柔缓自然 太极柔力球运动表面看起来轻松自然，简单易学，但它却有独特的运动理论和技术要求，需要身体有一定的协调性和技巧性，如果急于求成，不耐心学习技术要领，很容易使动作出现偏差，做出的动作紧张拘谨，断断续续，不仅费力而且锻炼效果不好。 所以在学习之初一定要循序渐进，先理解领会这项运动的特点和技术要领，从徒手开始，再到拿拍带球，逐渐深入，规范准确地掌握每一个动作要领，千万不可图快而走向好勇斗狠追求力量追求速度的歧途。在竞技体育项目中，大多是以力量和速度取胜，这已在人们的思维中形成了定势。要想学好太极柔力球，首先要摒弃传统竞技体育运动的思维定式，初学时一定要柔软，在不用力的原则下慢慢地做各种技术动作。 由于练习时不用力，就容易发现动作中的缺点，并在慢柔中加以改正，最终形成正确的动作。所以在初级阶段的训练一定要注意动作的圆柔性和完整性，每一个动作和旋转都要完整连贯，一气呵成。有些人在练习之初不适应这种运动特点，柔不起来，老想去打球，全身紧张心情急躁，感觉这项运动难度大、不好学。实际上这是初学者都会遇到的问题，只是适应的快慢不同，只要耐心学习，找到它特有的球感，很快就可以驾驭自如。 圆灵舒展 太极柔力球运动，实际上就是各种不同方向的圆周运动。出球质量的好坏，动作是否优美，关键问题是圆划的怎样，而划好圆的关键是圆心和半径的把握。只有圆心固定、半径固定，才能画出一个规矩完整的圆，也才能加快划圆的速度，有了速度也自然就有了力量。 但是在平时的训练中人们往往忽视这两个问题， 舍本逐末，不要为了获得好的进攻力量，而突然压肘、抖腕，加速加力，这样恰恰破坏了这个圆的完整，破坏了圆周运动整体的美观和协调，当然也破坏了整体力量的蓄积过程，使动作僵硬并造成加力犯规。 所以在训练中一定要克服过去脑海中其他体育项目的惯性思维，不要急于求成，而要耐心稳健地将每一个动作的圆心、半径找准，固定好，这样才能划出美观 、大方又有速度和力量的圆。为什么初学者很多动作的犯规看起来不顺畅不自然?根子就在圆心、半径不固定，身体转动时力量不集中， 最后出球时突然压肘扣腕造成的。 沾连粘随 球入拍以后，球之所以能在球拍上粘贴不动，是因为球拍在身体的带动下进行圆周运动 ，使球向外的离心力和球拍向内的向心力平衡而产生的现象。大家知道， 旋转速度越快，球的离心力和球拍对球的向心力就越大，球和球拍就会粘贴的越紧。初学者一个易犯的错误， 就是因为怕球掉落而小心翼翼，不敢使力拉球 ，殊不知越是这样，越容易使球从拍中漏掉。 所以不管是在竞技比赛的入球到出球阶段，还是在各种套路演练中，都要带球拉出力量，时刻从手上感觉出球向外走的离心力，这样才能恰到好处地将球拍放于最佳的包球位置，使球和球拍贴得更紧，从而体现出力不断、圆不缺 ，球和拍沾连粘随，动作环环相扣、势势相连 、绵绵不断的太极特色。 中正平舒 打太极拳时要求立身中正，不偏不倚，并以立身中正为第一要义。打太极柔力球也是如此。太极柔力球的每一个技术动作都有一个相对的轴和中心，如果动作过刚或过柔、过强或过弱、过远或过近、过高或过低，用力过大或过小都会造成旋转偏离主轴，失去平衡。这就需要我们在平时的练习中加强辅助训练，要注意找动作的中心和支撑点，找准动作的旋转轴是我们提高动作质量的关键。 找到运动轴心的关键是注意步伐的滑动。 太极柔力球运动的力是起于双腿，由腰脊主宰而发出上下一体的合力，要求周身协调，一动全身皆动。如果我们接球时不积极移动脚步，身体左歪右斜，前俯后仰，就会使动作上下脱节，就无法使全身的力量集中，也就完不成太极柔力球特有的技术要求。因此练习者在训练时一定要养成良好的习惯，加强步法的移动速度，切忌各种弯腰、探身的动作。在运动中始终使身体重心平稳，上体保持正直，使周身之力上下相随，连绵不断。 刚柔相济 柔则微波不兴，刚则雷霆万钧，柔中愈刚 ，刚中愈柔，刚柔相济，这是太极类运动的`攻略要诀。太极柔力球运动看起来绵软柔和、不紧不慢，但它同样能打出势大力沉的进攻球。 由于初学者对太极柔力球的用力方法缺乏正确的领会，往往一发力就破坏了动作的连贯性， 出现技术违例。这就要求习练者对如何发力有一个正确的概念。首先要明确的是太极柔力球是以柔为主体，以柔化力、以柔克刚，它的力量是均匀连贯完整的浑圆之力。那种我们习惯的间接式和停顿后再爆发式的用力都是违反规则的。 