中老年五行健身操视频
都说一日之计在于晨，所以想要健身也要趁早，下面是我为你带来的中老年五行健身操视频，一起来看一看吧。 中老年五行健身操视频教程 有氧健身操的动作 大腿下蹲 如果你第一次做这套运动，先借助健身球使用初学者版本： 站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽。身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压;慢慢地回到起始位置。你的膝盖应保持在你的脚后跟同一直线上。重复10次，每次增加幅度。 如果你已经训练熟练了，可以尝试加强难度： 拿开健身球，在没有支撑的情况下，再次下蹲。为了提高锻炼的强度，让你的脚与肩同宽，背部挺直;膝盖弯曲，重心下降，就和坐在椅子上一样，稳住脚踝，膝盖和臀部。
[create_time]2022-07-07 11:07:03[/create_time]2022-07-21 16:26:49[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]花椒科普[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.75db8c1a.0I6_E2mrw6FLtjrvsYYrkw.jpg?time=4613&tieba_portrait_time=4613[avatar]TA获得超过2243个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6[view_count]五行健康操
一、拍打天门 两手伸直举到头部向上抓，并弹膝。二、双龙吐珠 两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。三、前摇后摆 两手举到胸前抓一下，落至腰间展开（上捏拳、下甩手），并弹膝。四、开合虚掌 两手从腰到胸，掌心向上，由外到里，弹膝。五、排山倒海 两手阴阳掌弯曲，向左右摇摆扭胯。六、拍掌扩胸 两手弯曲，先拍手，再捏掌向后拉，弹膝。七、龙飞凤舞 两手做投降姿势，左右摇摆扭胯。八、扭转乾坤 两手相扣，左右摇摆扭胯，以鼻梁为界，前4拍在上掌心向外，后4拍在下掌心向内。九、花开富贵 两手半弯于胸前，同时由里向外展开，弹膝。十、鲤跳龙门 两手半握一抓一放，双脚上下跳。十一、螳螂捕蝉（右）右弓步，身体向右，两手与肩平，向前一抓一放，弹膝。十二、螳螂捕蝉（左） 左弓步，身体向右，两手与肩平，向前一抓一放，弹膝。十三、物换星移 双手在腰间，手心向下，从左向右、从右向左移物，扭胯。十四、天女散花 在胸前180°右边、左边各划4等份，第1、3个8拍：两手先从中间向右边腰间捏放4次，5-8从右边到中间捏放4次；第2、4个8拍：从中间到左边腰间捏放4次，再从左边到中间捏放4次。配合弹膝。十五、上下天梯 两手由胸前到腰间，由高到低，左右摇摆，双手同时向上升，前4拍在鼻梁下，后4拍在鼻梁上。配合弹膝。十六、同心协力（划船） 两手上举与肩平，夹紧肋骨，一收一伸并弹膝。收手时握拳并向后拉，伸手时打开五指。十七、凤阳花鼓 两手在胸前相错，一里一外转动，先从右边开始，配合扭胯。十八、龙腾虎跃 两手掌心相对击打小肚两侧，然后同时向上托起，弹膝并配合吐纳。
[create_time]2015-03-14 15:11:17[/create_time]2015-03-24 16:13:54[finished_time]2[reply_count]4[alue_good]三明影视解说[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=2345859638,3830317052&fm=3012&app=3012&autime=1686596624&size=b200,200[avatar]TA获得超过615个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1247[view_count]中年五行健身操视频
健身操为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。下面我和大家一起学习中年五行健身操视频。 中年五行健身操视频教程 健身操的招式 1.伸展颈部森林式 方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸;一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。 作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。 适用场合：接电话、乘电梯时。 2.腰腹减肥法 方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
[create_time]2022-07-06 05:29:42[/create_time]2022-07-18 10:52:39[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]夏末蔚曳9680[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f6c3d560.l40b2el3uq6xLl4ls1esFQ.jpg?time=8373&tieba_portrait_time=8373[avatar]TA获得超过1545个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]12[view_count]五行健康操教学步骤
1、拍打天门: 向斜上(高过头)弹打。2、双龙吐珠: 向前(嘴的高度)弹打。3、前摆后摇: 向前向下轻放。4、开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打。5、排山倒海(*左): 双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，往左时左手心向上。6、拍掌扩胸: 胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下。7、龙飞凤舞(*右): 右手向右斜前方弹打，左手握拳摆右肩前，左右轮做。8、扭转乾坤(*右): 双手扣住右左摆动，上时手心向上，下时手心向下。9、花开富贵: 双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开。10、鲤跃龙门: 双脚跳动(脚尖不离地)，双手在体前向前(胸的高度)弹打。
