四季养生瑜伽的介绍
瑜伽某些理论和功法练习同我国的阴阳、气血、脏腑、经络等中医学内容有惊人的相似。东方这两个文明古国，在文化交流的漫漫历史长河中，并未见瑜伽对我国古代哲学和中医学产生影响的记载。因此，发生在恒河流域和黄河流域两系的古代文明，对人体生命活动基本认识的相似性，是现代学者应于关注和掀开之谜。瑜伽与中医不谋而合的养生智慧，瑜伽与中医学一样重视阴阳平衡。中国的医学文化中最重要的讲到了四季阴阳调和的道理，特别是《内经》写到人与自然的和谐相应，应顺应四季的变化进行调节。在书中提到春夏养阳、秋冬养阴将人比喻小宇宙，提倡小宇宙应顺应大宇宙的规律，顺应四季，在这点上就说明了，人的身体和大自然是一体的，那么春夏秋冬四时交替、花谢花开、人事变化、自然界的生灵无时无刻不在受春湿、夏热、秋凉、冬寒气候的影响人也不例外。所以养生智慧最终是离不开阴阳平衡的，《易-系辞》中说：“变通莫大乎四时”。这句话的意思是世间万物如何变化都离不开四时阴阳的规律，阴阳的平衡决定了万物的生死存亡，人的生活规律应该顺其自然，顺则昌盛、逆则衰败。《内经》中说“所谓得四时之胜者，春胜长夏，长夏胜冬，冬胜夏，夏胜秋，秋胜春，所谓四时之胜也”。意思就是，一年的四个季节，有相克的关系，如春胜长夏，长夏胜冬，冬胜夏，夏胜秋，秋胜春，某个季节出现了克制它的季节气候，这就是所谓四时相胜。“哈他”（HATHA）瑜伽是复合词，“哈”指的是日，“他”指的是月。“哈他”的含义是统一，或两元性的平衡。瑜伽的体位法是来自于哈他瑜伽：又称为日月瑜伽或阴阳瑜伽。它强调身体的锻炼、呼吸的控制、身体的洁净练习和饮食的健康，生活的规律，是目前世界上较为流行的一种瑜伽派系。他的练习精髓是动中有静，静中有动，静则生阴，动而生阳，刚柔相济，阴阳互补，从而起畅通气血，舒展经络之效。哈他”瑜伽认为，人体包括精神与肌体两个体系。人们平常的思想活动多半是无序而紊乱的，是人体精、气、神的浪费，表现为疲劳、兴奋、哀伤、激动等无用的消耗，只有一小部分用于维持生命活动，这是人们普遍存在的阴阳失调现象。通常情况下，如果这种失调不甚严重，通过休息便自然恢复平衡；但如不能主动地自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神或肌体的病患。哈他瑜伽是通过体位、调息、收束、契合、清洁术的练习，来打通经络，使能量（气血)得以在体内流通顺畅。据记载瑜伽的体位法有八万四千多种，（据史书记载所谓八万四千是很多的意思）而流传到现在已没有那么多了,在练习体位时如能正确的使用并合理的安排体位的顺序就能够起到打通身体所有经络的作用，在瑜伽中体位只是其中的一部分，其体位练习的最终目的是为将躯体、头、颈保持在正常的生理曲线上，身心宁静、呼吸与心跳平稳，最终身体与自然的完全和谐，阴阳的完全平衡。
[create_time]2017-01-18 11:26:51[/create_time]2016-06-08 13:06:07[finished_time]3[reply_count]0[alue_good]莫洛丶kcx[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.acdfe02e.W3NurUlpl5XawseAIPt8zw.jpg?time=7464&tieba_portrait_time=7464[avatar]TA获得超过1185个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]264[view_count]舞韵瑜伽的四季养生方法 关于舞韵瑜伽的四季养生方法
1、精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。
2、饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。
3、选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习;如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。
[create_time]2022-07-06 06:57:06[/create_time]2022-07-19 16:13:21[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]八卦达人17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.59f4ed3c.zNqTcjP1lNhGba4bOqsjlQ.jpg?time=4624&tieba_portrait_time=4624[avatar]TA获得超过4848个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]0[view_count]
四季养生瑜伽的四季养生瑜伽
