中年五行健身操视频
健身操为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。下面我和大家一起学习中年五行健身操视频。 中年五行健身操视频教程 健身操的招式 1.伸展颈部森林式 方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸;一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。 作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。 适用场合：接电话、乘电梯时。 2.腰腹减肥法 方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
[create_time]2022-07-06 05:29:42[/create_time]2022-07-18 10:52:39[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]夏末蔚曳9680[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f6c3d560.l40b2el3uq6xLl4ls1esFQ.jpg?time=8373&tieba_portrait_time=8373[avatar]TA获得超过1541个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]12[view_count]中老年五行健身操视频
都说一日之计在于晨，所以想要健身也要趁早，下面是我为你带来的中老年五行健身操视频，一起来看一看吧。 中老年五行健身操视频教程 有氧健身操的动作 大腿下蹲 如果你第一次做这套运动，先借助健身球使用初学者版本： 站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽。身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压;慢慢地回到起始位置。你的膝盖应保持在你的脚后跟同一直线上。重复10次，每次增加幅度。 如果你已经训练熟练了，可以尝试加强难度： 拿开健身球，在没有支撑的情况下，再次下蹲。为了提高锻炼的强度，让你的脚与肩同宽，背部挺直;膝盖弯曲，重心下降，就和坐在椅子上一样，稳住脚踝，膝盖和臀部。
[create_time]2022-07-07 11:07:03[/create_time]2022-07-21 16:26:49[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]花椒科普[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.75db8c1a.0I6_E2mrw6FLtjrvsYYrkw.jpg?time=4613&tieba_portrait_time=4613[avatar]TA获得超过2240个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6[view_count]谁有回春医疗保健操和五行健身操的MP3和MP4格式方件,在线等!
朋友：
我是“瓢城棍王”。 你要的音乐，我已发送。视频请到优酷和56网下载。
你对我发的这些音乐如满意请在百度“我的知道”里点击“我的提问”一栏里点击“处理，会进入你提问的页面。在页面的最下方有“处理提问”的四种方式，请点击下面回答中的“选为满意回答”按钮，表示对我工作的支持和鼓励。我将不胜感激！今后如有太极方面的疑问尽可提问。我和我的团队将尽力为您答疑解惑。谢谢！
[create_time]2012-10-08 09:27:01[/create_time]2012-10-21 11:38:54[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]瓢城棍王[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b9893617.jWKEbMfnyPYmsS18i6wKEQ.jpg?time=1683&tieba_portrait_time=1683[avatar]每个回答都超有意思的[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]875[view_count]
五行健康操
一、拍打天门 两手伸直举到头部向上抓，并弹膝。二、双龙吐珠 两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。三、前摇后摆 两手举到胸前抓一下，落至腰间展开（上捏拳、下甩手），并弹膝。四、开合虚掌 两手从腰到胸，掌心向上，由外到里，弹膝。五、排山倒海 两手阴阳掌弯曲，向左右摇摆扭胯。六、拍掌扩胸 两手弯曲，先拍手，再捏掌向后拉，弹膝。七、龙飞凤舞 两手做投降姿势，左右摇摆扭胯。八、扭转乾坤 两手相扣，左右摇摆扭胯，以鼻梁为界，前4拍在上掌心向外，后4拍在下掌心向内。九、花开富贵 两手半弯于胸前，同时由里向外展开，弹膝。十、鲤跳龙门 两手半握一抓一放，双脚上下跳。十一、螳螂捕蝉（右）右弓步，身体向右，两手与肩平，向前一抓一放，弹膝。十二、螳螂捕蝉（左） 左弓步，身体向右，两手与肩平，向前一抓一放，弹膝。十三、物换星移 双手在腰间，手心向下，从左向右、从右向左移物，扭胯。十四、天女散花 在胸前180°右边、左边各划4等份，第1、3个8拍：两手先从中间向右边腰间捏放4次，5-8从右边到中间捏放4次；第2、4个8拍：从中间到左边腰间捏放4次，再从左边到中间捏放4次。配合弹膝。十五、上下天梯 两手由胸前到腰间，由高到低，左右摇摆，双手同时向上升，前4拍在鼻梁下，后4拍在鼻梁上。配合弹膝。十六、同心协力（划船） 两手上举与肩平，夹紧肋骨，一收一伸并弹膝。收手时握拳并向后拉，伸手时打开五指。十七、凤阳花鼓 两手在胸前相错，一里一外转动，先从右边开始，配合扭胯。十八、龙腾虎跃 两手掌心相对击打小肚两侧，然后同时向上托起，弹膝并配合吐纳。
