太极柔力球入门基本动作练法
1、控制好球拍和柔力球。（1）握拍方法：掌握正确的握拍方法，柔力球拍在摆动过程中手腕要放松，运用好塌腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍在手中活动自如。（2）掌握好拍和球的关系：合理利用向心力和离心力，便球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡，让拍始终围绕着球动，即拍跟球，球粘拍，拍球不离。2、做好上下肢的协调配合。上下肢基本功的练习主要是弓步和马步，注意要及时变换弓步和马步，在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中，要运用好脚的动作。3、运用好腰和腿的力量。这一点主要是控制好身体重心，让腰的扭转和脚的蹬转要协调一致，做到上体中正，不扭不屈。4、控制运动轨迹。柔力球的所有动作都是圆弧形运动，其轨迹都是圆形或弧形。因此，在做动作时要固定圆心，并保持半径不变，使大圆接小圆，圆圆相接，弧弧相连；做到臂不停，手不停，腿不停，一个圆心，一个半径，一个弧，一个力。5、跟上音乐节奏。太极柔力球运动需要按照音乐节奏进行，这就要求一边听音乐节奏，一边做动作，协调好。总之，练好一套太极柔力球还是比较费力的，尤其是刚开始学习的时候，一定要打好基本功。
[create_time]2022-10-16 01:31:51[/create_time]2022-10-15 11:00:36[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]nice善[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=1406928183,200831295&fm=3012&app=3012&autime=1697094358&size=b200,200[avatar]TA获得超过190个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]38[view_count]柔力球十六个基本动作
柔力球十六个基本动作分析如下：1. 左右摆动。2.左右小抛。3. 水平旋转4. 正反绕环。5. 左右摆翻。6. 正反绕翻。7.八字绕环。8.侧位旋转。9.螺旋盘绕。10.立旋接头上饶翻。11.头上平绕。12.正反抛接。13.背后绕翻。14.前（后）抛后（前）接。15.正反螺旋环绕。16.环绕中的饶翻。太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。
[create_time]2022-10-02 19:22:52[/create_time]2022-09-29 17:54:18[finished_time]1[reply_count]3[alue_good]澄澄澄贴[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.8bfd388f.inxB06xBI3zlSKN3GoivYQ.jpg?time=5214&tieba_portrait_time=5214[avatar]超过19用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3332[view_count]太极柔力球入门基本动作练法
太极柔力球入门基本动作练法：:左右转身、头上平线、前后转身、侧身转身、前后转身、身后投掷、弓步转身、八字转身。太极柔力球轻击，似弱似松。但是球下来的时候是汗流浃背，腰酸痛，腿软。太极柔力球是一项具有民族特色的新兴运动。这是运动员专用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球是用引弧法投出的。可以两个人扔，一个人单独练，几个人交换，也可以跨网竞技，实现健身、娱乐、表演、比赛。太极柔力球是一项诞生于时代的太极球类运动，体现了中华民族深厚的太极文化。是一种灵活机动、向后推进、以极不畏蛮力、以小胜大、以和为贵的战略思想。它保留了太极思想和太极运动的全部精髓，同时又加入了现代元素，使之很好地融为一体。
[create_time]2022-12-01 18:53:46[/create_time]2022-11-30 14:06:45[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]银色固体[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.24f3aab1.BCha248efKwXTd5c5daIqg.jpg?time=9262&tieba_portrait_time=9262[avatar]TA获得超过425个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]32[view_count]柔力球基本教学,如何抛球
柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球运动有四个基本要素：
1.
迎
迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。
2.
纳
纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。
3.
引
引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。
4.