太极柔力球的力度和抛球方向是在入球的瞬间决定的，因为在太极柔力球规则中规定 ：球和球拍必须在一条连续、光滑、没有拐点的弧形曲线中完成出球。规则中还规定球和球拍的运动要完整连贯，不得出现间断和二次加力。 这也说明不能让球拍在运行过程中突然加力，而只能是一个均匀加力或均匀减力过程。 所以力要集中用在抛球圆弧的开始部分，要想使出球速度快，就要加快身体的旋转速度。这就要习练者在入球以前做好充分准备，如根据来球方向使身体反旋，拧起劲力使身体的对抗肌尽量放松，主动肌最大限度地增加初长度， 加大身体的弹性势能。当球入球拍后就可以获得好的旋转初速度。 练习中除了发掘自身的速度，还要学会借对方的来球之力，太极拳中叫借力打力，这也是太极柔力球的重要技术特点之一。通过圆的旋转化解对方来球之力，通过圆引导这个力与自身的力汇合形成一个更大的力去反击对方。 这种发力方法动作看似柔缓，但力量惊人，这都是需要我们在训练中细心体会的。 延伸资料：概念 太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。 这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目[1]，许多学生特别是女学生开始接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。
[create_time]2022-07-05 20:21:50[/create_time]2022-07-19 15:16:06[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]一袭可爱风1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.5395ef26.n9N8duaooP2iWjvaRSNI0A.jpg?time=4591&tieba_portrait_time=4591[avatar]TA获得超过1万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]47[view_count]温州老年人身体健康检查
人从中年到老年，人的各种身体器官会衰老，身体素质就会降低。
如果中年人就出现消化不好等症状时，有可能是工作压力太大、工作时间太长、休息太少、疲劳积累过多。这时就应该多注意劳逸结合，适当地请假休息调整一下，饮食要有规律。。
[create_time]2016-05-10 16:43:11[/create_time]2016-05-11 14:49:54[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]om...4@163.com[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.5ccfd92.UJEKhlgOh58FOid4W4jBZg.jpg?time=6706&tieba_portrait_time=6706[avatar]TA获得超过545个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]8[view_count]
太极柔力球详细资料大全
太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。 这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要客群群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目，许多学生特别是女学生开始接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。 基本介绍 中文名 ：太极柔力球 外文名 ：Taiji Rouliqiu 专利拥有人 ：白榕 创编组 ：李健康、张路、成名铎、李小斌等 发祥地 ：山西财经大学 发明时间 ：1991年 课程开设院校 ：山西财经大学、北京体育大学 诞生,特色,文化意义,疗效,太极柔力球技术原理,太极柔力球技术,技术特点,适应性,主要比赛,基本套路,评分标准,发展,影响,组织,益处, 诞生 太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。