作者：张梅又称张梅瑜伽1991年练习瑜伽，留学印度；2005年毕业于印度kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究学院“四季养生”瑜伽创始人搜狐公司健康管理顾问《健与美》瑜伽体式解析专栏作者多家瑜伽机构的教学指导及课程研发负责人第一、第二届中国国际健身大会瑜伽体位法大赛总决赛评委中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师编排并拍摄初、中级瑜伽教程，担任《健康瑜伽》、《经典瑜伽》编委。在此期间曾与好管家》、《好主妇》、《体线》、《竟报》、《北京电视台》等媒体合作。全国十大最具有人气瑜伽导师出版社：中国纺织出版社主要图书作品瑜伽让你更美丽 （中国纺织出版社2001.1） 瑜伽减肥排毒自学百科 （中国纺织出社） 瑜伽理疗自学百科 （中国纺织出版社） 瑜伽常用体位法速查 （中国纺织出版社）瑜伽初学者必读百科 （中国纺织出版社） 瑜伽让你更健康 （中国纺织出版社）瑜伽美容瘦身7天计划 （中国纺织出版社） 瑜伽减压抗衰跟我学 （中国纺织出版社）全效活力青春瑜伽 （中国纺织出版社） 24小时简单瑜伽 （中国纺织出版社）主要音像作品四季养生瑜伽（春、夏、秋、冬）篇（中央广播电视大学音像出版社）快乐健身一箩筐张梅健身瑜伽（北京电视台）（北京京视传媒有限责任公司）出品（中国人民大学音像出版社）张梅瑜伽体育文化有限公司致力传播正宗的印度瑜伽文化和中国养生文化，专注养生瑜伽在中国的教学推广，精准传承原脉养生瑜伽课程精髓，是国内胜王瑜伽课程教学的权威代表，至目前为止张梅老师为全国培养了上千名优秀瑜伽教练人才，学员遍布全国，千名学员影响力至上！ 张梅瑜伽以养生瑜伽和胜王瑜伽教学为基础，由张梅老师带领精英导师队伍教授各类瑜伽文化。
[create_time]2016-05-27 16:58:42[/create_time]2016-06-08 13:06:08[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]曱鼤[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.6bc9743d.YXu1109ziCyFUEywe-ZoUg.jpg?time=3683&tieba_portrait_time=3683[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]229[view_count]冬天瑜伽课应该怎么排
首先，你必须了解你的授课对象，你可以通过瑜伽馆里的课程顾问去了解，也可以提前到上课的教室与早到的会员沟通，或者在课后了解，掌握和了解授课对象的需求以及想解决的主要问题等等情况，带着客户的需求和想解决的问题，再根据以上的方法来编排课程，会更满足客户的需求，也同时让我们的课程更加的受到大家的喜欢。要创造一个好的瑜伽习练环境，瑜伽馆的硬件水平当然是随着投入金钱越多越豪华，但是更重要的不是这些，而是一些氛围上的营造。干净整洁自不必说，如果你的课堂上有些淡淡的香气会让学员们感到宁静平和，快速的融入到瑜伽的气氛中。瑜伽教练培训我们可以选择一些佛香、印度香或是精油，但要注意点燃的佛香要在上课前就燃尽，以免有些会员感到眼睛或皮肤过敏不适。要是在课堂中选用精油，尽量用气味较淡，有镇静作用的，如檀香、薰衣草等，若气候炎热，可选择薄荷、尤加利等具有清爽杀菌作用的精油，这些精油比较中性，不会引起男性学员的反感。对于音乐的选择，要注意曲调的柔和平缓，如果可以找到一些瑜伽唱颂的音乐会更好，之前我介绍过的几张专辑都是非常适合的，这些具有精神意义的歌曲有助于我们开启心灵。灯光不要太明亮，黄色的灯光比白色灯更为柔和，当一切笼罩其中会有种温和平静的意境。在做休息术时不要开着灯，暗些的环境会更加容易放松。音乐、灯光和气味的配合会营造一个非常好的意境和气场，如果你愿意，不妨尝试。如果可以找到一些很有瑜伽文化的摆件和挂图会更好！有些瑜伽老师在课上的引导词都会拿腔拿调，让人十分别扭。其实只要你放慢语速、心情平静，用真心来表达你的情感就好。对动作的引导词要仔细推敲，简洁明了，对于初级的学员重点是体式的名称、简单的由来、功效、呼吸配合、禁忌等，对于功效很多的动作根据本节课程的主题或重点选几个相关的就好。逐渐的当大家熟练了就将重点放在引导他对身体的感受上，留一点时间让学员来体会身体的感觉。瑜伽培训排课禅逸瑜伽教练培训导师来教你编排瑜伽课程的技巧和原则，带你突破排课困境：1、根据人生轨迹编排：将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排，就像人一生生老病死和生命轨迹，这类编排适合刚毕业的新教练。尽管简单还是建议新教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍，确保课程流畅、舒适。2、根据脉轮的打开顺序编排：人体有七个脉轮，从下到上依次是海底轮、脐轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用，体式的编排可以依据脉轮的打开顺序（一般是从下到上）进行编排，比如：一些开髋，稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮，后弯类可以打开心轮等等。3、根据抛物线原理编排：抛物线原理其实很好理解，按照这个原理来进行课程编排就像抛物线一样给课程一个高潮部分，可以是一个高难度体式，也可以是能量比较大的体式，让会员在课程结束后有一种酣畅淋漓的感觉。4、根据体式的难易度编排：这里体式的难易度，是根据普通大众来说的难易度。