抛
抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引”
与
“抛”
是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。
[create_time]2019-02-26 07:25:56[/create_time]2018-09-25 07:56:44[finished_time]1[reply_count]4[alue_good]昝恨蕊郁家[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.50c01a95.kXKn_0x3uBKYZWbL12iblA.jpg?time=10587&tieba_portrait_time=10587[avatar]TA获得超过3万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]60[view_count]
柔力球的基本动作教学方法
柔力球的基本动作教学方法 柔力球的基本动作教学方法，太极柔力球作为一项体育运动，是一种运动量可以灵活调节的运动，打柔力球能够增加记忆力，随着时间的推移，记忆力会越来越强。以下是关于柔力球的基本动作教学方法内容分享。 柔力球的基本动作教学方法1 柔力球的第一套基本动作是:左右转身、头上平线、前后转身、侧身转身、前后转身、身后投掷、弓步转身、八字转身。 太极柔力球轻击，似弱似松。但是球下来的时候是汗流浃背，腰酸痛，腿软。 太极柔力球是一项具有民族特色的新兴运动。这是运动员专用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球是用引弧法投出的。 可以两个人扔，一个人单独练，几个人交换，也可以跨网竞技，实现健身、娱乐、表演、比赛。 太极柔力球是一项诞生于时代的太极球类运动，体现了中华民族深厚的太极文化。是一种灵活机动、向后推进、以极不畏蛮力、以小胜大、以和为贵的战略思想。它保留了太极思想和太极运动的全部精髓，同时又加入了现代元素，使之很好地融为一体。 柔力球游戏性： 1.柔力球运动是一项具有民族特色的新兴运动。它的演奏方法是，演奏者手持一个特殊的球拍，球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球被电弧感应到抛到抛。可以两个人对抗抛，一个人单独练习，几个人互相传球或者隔网比赛。 第二，柔力球的打法与羽毛球、网球完全不同。球拍触球的瞬间就是切角。进入球拍，将球带入一个完整的弧线后，球会顺势切线抛出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球练习，也可以跳柔力球。玩柔力球有四个基本要素： 1.迎，迎是前提。球来的时候提前观察判断，而用拍的人面向来球的方向，与球成切线角度拉伸前迎。 2.纳，纳是基础。纳是球拍和球的切角。未来球会以纳紧紧进入拍面。它是入球惯性缓冲控制的开始，也是弧线推导的开始阶段。 3.引用是核心。以肩为轴挥拍时，球拍应在弧线上移动，以拍框边缘为导向，带球引弧。速度、力量、方向都有变化，也是从防守到进攻的变化。 4.抛，抛就是结果。抛是引弧过程中的出球阶段。球拍沿着引导弧的切线方向运行，利用抛的趋势。“引”与“抛”紧密相连，一蹴而就。当球抛出来时，球拍的框架面向球的方向。 5.以上四个要素既要体现各个环节的不同特点，又要融为一体，流畅自然。 球员拿着球拍，把球放在身体的左侧。手臂向外摆动，球向前和向下伸展。当球进入球拍时，会迅速将水平弧线引向身体右侧，将球抛向身体右侧。 正手基本站位。正手基本位是球员在身体右侧握拍捡球的方式。它需要面向另一侧，两脚自然张开，两膝在扣环内微微弯曲，重心位于两脚上，脚的前脚掌在地面上。 向前拉球是一种挡拆技术。玩家可以在身体前画一个水平弧线。向前握拍或反向握拍都可以用来向前拉球，因为拉进动作是一种没有支撑点的运动。 注意事项: 在整个动作中，弓步和马步的变化要及时、正确、协调。明白下沉的重要性。在做各种旋转、扭转、前后运动时，要善用脚的动作。 做各种动作，尤其是转身、旋转动作时，要控制好身体重心，协调好腰部的扭动和双脚的蹬踏，使上半身挺直不屈。 柔力球的所有运动都是圆周运动，它们的轨迹都是圆形或弧形。所以做动作时，要固定圆心，保持半径不变，做到大圆接小圆，圆接圆，圆弧相连，使手臂、手、腿、中心、半径、圆弧、力不停止。 柔力球的基本动作教学方法2 8字绕环： （一）定义 持拍臂从右下侧到达体前再到身体左前、左后沉下来，经右前、右后完成像阿拉伯数字“8”字的轨迹绕环，叫做“8”字绕环，这是基本技术。通俗的来说，就是两脚开立使用全身核力在身体左侧做一个绕环，转体到右侧做同样动作。 （二）动作要点 1.动作交叉点在体前，通过向左转腰向右微转达到对称 2.力从脚起，以腰带臂。