龙舟竞渡是为纪念楚大夫屈原而创立的一项民间活动。于明末清初从绍兴传入宁波地区，渐渐成为一项水乡民众喜闻乐见的体育竞技活动。地处东钱湖边的云龙镇陈村的龙舟队员多是渔民出身，在历次比赛中多次获得冠军，名扬四方。
龙舟队由23人组成，分工有划船手、锣鼓手、长梢手（舵手）三项。20个划船手分坐左右两排；鼓手在船头擂鼓助威，锣手站于船中间敲锣鼓劲，长梢手在船尾把撑竿主导全局。
龙舟竞渡有一整套战略战术。比赛开始鸣炮为号，划手提桨待发，一听到号炮即将桨插进水下拼力划动；长梢起撑眨那间势如排山，俗称“撑倒山”；船至中途，宜贴近对方龙舟以借重龙舟在行进中产生的“兴波力”保存体力，以逸待劳。
比赛的方式有两种，一为直航，另一为绕折反点。过去以绕折反点为多，而此中技巧又是获胜与否的关键，兹介绍如下：
所谓“绕折反点”就是龙舟在行进中棹头的功夫，此功夫愈到门，愈能赢得时间。据左转弯为例，前三对划手各有划法，左边三人要“挖”，即向外插桨，向里斜划；右边三人要“翘”，即向里插桨，向外斜划。而后三对划手的“挖”与“翘”同前三对划手相反。这时，龙舟就像越野汽车的前后轮，互为导向和动力。而此时的长梢是全船的主心骨，他会使出看家本领“双弓板”，即用力把木质长梢扳成弓形的同时，自己的脊梁也如弓一般扭曲着与硬木板较劲。此时，紧锣密鼓，全体拼博，使龙舟的转弯幅度小到极限，如离弦之箭，贴着水面飞向终点。
信息来源：宁波市文化馆（宁波市展览馆宁波市非物质文化遗产保护中心）