1991年白榕携太极柔力球发明专利在 山西财经大学 （前山西经济管理学院）与该校体育学院李健康、薛晓媛、张路、成名铎（山西大学）、李小斌（山西师范大学）、邢怀中（山西长治医学院）等人，共同组成"太极柔力球创编组"，开始向全社会推迟推出该项运动。1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。2000年被中国老年体协列为推广的新项目，分别在北京（2000年）、山东（2001年）、北京（2002年）、上海（2003年）、天津、江西（2005年）等地举办了培训班和教练员、裁判员学习班。 山西财经大学体育学院 是全国最早开设太极柔力球课程的学校。 特色 太极柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。 文化意义 太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。它一改硬性击球方式，而以将球纳进球拍后的弧形引化过程为主要技术特征，这一特点成为其与网球、羽毛球和桌球等其它架网相隔、持拍对打的球类运动的主要区别。在运动中，每一次的收力、发力、接球、送球都是一次对心理的修炼，使每一参与者都能享受到自由自在、随心所欲、无拘无束的境界和氛围及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。 疗效 太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。 它又是一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。运动时圆灵轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。运动量完全由锻炼者自我掌握。太极柔力球也可以作为一项隔网竞赛项目。为了比赛的胜利，参赛者在遵守规则的前提下，努力钻研，锐意进取，不断创新。 随着运动水平的提高，果敢、坚毅、机敏、顽强的品格随技艺逐渐形成。除了健身和竞技外，太极柔力球还可以作为表演的手段：单人、双人及多人可以在音乐的伴奏下，做出各种优美的表演。因此柔力球可以最大限度地满足不同层次、不同需求的锻炼者的需要。 太极柔力球技术原理 柔力球运动的技术，是人们合理运用身体能力和动作，掌握和提高柔力球的技术水平，使其最大限度地达到球拍合一、心球合一的有效方法。柔力球运动的技术原理是该运动中带普遍性的基本规律，是广大爱好者正确掌握柔力球技术的理论依据，也是人们长期运动实践经验的总结。随着科学技术的进步和广大柔力球运动爱好者对这项新兴体育项目认识的提高，柔力球运动的技术原理也将不断得到丰富和发展。 柔力球运动是借鉴了武术、兵乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则，而形成的一种独特的运动方式。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理。可结合个人的技术特点形成各自的风格。在竞技中能否运用合理的技术，也受到人的心理因素和意志的影响。 圆弧的形成与运用 根据柔力球运动本身特定技术的要求，练习者做任何动作，心中都要有 “圆” 的概念。即要以持拍臂的肩为轴，将球纳进球拍后，根据不同技术动作进行弧形引化。由于身体的移动和持拍臂屈伸的不同，就形成了不等半径的圆弧，半径长弧形就大，半径短弧形就小。不管弧的大小，它都是圆的一部分。我们认识了这个规律，在练习和比赛中就可根据实际的需要，有意地改变半径的长短，使弧形引化的过程千变万化，迷惑对手，以达到取胜的目的。 球与球拍、球速与拍速的对应关系 在柔力球运动中，球与球拍是一对主要的对应体，在运动过程中对球的控制是至关重要的。对来球的速度、力量、方向，要有正确的判断。球拍在迎纳球时，在速度、力量、方向上都应与来球符合，做到泄力化解，改变方向，使球悄声无息地切纳入拍，做到拍球合一，为弧形引化打下基础。这个环节是变被动为主动的关键。如果对速度、力量、方向判断的不正确，就会出现撞击、漏球等现象，造成失分。 球入拍的角度在“迎、纳”两个技术环节中，球入拍的角度是主要环节。