[create_time]2022-10-11 16:22:58[/create_time]2022-10-15 10:47:03[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]母婴问题小帮手[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b4a61a98.r4k2d17eBxzIJoNrfyDLjw.jpg?time=6898&tieba_portrait_time=6898[avatar]超过22用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]260[view_count]五行健康操教学步骤
五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法，有强身健体、舒筋通络的作用，坚持每天做五行操效果佳。起势调息:两脚与肩平，双腿微曲，双手慢慢抬起。一、拍打天门：两手伸直举到头部向上抓，并弹膝。二、双龙吐珠：两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。三、前摇后摆：两手举到胸前抓一下，落至腰间展开（上 捏拳、下甩手），并弹膝。 四、开合虚掌：两手从腰到胸，掌心向上，由外到里， 弹膝。五、排山倒海：两手阴阳掌弯曲，向左右摇摆扭胯。六、拍掌扩胸：两手弯曲，先拍手，再捏掌向后拉，弹膝。 七、龙飞凤舞：两手做投降姿势，左右摇摆扭胯。八、扭转乾坤：两手相扣，左右摇摆扭胯，以鼻梁为界， 前4拍在上掌心向外，后4拍在下掌心向内。九、花开富贵：两手半弯于胸前，同时由里向外展开， 弹膝。 十、鲤跃龙门：两手半握一抓一放，双脚上下跳。十一、螳螂捕蝉右：右弓步，身体向右，两手与肩 平，向前一抓一放，弹膝。十二、螳螂捕蝉左：左弓步，身体向右，两手与肩平，向前一抓一放，弹膝。 十三、物换星移：双手在腰间，手心向下，从左向右、 从右向左移物，扭胯。十四、天女散花：两手在腰间，从左至右，按四下，手捏放，从右至左又按四下。十五、上下天梯：两手由腰间到头上，由高到低，左右摇摆。十六、同心协力：两手上举与肩平，夹紧肋 骨，一收一伸并弹膝。收手时握拳并向后拉，伸手时打开五指。 十七、凤阳花鼓：两手在胸前相错，一里一外转动，先 从右边开始，配合扭胯。 十八、龙腾虎跃：两手掌心相对击打小肚两侧，然后同 时向上托起，弹膝并配合吐纳。
[create_time]2022-10-06 19:33:13[/create_time]2022-09-29 17:55:36[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]芒果hhhzz[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=2129080374,1555850736&fm=3012&app=3012&autime=1698203184&size=b200,200[avatar]TA获得超过129个赞[slogan]正在读书的一名医学生，一起考研一起加油[intro]79[view_count]五行健身操视频教程
五行健身操的好处 1、强身健体、调理身体。 五行健身操可以让全身的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处，对于身体的调理有很好的作用。 2、减肥。 五行健身操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，使得人体曲线更加的苗条。 3、改善关节炎。 五行健身操的'动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。 4、促进睡眠。 每天做下五行健康体操，让身体得到了一定的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。 5、可以长寿。 五行健身操最好是每天坚持做，这样才能更好的锻炼身体，让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健身操，能够有效的改善关节炎等病的出现，帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到很大的作用，所以长期做五行健身操就能够使人长寿。 6、缓解压力 每个人无论在生活还是工作中都会面对一定的压力，尤其是已经步入工作的人群，常常需要面对各方面的压力。而五行健身操就能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效，从而令人们的身心都健康。
[create_time]2022-07-30 06:21:56[/create_time]2022-08-13 16:48:23[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]谦逊还清新的小萨摩耶9063[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a7540ce8.sNcBSJ6IAD8Yxg-J41YGjA.jpg?time=5189&tieba_portrait_time=5189[avatar]TA获得超过659个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]12[view_count]
五行健身操训练视频教程
五行健身操的锻炼方法 五行健身操大体上可分为手部运动、颈部与肩部运动、脚部与足部运动以及手部与脸部运动四个方面，对于肩膀及腰部、肘关节和膝关节等等起到很好的锻炼功用。 手部运动 1、将十指环环相扣，专一宁神然后深深呼一口气。 2、将手臂向外用力伸直，接着均匀吐气。重复3~4次。 3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做屡屡，然后换手再来。 4、左手掌心朝上并且将手指伸直，把小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动放松。 颈部与肩部运动 1、十指交握放在脑后，重量放于手和手臂，将头往下压，然后脖子伸直，深呼吸5~6次。 2、将右手放于左耳上轻轻勾住，让头缓慢地倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手训练。 3、缓慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 4、将肩膀前进，吐气、放下，重复4~5次。 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右后下方看，重复3~5次，再反方向运动3~5次。 7、放松坐着，手臂垂直，平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流动3~5次。 脚部与足部运动 1、将腿弯曲提起与胸平行，提起放下各4~5次，可让你感到舒适。 2、顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。 3、将脚趾并拢，弯曲向上、伸直和向下三个方向交替做5次。 4、脚平贴于地然后换脚，重复训练20~30次。 