[create_time]2015-03-14 15:11:17[/create_time]2015-03-24 16:13:54[finished_time]2[reply_count]4[alue_good]三明影视解说[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=2345859638,3830317052&fm=3012&app=3012&autime=1686596624&size=b200,200[avatar]TA获得超过615个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1246[view_count]怎么用电脑下载广场舞到u盘
答：亲！已为您查询到怎么用电脑下载广场舞到u盘？要将广场舞下载到U盘，可以按照以下步骤操作：1. 打开电脑，连接U盘。2. 在网上搜索或打开广场舞下载网站，选择需要下载的广场舞视频。3. 在视频播放页面上，找到下载按钮，右键点击该按钮，然后选择“链接另存为”或“目标另存为”。4. 弹出“另存为”对话框后，选择U盘作为保存路径，并输入文件名，然后点击“保存”按钮。5. 等待下载完成后，拔出U盘，将其连接到播放设备（如电视、音响等）上即可。注意事项：1. 下载广场舞时，要注意版权问题，不要侵犯他人的知识产权。2. 下载过程中需要保持网络畅通，避免下载中断或出错。3. 下载的广场舞文件格式要与播放设备兼容，否则可能无法播放。4. 下载和播放广场舞时要注意安全，避免发生意外。亲！希望我的解答能帮助到您！[鲜花][鲜花]【摘要】
怎么用电脑下载广场舞到u盘【提问】
答：亲！已为您查询到怎么用电脑下载广场舞到u盘？要将广场舞下载到U盘，可以按照以下步骤操作：1. 打开电脑，连接U盘。2. 在网上搜索或打开广场舞下载网站，选择需要下载的广场舞视频。3. 在视频播放页面上，找到下载按钮，右键点击该按钮，然后选择“链接另存为”或“目标另存为”。4. 弹出“另存为”对话框后，选择U盘作为保存路径，并输入文件名，然后点击“保存”按钮。5. 等待下载完成后，拔出U盘，将其连接到播放设备（如电视、音响等）上即可。注意事项：1. 下载广场舞时，要注意版权问题，不要侵犯他人的知识产权。2. 下载过程中需要保持网络畅通，避免下载中断或出错。3. 下载的广场舞文件格式要与播放设备兼容，否则可能无法播放。4. 下载和播放广场舞时要注意安全，避免发生意外。亲！希望我的解答能帮助到您！[鲜花][鲜花]【回答】
[create_time]2023-05-13 22:51:25[/create_time]2023-05-28 22:49:06[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]生活情感导师肖雨晴[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d9c32bad.u0xgfD_sDVjTlhynNemRMg.jpg?time=929&tieba_portrait_time=929[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1273[view_count]
广场舞如何下载到u盘
第一种方法:
首先呢将U盘查到电脑上（USB插口），然后把歌曲选中拉进U盘上。就可以了哦
第二种方法:
如果从网上直接下载，可以在下载的时候，选择文件存在可移动磁盘中。下载完成后安全退出U盘即可。
以上两种方法都可以呦，具体看您需要了呢！【摘要】
广场舞如何下载到u盘【提问】
第一种方法:
首先呢将U盘查到电脑上（USB插口），然后把歌曲选中拉进U盘上。就可以了哦
第二种方法:
如果从网上直接下载，可以在下载的时候，选择文件存在可移动磁盘中。下载完成后安全退出U盘即可。
以上两种方法都可以呦，具体看您需要了呢！【回答】
[create_time]2021-11-02 20:41:36[/create_time]2021-11-17 20:36:51[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]小懒猫的老虎[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f427c0b6.12peTW45mLI8-Q7shg7yNg.jpg?time=2486&tieba_portrait_time=2486[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]321[view_count]