脚动身动拍动时刻相随，互为一体。 3.身体中正，幅度放大，绕环要圆润连贯，连绵不断，有韵律 4.八字划下去就要下到最低，力求舒展自然。 （三）易犯错误 1.不对称 在做动作时，通过身体的沉移蹬转，向左转腰达到对称。 2.开立步大小 开立步太小容易造成重心下沉没有空间，给人视觉感是动作是上下颠的，开立步要稍比肩宽；开立步太大重心跟随不上，看起来上下脱节。 3.重心不平衡 腿部是先沉后移，沉移过程重心不能来回拧 （四）表现方式 1.开立步的8字绕环 2.并步的8字绕环 3.8字绕环通常衔接正面绕环、平转、侧转等等 （五）动作说明 持拍带球做运动轨迹为逆(顺)时针接顺(逆）时针的“8"字形绕环。 （六）动作要领 在8字绕环中两个环的连接要顺畅，力的衔接要连贯，运动轨迹要清晰。 柔力球的基本动作教学方法3 一、打柔力球能锻炼身体吗 体育运动都能锻炼身体，有人觉得太极柔力球打起来轻飘飘的，起不到锻炼身体的作用，但其实这是错误的，柔力球的锻炼效果也是相当好的： 1、太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展，正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的'，这有助于静脉血的回流。 2、太极柔力球还可以灵活调节运动量，体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻，锻炼时也可以劳逸结合。 3、随着运动水平的提高，除了健身和竞技外，太极柔力球还可以作为表演的手段：单人、双人及多人可以在音乐的伴奏下，做出各种优美的表演，能极大限度满足不同层次、不同需求的锻炼者的需要。 二、太极球健身操的好处都有哪些 太极球健身操是太极柔力球的一种玩法，是单人或多人在音乐的伴奏下，用柔力球表演各种优美的动作，不仅极具观赏性，而且对锻炼身体也有很大的好处，太极柔力球运动的好处主要有： 1、增加肢体的灵活性 人成年后，钙质的吸收减少，排泄加大，尤其是中老年人。缺钙会导致骨骼变硬、变脆，肢体渐渐变得不灵活，还容易造成骨折和腰膝疼痛等症，练习太极柔力球运动可以调动整个身体的各个部位，使得肢体得到很好的舒展，增强肢体的柔韧度，从而起到活动肢体，减缓肢体僵硬，增加其灵活性的作用。 2、增强体质和免疫力 太极柔力球运动属于有氧运动，在做太极球健身操的时候，人体的呼吸系统更加畅通，血液循环和新陈代谢也会得到促进，增强免疫力；此外，柔力球运动可以使心脑血管系统功能更加完善，保证脑供血充足，平衡血压和心律，进而达到增强体质，减少疾病，延缓衰老的作用。 3、改善睡眠质量 中老年人的睡眠质量普遍不高，适量的运动有助于睡眠，太极柔力球的运动量可以灵活调节，运动过后，身体和心理都得到放松，对于改善睡眠状态，让第二天精力更充沛很有效果。 4、提高记忆力 随着年龄的不断增长，记忆力会逐渐减退，而在打太极球健身操的时候，一边要用耳朵聆听音乐节奏，一边还要快速回忆太极柔力球的规定套路动作，身体也要跟着做动作，用心体会，用脑记忆，大脑的活动频率变快了，人的记忆力自然就提升了。
[create_time]2022-08-03 10:42:28[/create_time]2022-08-16 16:00:42[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]阳光生活17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2c224f07.ilr5U5ud8tODVaN0P_4kig.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2704个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]119[view_count]教案｜学好柔力球的四个基本原则*
各位喜欢柔力球的朋友们，大家好：我是贵州省贵阳市的张老师，从今天开始我将把我几年来学习柔力球的经验同大家一起来分享，希望对大家学习柔力球有所帮助。在今后的学习过程中，我将分11节课逐一讲解柔力球规定套路飞龙二套《阳光年华》，“阳光年华”它是学好柔力球的基本套路，我相信如果这一套学不好，那其它相对复杂的套路也学不好。
何谓柔力球？柔力球是以套路为基础的，网式（竞技）为核心的小球运动。
柔力球与羽毛球、乒乓球、网球一样都属于隔网竞技项目，与之不同的是柔力球是用弧形引化来打球，而不是硬性击打球，这是它与其他球类运动最大的区别。
学好柔力球要做到以下几点：
第一沉稳，所谓沉稳就是有起有沉，沉移有度，上下协调，重心稳健不漂浮。
第二对称，所谓对称就是球拍带着球走过的路线、轨迹左右要对称，不能因为右手持拍臂而造成右侧弧度大，左侧弧度小。
第三圆润，所谓圆润就是球拍带着球所走过的路线、圆周要大气、要饱满、要丰盈，不能出现拐点，不能太小气。