以拍子的斜面对准来球，使球与球拍形成一个适度的夹角，我们叫它球入拍的进入角。这个角度的大小直接关系切纳入拍的质量好坏，过小易撞拍框或球从球拍对面框滑出，过大会产生撞击或漏球。正确的入拍角度会给正确的弧形引化打下良好的基础。所示为正确的入拍角度，从图中可看出球入拍的角度大约为 22 ～ 45 度。 （1） 准备接球时，取球中心点 O 作一与地平面平行线 AB。 （2） 取球 AB 线上与球相交点 O 作垂直线 CD。AOC就是 90 度角，其 FOC 角为 45 度。 （3） 若球拍 1 与地面平行，球拍的中心点与球的外边相连，其点为 O1 与 O 点连成直线 FO，其 FOC 角为 45度。 （4） 若球拍 2 与球斜面接触，球拍中心点 O2 连成直线 GO，其 GOC 角为 22 度。 4. 对惯性力的理解与运用在柔力球运动过程中，规则明确规定抛接球时不准用推、压、扇、托、挑、扣等不规范的动作，而要沿圆的切线方向将球抛出。离心力与向心力是一对矛盾，二者互相依存，失去任何一方，另一方都不能单独存在。在弧形引化过程中，拍面控球时，产生离心力和向心力，在弧形引化终了拍子将球抛出时，离心力和向心力同时消失，但因在弧形引化过程中产生的速度很大，球就会靠速度惯性按弧的切线方向飞出。练习者应将这种现象和规律，运用到技术实践中去。例如：球一入拍，立即以肩为轴加速做弧形引化，半径越大速度越快，抛球的力量、速度也就越大越快，使对方不易接球；反之，大半径划弧但不加速，就会产生慢速球，可迷惑对方，使对方判断错误。 太极柔力球技术 柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进进球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球运动有四个基本要素： 1. 迎 迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。 2. 纳 纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。 3. 引 引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。 4. 抛 抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连线，一气呵成的。球抛出时拍子的框线应对着出球方向。以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。 技术特点 太极柔力球运动的技术特点是：从进球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。它改变了传统的硬性击球方法。要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的框线悄无声息地切纳进球拍。球进球拍后，以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。 太极柔力球与其它球类的比赛一样，都是非常激烈的，其球飞行速度和运动量不亚于网球、羽毛球等运动，而且这项运动落点非常准确、刁钻，球路变化无穷。我们仔细观察就会看出，它与其它持拍球类运动的技术完全不同，它不是将球推打出去，而是用身体带动球拍挥旋，产生惯性离心力将球抛甩出去的一种技术。 比较接近的运动方式有田径运动中的链球和铁饼。由于它的接抛球过程是划一个圆弧，是有一定时间的一个过程，而在这个过程中，可以有目的地在划弧的不同阶段选择由不同的方向和角度出球，真假虚实、声东击西，使对方难以判断，划弧所拥有的时间可以使动作不断随意创造，优美的弧线也使动作圆润流畅、潇洒、飘逸，使智慧和技巧以及美在运动比赛中唱上了主角，那种只用蛮力、狠拼猛打、不动脑筋的运动方式全无了用武之地。使东方民族处理问题全面周详、含蓄、婉转、坚韧不拔、灵巧、细腻的民族特点得到充分的体现。使运动者和观赏者都得到一个创造美、欣赏美的享受，通过运动，使大家锻炼了身体，也陶冶了情操，愉悦了身心。 适应性 太极柔力球运动广泛的适应性主要表现在很多方面：首先它不受场地和气候的限制，室外锻炼，有点场地就行；门庭小径，楼道屋顶都可以，因地开展，空旷场地更佳，刮风下雨，室内床前也照样可以挥练自如。 