五行健康体操mp3

时间:2024-07-16 04:53:57编辑:奇事君

五行健康体操mp3 带口令的

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[create_time]2012-11-22 16:00:44[/create_time]2012-11-27 10:46:49[finished_time]1[reply_count]28[alue_good]瓢城棍王[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b9893617.jWKEbMfnyPYmsS18i6wKEQ.jpg?time=1683&tieba_portrait_time=1683[avatar]每个回答都超有意思的[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]21639[view_count]

五行健康操

一、拍打天门 两手伸直举到头部向上抓,并弹膝。二、双龙吐珠 两手半弯在颈部向前抓,并弹膝。三、前摇后摆 两手举到胸前抓一下,落至腰间展开(上捏拳、下甩手),并弹膝。四、开合虚掌 两手从腰到胸,掌心向上,由外到里,弹膝。五、排山倒海 两手阴阳掌弯曲,向左右摇摆扭胯。六、拍掌扩胸 两手弯曲,先拍手,再捏掌向后拉,弹膝。七、龙飞凤舞 两手做投降姿势,左右摇摆扭胯。八、扭转乾坤 两手相扣,左右摇摆扭胯,以鼻梁为界,前4拍在上掌心向外,后4拍在下掌心向内。九、花开富贵 两手半弯于胸前,同时由里向外展开,弹膝。十、鲤跳龙门 两手半握一抓一放,双脚上下跳。十一、螳螂捕蝉(右)右弓步,身体向右,两手与肩平,向前一抓一放,弹膝。十二、螳螂捕蝉(左) 左弓步,身体向右,两手与肩平,向前一抓一放,弹膝。十三、物换星移 双手在腰间,手心向下,从左向右、从右向左移物,扭胯。十四、天女散花 在胸前180°右边、左边各划4等份,第1、3个8拍:两手先从中间向右边腰间捏放4次,5-8从右边到中间捏放4次;第2、4个8拍:从中间到左边腰间捏放4次,再从左边到中间捏放4次。配合弹膝。十五、上下天梯 两手由胸前到腰间,由高到低,左右摇摆,双手同时向上升,前4拍在鼻梁下,后4拍在鼻梁上。配合弹膝。十六、同心协力(划船) 两手上举与肩平,夹紧肋骨,一收一伸并弹膝。收手时握拳并向后拉,伸手时打开五指。十七、凤阳花鼓 两手在胸前相错,一里一外转动,先从右边开始,配合扭胯。十八、龙腾虎跃 两手掌心相对击打小肚两侧,然后同时向上托起,弹膝并配合吐纳。

[create_time]2015-03-14 15:11:17[/create_time]2015-03-24 16:13:54[finished_time]2[reply_count]4[alue_good]三明影视解说[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=2345859638,3830317052&fm=3012&app=3012&autime=1686596624&size=b200,200[avatar]TA获得超过615个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]1247[view_count]

中老年五行健身操视频

  都说一日之计在于晨,所以想要健身也要趁早,下面是我为你带来的中老年五行健身操视频,一起来看一看吧。   中老年五行健身操视频教程   有氧健身操的动作   大腿下蹲   如果你第一次做这套运动,先借助健身球使用初学者版本:   站直,后背靠球,紧贴墙壁,双脚往前,与臀部同宽。身体慢慢下蹲,膝盖弯曲,臀部向下压;慢慢地回到起始位置。你的膝盖应保持在你的脚后跟同一直线上。重复10次,每次增加幅度。   如果你已经训练熟练了,可以尝试加强难度:   拿开健身球,在没有支撑的情况下,再次下蹲。为了提高锻炼的强度,让你的脚与肩同宽,背部挺直;膝盖弯曲,重心下降,就和坐在椅子上一样,稳住脚踝,膝盖和臀部。

[create_time]2022-07-07 11:07:03[/create_time]2022-07-21 16:26:49[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]花椒科普[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.75db8c1a.0I6_E2mrw6FLtjrvsYYrkw.jpg?time=4613&tieba_portrait_time=4613[avatar]TA获得超过2243个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]6[view_count]

中年五行健身操视频

  健身操为了达到增强体质的目的,健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。下面我和大家一起学习中年五行健身操视频。   中年五行健身操视频教程   健身操的招式   1.伸展颈部森林式   方法:直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神,效果自然更佳。   作用:缓解颈椎疲劳,舒缓焦虑情绪。   适用场合:接电话、乘电梯时。   2.腰腹减肥法   方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

[create_time]2022-07-06 05:29:42[/create_time]2022-07-18 10:52:39[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]夏末蔚曳9680[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f6c3d560.l40b2el3uq6xLl4ls1esFQ.jpg?time=8373&tieba_portrait_time=8373[avatar]TA获得超过1544个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]12[view_count]

有五行健康操带口令和语音换动作的音乐mp3格式吗?

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[create_time]2012-10-23 21:33:22[/create_time]2012-10-25 19:34:04[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]瓢城棍王[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b9893617.jWKEbMfnyPYmsS18i6wKEQ.jpg?time=1683&tieba_portrait_time=1683[avatar]每个回答都超有意思的[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]1688[view_count]

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