任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。将所有的瑜伽体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级），然后在一节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。5、根据体式的强度编排：你可以将所有的瑜伽体式进行1-5级不同级别强度进行分类，然后再授课对象的基本情况，选择不同强度的体式进行组合编排即可。6、根据课程主题编排：瑜伽的课程可以根据不同的练习目的分为不同的主题，如：肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后等等，以编排一节肩颈主题为例，必须是要围绕着肩颈主题的瑜伽体式，那么我们可以将与肩颈有关的瑜伽体式进行一个归类，然后在结合方法一（也可以结合其他方法），再进行不同姿势的肩颈主题体式的二次分类，然后再选择组合。7、根据授课的对象具体情况编排：以授课对象的具体实际情况为本，是最基本也是最重要的原则和依据，也是最难把握的编排。
[create_time]2021-01-13 16:27:27[/create_time]2021-01-28 11:59:38[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]禅逸瑜伽教练培训中心[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/7394f3c80b2fc27a05d20915dff1eddd.jpeg[avatar]百度认证:金牌宠粉官,西安禅逸瑜伽健身官方账号,健身领域创作者[slogan]禅逸瑜伽教练培训学院，拥有国内雄厚的师资力量和开阔的国际瑜伽视野，每位导师都有着丰富的教学经验，保障了卓越的教学质量。拥有自己独到的教学体系，为社会培养和输送高质量的瑜伽人才。[intro]34[view_count]冬季养生运动保健方法有哪些
冬季，因天气寒冷，很多人不愿参加体育运动，俗话说“冬天动一动闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这说明冬天如能坚持锻炼，可以强魄，增加抗病能力，保肾防病。鸡鸣即起，坚持晨间锻炼。早晨是阳气最旺盛、空气最清新的时候，也炼的大好时机。因此清晨按时起床，不应太晚，应以日出前后为最佳时机。晨间锻炼，在床上可做调神练气、咽唾叩齿、梳发摸头、摸耳、摸鼻等以养肾。唾为肾之液，齿为骨之余，为肾所主。发又为血之余，肾其华在发窍于耳。故以上活动可起到养肾的作用。在室外或跑步，或打拳，或练气功做保肾自我按摩。晨起是旭日初生之际，呼吸吐纳，活动肢体，可使周身气血流畅。自我保肾按摩法很多，可酌情选之。最简单的是以双手掌在肾区部位做上下推摸，每组动作100次左右，使肾区有发热感，这对于肾有很好的保健作用。晨起锻炼也要因人而异，一般来说，年轻人可做些稍剧烈的活动，如打羽毛球、排球、篮球等，也可跑步、打拳；而老年人则应做一些如散步、打太极拳、气功、慢跑、做操等运动量小的活动。患有肾病的人，如肾炎、泌尿系统感染等，一定要轻微运动，不能使自己太累，而且要注意保暖，勿使自己感冒。
[create_time]2021-08-01 06:10:29[/create_time]2016-12-16 07:56:11[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]博学的白考历史[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=744097995,487700739&fm=3012&app=3012&autime=1689628135&size=b200,200[avatar]TA获得超过988个赞[slogan]不加糖白开水[intro]110[view_count]坚持冬季运动，对身体都有哪些好处？
在寒冷的冬天，一直窝在房间里面会越来越冷，离不开火炉。早上起床也会不自觉的缩回温暖的被窝，但是如果不惧严寒的去运动，会有意想不到的收获，想减肥的女生在冬天运动减肥的效果更好，冬季运动还能够增强自身的抗寒能力和抵抗力，防止骨质疏松，强化心脏，改善情绪。一、冬季运动对身体的好处1、冬天减肥的效果更好。在寒冷的环境中人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多能量来保持身体温暖当温暖的身体接触冷空气或者吸入冷空气时运动，燃烧的卡路里会轻微增加，所以冬天是燃烧脂肪的大好时机。2、增强抗寒能力。冬天坚持运动的人，抗寒能力会比一般人要强，因为人在寒冷的环境中锻炼，能够提高大脑皮层的兴奋性，促使体内的各个器官加紧进行协调，也能够增强中枢神经系统调节体温的功能，从而使身体更能适应寒冷天气。3、消除疲劳。冬天运动可以加快血液循环，也能够增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性，在工作和上学之后运动，可以消除疲劳，还能增强记忆力，提高学习和工作的效率。4、增强抵抗力。经常运动的人抵抗力也会随之升高，冬天运动可以增强体内的新陈代谢，身体对于疾病的抵抗力也会随之增强，所以坚持冬天锻炼的人，患感冒支气管炎和肺炎的几率也会减小很多。5、预防骨质疏松。冬天进行户外运动，可以充分的享受阳光，并且冬天的紫外线也没有夏天那么强烈，紫外线被人体吸收之后，能够将血液中的胆固醇转化为维生素D，并促进人体对钙的吸收，中老年人坚持锻炼可以有效的预防骨质疏松。二、结语寒冷的天气出去运动一下，能够让自己的身心开阔，整个人都充满活力，也不再畏惧冬天的严寒，在锻炼的时候也会增添幸福感。冬天运动不仅能锻炼身体增强体质，而且能锻炼自己不畏严寒的意志力和身体的抗寒能力。