在我国十天九有风，尤其是我国北方，风更大。太极柔力球球重为53—55g，挥拍时，拍框引领划弧不扇风，而且由于其特殊的运动形式，风对球拍和球的影响都不大，所以基本不受风力的影响，这很好地解决了在风天无法进行持拍运动的问题，所以也适合在大众中的开展和学校体育课使用。太极柔力球器材价格低廉，不易损坏，一套器材能打好几年，而羽毛球一天就可能损坏数只，所以本器械更适合我国国情，更贴近广大民众的锻炼实际。 主要比赛 2002年12月全国首届中老年太极柔力球比赛在北京举行，参赛人数500多人。2003年第二届全国中老年人太极柔力球比赛落户上海，参赛人数900多人。截止2008年，已举办过7次全国比赛。从比赛的规模到比赛的人数上也可以看出，太极柔力球运动对广大中老年人的影响与日俱增。 基本套路 第一节：左右绕翻 在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，它有侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，一定要注意它的移动要轻起轻落，点起点落，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。 第二节：头上平线 是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，动作要完整。 第三节：正反绕翻 是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整，协调自然，画出的圆要饱满圆润。 第四节：平侧旋转 是利用我们身体的中轴和实中轴完成水平方向和侧向旋转运动，这个运动要注意控制你的旋转轴，身体要下沉，动作要平稳。 第五节：正反抛翻 在我们的体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接，抛接后有一个体前的绕环，抛接连贯完整，在环中绕、绕中翻，动作要自然流畅。 第六节：身后抛接 在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°，来完成抛接动作。 第七节：弓步绕翻 是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。 第八节：八字绕环 是在我们的体侧前完成一个八字形的环状运动，这个动作在上下相随，连贯自然、用力，要有腿到腰动，四肢完成，一定要圆满完成。 评分标准 一、基本套路动作的分值构成：全套动作的满分为100分。 1、基本套路动作八节80分 （1）左右摆动5分（5）正反抛接10分 （2）正面绕环10分（6）腿下抛接15分 （3）左右转体10分（7）身后抛接15分 （4）左右小抛10分（8）整理运动5分 2、完成全套动作的总印象：20分 （l）进场、退场及完成动作的伫列队形5分。 （2）成套动作的表现力，如动作的幅度、力度、节奏、韵律等5分。 （3）全套动作的熟练性5分。 （4）全队的精神面貌、服装5分。 二、基本动作的要求和完成情况的错误扣分 l、左右摆动2 8拍。（5分） 要求：持拍臂微屈，以肩为轴在体前完成向左、向右的弧形摆动。注意划出的弧成一个开口向上的半圆，两边一定要对称、完整，半径要固定。左右拍位的高度与肩同高，拍形应做到拍尖向前，拍面与地面垂直，身体重心应先沉后移，动作圆滑，有节奏。用力一定要由脚到腿、到腰，用腰带动手臂来完成动作。注意不要出现身体上下过多的起伏。第一个八拍脚步不动，第二个八拍脚步做两边并脚动作。 错误扣分： （1）摆动时屈臂过多，扣0．5—1分。 （2）拍位、拍形不准确，扣0．5—1分。 （3）左右弧形不圆满，两侧不对称，扣至1分。 （4）摆动时，身体不正，出骸，扣至1分。 2、正面绕环4 8拍。（10分） 要求：正面绕环应立拍在头前做上下的正面绕环，绕环划出的圆要正、要圆，要很饱满、很连贯，左右对称，连线向左、向右摆动时，持拍臂应到左或右侧位。前两个八拍脚步原地不动，后两个八拍脚步交替向左右并脚。 错误扣分： (1)绕环在身前平绕，扣至1分。 (2）绕环方向不正，偏左或偏右，扣至1分。 (3）左右弧形摆动的幅度不到位，扣至1分。 (4）绕环时，球离开球拍扣0.5-1分。 