手部与脸部运动 1、用指尖按住头顶部上下移位。(轻按) 2、用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。 3、食指与拇指捏住上眼皮向外拉，重复数次。 4、沿着脸颊骨按摩眼睛四方。 由鼻孔旁向外推拿直至下颚，然后再回到原点。接着沿着下颚向下按摩。下颚慢慢转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个偏向5次。捏住耳骨向上、下和向外拉各3次，然后前后各转动3次。 五行健身操的好处 五行健身操的好处有很多，不仅仅能够强身健体，还能改善身体的机能，有利于减肥、睡眠，长期坚持锻炼还能有长寿的作用。五行健身操最主要是对要补、肩部、肘关节和膝关节都有锻炼作用，它让每个部位得到最大化的锻炼，才能更有利于身体健康。 1、强身健体、调理身体 五行健身操可以让全身的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处，对于身体的调理有很好的作用。 2、减肥 五行健身操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，使得人体曲线更加的苗条。 3、改善关节炎 五行健身操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的`运动，有效的改善了关节炎的发作。 4、促进睡眠 每天做下五行健康体操，让身体得到了一定的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。 5、可以长寿 五行健身操最好是每天坚持做，这样才能更好的锻炼身体，让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健身操，能够有效的改善关节炎等病的出现，帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到很大的作用，所以长期做五行健身操就能够使人长寿。 6、缓解压力 每个人无论在生活还是工作中都会面对一定的压力，尤其是已经步入工作的人群，常常需要面对各方面的压力。而五行健身操就能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效，从而令人们的身心都健康。 看了五行健身操那么多的好处，是不是心动呢?接下来给大家“勾重点”，还不赶紧跟着我学起来吧!
[create_time]2022-07-15 14:49:30[/create_time]2022-07-29 06:09:13[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]红孩儿1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.509dfda7.x6F6e96xe6H0JT3EfVncqg.jpg?time=4847&tieba_portrait_time=4847[avatar]TA获得超过619个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]36[view_count]
做五行健身操能去湿毒吗
您好，做五行健身操对湿毒是有一定的作用，五行健身操具有生理上的价值，能够改变人体病态的发生。五行健身操是一种有氧运动，能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效，因此，对于一些身体不好的人来说，五行健身操能够达到优良的健身效果。经常锻炼，机体免疫力提高了，也就能改善人的体质，但是如果想要去除体内的湿毒,可以多吃红豆、薏米等食物,其实平时生活上应该以清淡饮食为主,不要多吃辛辣刺激性的食物。
希望能帮到您，谢谢！
[create_time]2016-04-13 13:40:19[/create_time]2016-04-28 11:52:43[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]萦羽鑫艳[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/public.1.c619783f.iKsMGU7er0x6Sb8-pRED1Q.jpg[avatar]知道合伙人生活技巧行家[slogan]荣获安徽师范大学2014年度学院奖学金[intro]840[view_count]
五行健身操教学视频
五行健身操的锻炼方法 手部运动 1、将十指环环相扣，专一宁神然后深深呼一口气。 2、将手臂向外用力伸直，接着均匀吐气。重复3~4次。 3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做屡屡，然后换手再来。 4、左手掌心朝上并且将手指伸直，把小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动放松。 颈部与肩部运动 1、十指交握放在脑后，重量放于手和手臂，将头往下压，然后脖子伸直，深呼吸5~6次。 2、将右手放于左耳上轻轻勾住，让头缓慢地倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手训练。 3、缓慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 4、将肩膀前进，吐气、放下，重复4~5次。 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右后下方看，重复3~5次，再反方向运动3~5次。 7、放松坐着，手臂垂直，平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流动3~5次。 脚部与足部运动 1、将腿弯曲提起与胸平行，提起放下各4~5次，可让你感到舒适。 2、顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。 3、将脚趾并拢，弯曲向上、伸直和向下三个方向交替做5次。 4、脚平贴于地然后换脚，重复训练20~30次。 手部与脸部运动 1、用指尖按住头顶部上下移位。(轻按) 2、用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。 3、食指与拇指捏住上眼皮向外拉，重复数次。 4、沿着脸颊骨按摩眼睛四方。 由鼻孔旁向外推拿直至下颚，然后再回到原点。接着沿着下颚向下按摩。下颚慢慢转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个偏向5次。捏住耳骨向上、下和向外拉各3次，然后前后各转动3次。 五行健身操的好处 五行健身操的好处有很多，不仅仅能够强身健体，还能改善身体的机能，有利于减肥、睡眠，长期坚持锻炼还能有长寿的作用。