第四要柔顺，这指的是在抛接球的过程当中，不能挑、拨、扇。抛接球要顺着球拍从拍面切线出、入。也就是说在接球时，球拍拍面要包住球，做到迎球要充分，然后拍面要顺着球下落的圆周切线入球（引球），这样可保证接球时没有声音；出球时要做到前程一次发力，这样可保证借助惯性抛球不会出现挑、拨、扇。
以上就是我讲的四点原则，希望大家在学习的过程中，认真体会柔力球弧形化的三大技术要领“迎、引、抛”。
[create_time]2022-06-14 15:44:57[/create_time]2022-06-23 23:55:54[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]温屿17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f2ab3c6b.EGWNOK5JoOudI3wwHvt0TA.jpg?time=4578&tieba_portrait_time=4578[avatar]TA获得超过9757个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]15[view_count]
太极柔力球飞龙四套视屏
我曾说“飞龙四套就是“水中月亮”，在百度能找到视频“，我说错了，现向广大柔力球爱好者道歉，并敬请予以删除。
下列蔻蔻的答案是正确的，我再说的更详细些：飞龙四套就是”中青年套路第一套“，其伴奏音乐是”向天再接500年“，在百度能找到王学军教学视频及其集体表演视频。
北京柔力球爱好者
[create_time]2011-01-07 18:32:58[/create_time]2011-01-09 21:08:07[finished_time]5[reply_count]1[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]13398[view_count]
24式简化太极拳音乐和口令
24式简化太极拳音乐口令是：一、起式二、野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、搂膝拗步五、手挥琵琶 六、倒卷肱七、左揽雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下式独立十七、右下式独立 十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背 二十一、转身搬拦锤二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收式太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳。明朝万历年间（具体年月不详），山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。杨露禅（1800 ～1873），推动了太极拳在全国的快速普及和传播，使得太极拳广为人知。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈、杨、吴、武、 孙、赵堡、武当等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。
[create_time]2018-04-25 08:11:13[/create_time]2012-12-09 19:41:11[finished_time]3[reply_count]6[alue_good]大意以外[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.37ff401a.HfmNf8r1W-shO7I8tj4fCA.jpg?time=6915&tieba_portrait_time=6915[avatar]TA获得超过1957个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]11878[view_count]“24式”简化太极拳音乐和口令是什么？