3、左右转体4 8拍。(10分） 要求：它是体现太极柔力球用力方法的重要内：容。用力一定要完整连贯，上下相随，发力要由脚到：腿到腰，由腰主宰带动全身运动。左右转体是利用身：体的纵轴为中心，向左和向右作旋转。注意用力要完整，上下相随，连绵不断，一气呵成。前两个八拍转体180度，后两个八拍转体360度。其中，摆动要求：同前。转体180度时，挥拍带转大约与肩同高，转体360度时，两臂抱圆与肩同高，脚步左或右平转移动：在一直线上，两腿微屈转体，转体360度后，应主动一做沉摆。 错误扣分： (1)转体挥臂过高，扣至1分。 (2）转体360度时，持拍臂上下起伏，没有保持在肩水平位旋转，扣至1分。 (3)转体360度时，脚步交叉转体，不在一直线上，扣至1分。 (4）直腿转体，扣至0.5分。 (5) 360度转体后，沉摆不充分，扣至1分。 4、左右小抛4 8拍。(10分） 这个动作要求按规定将球抛离球拍。打太极柔力球的用力方法，是用旋转的惯性将球送出球拍。抛球时要让球沿拍框而出，进球时要沿拍框而入，就是沿着圆弧的切线方向出进球。注意用力一定要连贯完整，完成一个匀加速或匀减速的弧线过程。发力是在旋转的前程，而不是最后发力出球。前两个八拍不换手（不转拍），后两个八拍换手（将球拍翻转180度）。 要求：左右弧形摆动圆满，正、反握拍抛接球应在左或右摆动的两侧约与肩高处。抛接球应正确运用“迎、纳、引、抛”的技术，抛球高度稍过头。 错误扣分： (1)左右弧形摆动幅度过小，扣至1分。 (2）抛接球时，技术不正确，采用托、挑等：错误动作接抛球，扣至3分。 (3）抛球过高或过低，扣0.5分。 5、正反抛接4 8拍。(10分） 在体前完成顺时针和逆时针的抛接过程。动作要：求完整连贯，划出的圆要圆满自然。发球时拍框要对：向出球方向，进球时拍框要对向进球方向。前二八拍脚不动，后二八拍并脚。 要求：应在左或右弧形摆动过肩后抛球，接球应主动切纳，技术正确，弧形引化充分，动作圆滑、连贯、流畅，抛球高度稍过头。 错误扣分： (1)抛球时有拨、挑错误动作，扣至2分。 (2）抛接球方向不正，偏左或偏右，扣至1分。 (3）动作幅度小，不连贯，节奏不好或抛球过高或过低，扣至1分。 6、腿下抛接4 8拍。(15分） 在腿下完成抛接动作。在三、七拍时将球抛向身体左侧，然后由反侧将球拉回。动作要保持平稳。 要求：应按正确的抛接球技术在腿下和身前做正手抛接球动作，身前抛接球的同时，两腿应做有节奏的屈伸动作，抛接球时，身体应保持平衡，动作流畅、协调，抛球稍过头。 错误扣分： (1)抛球时向上挑球，接球时没有“切纳”、“引化”，动作有停顿，扣至2分。 （2）重心不稳，姿态差，扣至1分。 （3）抛球过高或过低，扣至1分。 7、身后抛接4 8拍。(15分） 要求：抛接球，应以左右弧形摆动技术完成，动作协调，切纳及时，抛球方向为右前上方，高度稍过头，整个动作流畅，圆滑而有节奏，姿态正确。注意用力要完整连贯，送球不能有抖手腕或用拍面向上托的动作。要用腿、腰带动手臂，将球沿着拍框传送到指定位置。 错误扣分： (1)摆动不充分，用力不完整，拍弧关系发一生错误，二次用力推、挑球出拍，扣至2分。 (2）抛球方向不正，过高或过低，抛球时身一体重心失去平衡，扣至1分。 (3）动作姿态不正确，节奏差，不协调，扣一至1分。 8、整理动作2 8拍。(5分） 要求：同第一节动作，只是将脚步移动并脚的顺序颠倒过来。注意：结束动作时的抛球，应在身前划弧，球沿拍的左框线切线向上抛起，收球时，手心向前接球，缓缓放下并收腿成直立。 错误扣分： (1)摆动动作的错误扣分同第一节。 （2）结束前的抛球动作没有弧形引化，而是用拍面向上挑出，扣至2分。 (3）收球时，手心向上接球，动作不柔和，扣至1分。 三、总印象的扣分 (1)进场、退场及完成动作过程中伫列、队形不整齐，扣至2分。 (2）全套动作缺乏韵律和节奏，或动作与音乐拍节不一致，扣至2分。 (3）全套动作动作幅度小、缺乏力度，扣至2分。 (4）全套动作中若出现两次以上（含两次）严重错误者，将视为全套动作缺乏熟练性，扣至5分。 (5）精神面貌差，扣至2分。 发展 目前，全国已有22个省市自治区的老年体协正式开始了太极柔力球运动的推广和普及。其余的近十个省市也准备在一年内开始推广这项运动。据不完全统计，全国有近30万人经常投身于太极柔力球的锻炼当中。 