五行健身操最主要是对要补、肩部、肘关节和膝关节都有锻炼作用，它让每个部位得到最大化的锻炼，才能更有利于身体健康。接下来就由天天营养网我给大家分享五行健身操具体有哪些好处呢? 1、强身健体、调理身体。 五行健身操可以让全身的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的.益处，对于身体的调理有很好的作用。 2、减肥。 五行健身操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，使得人体曲线更加的苗条。 3、改善关节炎。 五行健身操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。 4、促进睡眠。 每天做下五行健康体操，让身体得到了一定的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。 5、可以长寿。 五行健身操最好是每天坚持做，这样才能更好的锻炼身体，让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健身操，能够有效的改善关节炎等病的出现，帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到很大的作用，所以长期做五行健身操就能够使人长寿。 6、缓解压力 每个人无论在生活还是工作中都会面对一定的压力，尤其是已经步入工作的人群，常常需要面对各方面的压力。而五行健身操就能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效，从而令人们的身心都健康。 看了五行健身操那么多的好处，是不是心动呢?接下来给大家“勾重点”，还不赶紧跟着我学起来吧! 五行健身操初学注意事项 1、两足贴地：调整正确的姿势，两足前后脚掌(全脚掌)贴地，全身重心自然而然沉入脚底。 2、放松肩膝：运动时放松，也放松膝盖，用力位置正确，训练越久越能产生柔软性及韧度。 3、重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾，改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。 4、不要半蹲：关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一，建议初学时以轻松站立的方式作操。
[create_time]2022-06-27 20:41:15[/create_time]2022-07-08 21:25:34[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]爱之翼17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.17e85af.nuTZl7DoPGcg0pzE0tg6Vw.jpg?time=725&tieba_portrait_time=725[avatar]TA获得超过817个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]17[view_count]五行健身操怎么练视频教学
五行健身操的好处有很多，不仅仅能够强身健体，还能改善身体的机能，有利于减肥、睡眠，长期坚持锻炼还能有长寿的作用。五行健身操最主要是对要补、肩部、肘关节和膝关节都有锻炼作用，它让每个部位得到最大化的锻炼，才能更有利于身体健康。 1、促进睡眠 每天做下五行健康体操，让身体得到了一定的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。 2、可以长寿 五行健身操最好是每天坚持做，这样才能更好的锻炼身体，让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健身操，能够有效的改善关节炎等病的出现，帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到很大的作用，所以长期做五行健身操就能够使人长寿。 3、缓解压力 每个人无论在生活还是工作中都会面对一定的压力，尤其是已经步入工作的人群，常常需要面对各方面的压力。而五行健身操就能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效，从而令人们的身心都健康。 4、、强身健体、调理身体 五行健身操可以让全身的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处，对于身体的'调理有很好的作用。 5、减肥 五行健身操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，使得人体曲线更加的苗条。 6、改善关节炎 五行健身操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。
[create_time]2022-06-25 16:46:23[/create_time]2022-07-07 01:56:51[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]向阳1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7ae65cd2.9OQFdXv70HdKjQlItBr54A.jpg?time=4946&tieba_portrait_time=4946[avatar]TA获得超过2750个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]5[view_count]谁有回春医疗保健操和五行健身操的MP3和MP4格式方件,在线等!
朋友：
我是“瓢城棍王”。 你要的音乐，我已发送。视频请到优酷和56网下载。
你对我发的这些音乐如满意请在百度“我的知道”里点击“我的提问”一栏里点击“处理，会进入你提问的页面。在页面的最下方有“处理提问”的四种方式，请点击下面回答中的“选为满意回答”按钮，表示对我工作的支持和鼓励。我将不胜感激！今后如有太极方面的疑问尽可提问。我和我的团队将尽力为您答疑解惑。谢谢！
[create_time]2012-10-08 09:27:01[/create_time]2012-10-21 11:38:54[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]瓢城棍王[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b9893617.jWKEbMfnyPYmsS18i6wKEQ.jpg?time=1683&tieba_portrait_time=1683[avatar]每个回答都超有意思的[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]875[view_count]