24式简化太极拳音乐口令是：一、起式二、野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、搂膝拗步五、手挥琵琶 六、倒卷肱七、左揽雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下式独立十七、右下式独立 十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背 二十一、转身搬拦锤二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收式太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳。明朝万历年间（具体年月不详），山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。杨露禅（1800 ～1873），推动了太极拳在全国的快速普及和传播，使得太极拳广为人知。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈、杨、吴、武、 孙、赵堡、武当等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。
[create_time]2019-10-13 11:12:04[/create_time]2017-12-16 03:30:05[finished_time]1[reply_count]14[alue_good]大意以外[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.37ff401a.HfmNf8r1W-shO7I8tj4fCA.jpg?time=6915&tieba_portrait_time=6915[avatar]TA获得超过1957个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4903[view_count]太极柔力球技术要点
太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。那么，太极柔力球技术要点有哪些呢?下面我为大家收集整理了太极柔力球技术要点，欢迎阅读! 太极柔力球技术要点 意念集中 太极运动不仅在运动形态上是独特的，在运动心理上也有其特殊的要求。练太极首先要做到心静、体松，用意而不用拙力，要将内在的意识贯注于外部动作之中，形意兼备，正如练太极拳所要求的：“神为主帅，身为驱使”,“意动身随”，只有心静意念集中才能发挥自身最大的潜能，调动身体各个肌肉、关节形成合力。 太极柔力球与古老的太极运动一脉相传，所以在练习之初就要营造健康快乐的心理氛围，用心去锻炼，要始终专注如一，这样才能收良好的锻炼效果。如果身在神不在，就会事与愿违，熟悉这项运动的人都知道，在打球时思想一开小差球马上会掉，就是这个道理。 柔缓自然 太极柔力球运动表面看起来轻松自然，简单易学，但它却有独特的运动理论和技术要求，需要身体有一定的协调性和技巧性，如果急于求成，不耐心学习技术要领，很容易使动作出现偏差，做出的动作紧张拘谨，断断续续，不仅费力而且锻炼效果不好。 所以在学习之初一定要循序渐进，先理解领会这项运动的特点和技术要领，从徒手开始，再到拿拍带球，逐渐深入，规范准确地掌握每一个动作要领，千万不可图快而走向好勇斗狠追求力量追求速度的歧途。在竞技体育项目中，大多是以力量和速度取胜，这已在人们的思维中形成了定势。要想学好太极柔力球，首先要摒弃传统竞技体育运动的思维定式，初学时一定要柔软，在不用力的原则下慢慢地做各种技术动作。 由于练习时不用力，就容易发现动作中的缺点，并在慢柔中加以改正，最终形成正确的动作。所以在初级阶段的训练一定要注意动作的圆柔性和完整性，每一个动作和旋转都要完整连贯，一气呵成。有些人在练习之初不适应这种运动特点，柔不起来，老想去打球，全身紧张心情急躁，感觉这项运动难度大、不好学。实际上这是初学者都会遇到的问题，只是适应的快慢不同，只要耐心学习，找到它特有的球感，很快就可以驾驭自如。 圆灵舒展 太极柔力球运动，实际上就是各种不同方向的圆周运动。出球质量的好坏，动作是否优美，关键问题是圆划的怎样，而划好圆的关键是圆心和半径的把握。只有圆心固定、半径固定，才能画出一个规矩完整的圆，也才能加快划圆的速度，有了速度也自然就有了力量。 但是在平时的训练中人们往往忽视这两个问题， 舍本逐末，不要为了获得好的进攻力量，而突然压肘、抖腕，加速加力，这样恰恰破坏了这个圆的完整，破坏了圆周运动整体的美观和协调，当然也破坏了整体力量的蓄积过程，使动作僵硬并造成加力犯规。 所以在训练中一定要克服过去脑海中其他体育项目的惯性思维，不要急于求成，而要耐心稳健地将每一个动作的圆心、半径找准，固定好，这样才能划出美观 、大方又有速度和力量的圆。为什么初学者很多动作的犯规看起来不顺畅不自然?根子就在圆心、半径不固定，身体转动时力量不集中， 最后出球时突然压肘扣腕造成的。 沾连粘随 球入拍以后，球之所以能在球拍上粘贴不动，是因为球拍在身体的带动下进行圆周运动 ，使球向外的离心力和球拍向内的向心力平衡而产生的现象。大家知道， 旋转速度越快，球的离心力和球拍对球的向心力就越大，球和球拍就会粘贴的越紧。初学者一个易犯的错误， 就是因为怕球掉落而小心翼翼，不敢使力拉球 ，殊不知越是这样，越容易使球从拍中漏掉。 