影响 对于一项新兴的民族体育项目而言，民族的也是世界的，也吸引了世界上很多国家对这项运动发生了浓厚的兴趣。2006年5月22日，国务院总理 *** 在北京菖蒲河公园向正在中国进行正式访问的德国总理默克尔介绍太极柔力球的玩法。到2010年为止，该运动已进入全国工人运动会和部分省市运动会的正式比赛中，全国已有包括北京体育大学、山西财经大学在内的数十所高校在教学中开展了此项目。已有日本，匈牙利，德国，墨西哥，新加坡，俄罗斯等20多个国家和地区开展了这项运动，成立了相应的专业协会。2006年9月和2007年十月在日本大阪举办了两届全国比赛，德国和奥地利也举办了两届欧洲太极柔力球锦标赛。 组织 柔力球协会： 柔力球属于近几年才开始推广的体育项目,目前还不成熟.所以到现在为止正规的\市级以上的柔力球协会很少,目前为止比较正规的柔力球组织是中国老年体协，北京体育大学柔力球协会，华中师范大学柔力球协会，天津市河北区柔力球协会，哈尔滨市柔力球协会等。 益处 1.增加通气功能，使血流加速，增进肺泡的换气功能。 2.运动系统柔力球是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。综上所述，柔力球运动是一项符合生理规律的健身运动。 3.柔力球运动特点 (一)注意全身的协调发展柔力球运动吸取了太极拳劲力之精髓，在接抛球时，先顺来球的线路做孤形引化，顺势把球抛出，这一过程强调了神经对肌肉的控制，并且接抛球时积极移动身体做出多种动作的变化，使身体得到全面锻炼。 (二)强调发展创造性的思维能力柔力球在遵守接抛球规定的前提下，练习者可以任意的创新动作，使用多种隐避、转体等接抛球动作，在运动中可随机应变，随机联合各种动作，在复杂的情况下辨清势态，创意性地做出决择的能力，达到愉悦身心的效果。 (三)广泛的适应性柔力球运动的适应性表现在两个方面：一、柔力球运动不受场地、风雨等自然条件的限制，由于设计有各种套路和游戏性花样打法．同时又有在规则约束下的竞赛，适应了不同爱好者对运动方式的选择；二、老年人在练习时，可根据自身体质，调结运动量和运动方式。 (四)贯穿始终的美育教育柔力球运动中，始终贯彻“轻快，矫捷，优美的风格”每个动作都包含有手、眼、身步与呼吸的配合，同时，为了锻炼练习者和球拍的协调能力、持拍接抛球的手感及提高练习的兴趣，编排了柔力球套路，套路吸取了武术中手，眼、身步、神气、力，功等要求，运用了太极拳的动作规范，充分体现了柔力球“轻灵圆活，势势相连，闪展腾挪，进退转折，动静缓急，刚柔相济”的运动特点，练时随着球的上下翻飞和身体姿势的不断变化所构成固有的艺术特色，形成了民众喜爱的民族风格，长期练习，就能达到一种人拍合一，心球合一的境界，从而使练习者能够“理解美、欣赏美、表现美、创造美”。 4．柔力球练习者要求 (—)要练好身体，必须实行体育运动与卫生相结合，光练不行，还需要和饮食起居、生活习惯等各个方面配合起来，例如：吸菸对人体有害应该忌掉，酒也不宜多喝。 (二)饭后一小时内，不宜缎炼，以免影响呼吸和消化，运动时服装要宽松，以免妨碍动作。 (三)运动时间和次数要因人、因时、因地制宜，量力而行。 (四)运动时要全身放松，然后轻缓用力做动作要松中有紧，柔中有刚切不可用僵力。 柔力球虽是一项击技运动，它的作用首先在于击技，但是通过长期坚持不懈的锻炼，确可收到强身、健体、祛病、益寿的医疗保健效果．应该指出．柔力球的作用并不仅限于击技和保健，它还可以在潜移默化之中，陶冶心性、培育情趣、修养品德。
[create_time]2022-10-07 15:34:07[/create_time]2022-10-21 02:48:46[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]舒适还明净的海鸥i[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.47c7c989.PNHyyviQpkbkWYf_U9mbzQ.jpg?time=670&tieba_portrait_time=670[avatar]TA获得超过1.3万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]30[view_count]