所以不管是在竞技比赛的入球到出球阶段，还是在各种套路演练中，都要带球拉出力量，时刻从手上感觉出球向外走的离心力，这样才能恰到好处地将球拍放于最佳的包球位置，使球和球拍贴得更紧，从而体现出力不断、圆不缺 ，球和拍沾连粘随，动作环环相扣、势势相连 、绵绵不断的太极特色。 中正平舒 打太极拳时要求立身中正，不偏不倚，并以立身中正为第一要义。打太极柔力球也是如此。太极柔力球的每一个技术动作都有一个相对的轴和中心，如果动作过刚或过柔、过强或过弱、过远或过近、过高或过低，用力过大或过小都会造成旋转偏离主轴，失去平衡。这就需要我们在平时的练习中加强辅助训练，要注意找动作的中心和支撑点，找准动作的旋转轴是我们提高动作质量的关键。 找到运动轴心的关键是注意步伐的滑动。 太极柔力球运动的力是起于双腿，由腰脊主宰而发出上下一体的合力，要求周身协调，一动全身皆动。如果我们接球时不积极移动脚步，身体左歪右斜，前俯后仰，就会使动作上下脱节，就无法使全身的力量集中，也就完不成太极柔力球特有的技术要求。因此练习者在训练时一定要养成良好的习惯，加强步法的移动速度，切忌各种弯腰、探身的动作。在运动中始终使身体重心平稳，上体保持正直，使周身之力上下相随，连绵不断。 刚柔相济 柔则微波不兴，刚则雷霆万钧，柔中愈刚 ，刚中愈柔，刚柔相济，这是太极类运动的`攻略要诀。太极柔力球运动看起来绵软柔和、不紧不慢，但它同样能打出势大力沉的进攻球。 由于初学者对太极柔力球的用力方法缺乏正确的领会，往往一发力就破坏了动作的连贯性， 出现技术违例。这就要求习练者对如何发力有一个正确的概念。首先要明确的是太极柔力球是以柔为主体，以柔化力、以柔克刚，它的力量是均匀连贯完整的浑圆之力。那种我们习惯的间接式和停顿后再爆发式的用力都是违反规则的。 太极柔力球的力度和抛球方向是在入球的瞬间决定的，因为在太极柔力球规则中规定 ：球和球拍必须在一条连续、光滑、没有拐点的弧形曲线中完成出球。规则中还规定球和球拍的运动要完整连贯，不得出现间断和二次加力。 这也说明不能让球拍在运行过程中突然加力，而只能是一个均匀加力或均匀减力过程。 所以力要集中用在抛球圆弧的开始部分，要想使出球速度快，就要加快身体的旋转速度。这就要习练者在入球以前做好充分准备，如根据来球方向使身体反旋，拧起劲力使身体的对抗肌尽量放松，主动肌最大限度地增加初长度， 加大身体的弹性势能。当球入球拍后就可以获得好的旋转初速度。 练习中除了发掘自身的速度，还要学会借对方的来球之力，太极拳中叫借力打力，这也是太极柔力球的重要技术特点之一。通过圆的旋转化解对方来球之力，通过圆引导这个力与自身的力汇合形成一个更大的力去反击对方。 这种发力方法动作看似柔缓，但力量惊人，这都是需要我们在训练中细心体会的。 延伸资料：概念 太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。 这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目[1]，许多学生特别是女学生开始接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。
[create_time]2022-07-05 20:21:50[/create_time]2022-07-19 15:16:06[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]一袭可爱风1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.5395ef26.n9N8duaooP2iWjvaRSNI0A.jpg?time=4591&tieba_portrait_time=4591[avatar]TA获得超过1万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]47[view_count]张金树柔力球第一套至第四套 MP3下载.
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[create_time]2012-09-16 20:21:40[/create_time]2012-09-16 21:58:02[finished_time]2[reply_count]16[alue_good]瓢城棍王[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b9893617.jWKEbMfnyPYmsS18i6wKEQ.jpg?time=1683&tieba_portrait_time=1683[avatar]每个回答都超有意思的[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6274[view_count]