[create_time]2021-11-02 17:15:49[/create_time]2021-10-03 13:20:11[finished_time]4[reply_count]1[alue_good]我爱学习0304[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=2642909722,2000638604&fm=3012&app=3012&autime=1697077451&size=b200,200[avatar]TA获得超过107个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]275[view_count]选择冬天练瑜伽，对身体都有哪些好处？
现在很多人都比较注重养生，所以大家平时在生活之中也可以多做一些锻炼，这样的话对你的身体也会有所好处，而且平时一定要多吃一些有营养的东西，这样的话就可以让你的身体变得更加健康了。选择冬天练习瑜伽，对身体都有哪些好处呢？一、可以消除疲劳其实瑜伽是一种非常好的练习，如果你自己比较有时间的话，那么你就可以在家里面练习瑜伽，而且冬天练习瑜伽可以加速血液循环，并且还可以增加大脑氧气的供应，所以就可以缓解你的疲劳，如果你经常对着电脑上班，那么这个时候你就可以练习瑜伽。因为就可以增强你的记忆力，并且还可以提高学习好工作的效率，就可以让你的大脑得到放松，所以小编也是建议大家去做一些练习的。二、可以加速血液循环大家也都知道冬天的气温还是比较低的，所以很多人都容易生病，这个时候你可以自己不选择跑步，因为很多人其实早上都起不来，这样的话你在家里面就可以做一些练习了，所以你就不太容易感觉冷了。大家在冬天做瑜伽练习，也可以加速血液循环，所以就会导致身体的热量会进一步的增加，因此就可以提高人们的免疫能力。你如果冬天大家坚持练习，那么御寒的能力也会比一般人要更强。大家平时在冬天也可以适当的去做一些练习，而且一定要接受阳光的照射，因为阳光中是有紫外线的，紫外线可以消灭人体的皮肤上面的病菌，而且还可以促进身体对钙物质的吸收，是有利于骨骼的生长发育的。所以小编觉得也是很有必要的，而且还可以增强你的体质，并且还可以锻炼你的坚强意志。
[create_time]2021-11-17 16:57:32[/create_time]2021-12-02 16:45:17[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]孙娜娜爱学习[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=758174909,1406773198&fm=3012&app=3012&autime=1689345749&size=b200,200[avatar]TA获得超过517个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]25[view_count]选择冬天练瑜伽，这对身体都有哪些好处？
瑜伽可以在室内随时随地进行，所以去厕所也非常方便。我们可以在冬天定期练习，这样不仅可以保证我们的运动和练习频率，还可以大大提升我们的饮食品味。瑜伽是整体性的，协调到各个器官和系统，可以增强我们中枢神经系统调节体温的功能，使身体不断产生源源不断的热量，从而使身体适应寒冷的天气。如果不运动，到了冬天就会变成一个胖美人。适当的瑜伽练习可以帮助多余的脂肪消耗，保持体形。冬天的惰性是很多人无法克服的障碍，所以瑜伽是冬天对我们意志力的最有效考验和锻炼。冬季天气寒冷，大家都喜欢呆在暖气房里取暖，户外活动可以减少甚至取消，身体代偿性地增加热量的同时，在冬季的交织下会憋出大片傲人的肉体和脂肪，等花开时节脱下衣服，你会为自己的懒惰而后悔，所以选择适合室内锻炼的瑜伽运动很重要，冬季吃补品的同时别忘了经常锻炼，保持身体健康和愉悦。大多数女性都是性冷淡体质，尤其是在寒冷的冬天，手脚冰凉的现象更加明显。为了改善这种情况，我们需要促进自身的内循环，而血液是输送身体营养的通道，如果只顾着吃，身体的新陈代谢会变慢，产生血液淤积，使用中药的气血也不畅，所以在冬天积极运动和保暖一样重要! 练习瑜伽，逐渐拉伸韧带，调理肌肉，激活身体。当你的整个身体变暖时，你就会准备好迎接寒冷。以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
[create_time]2022-01-12 13:09:12[/create_time]2022-01-25 16:11:38[finished_time]5[reply_count]0[alue_good]苟凉0b[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.fa63a4ee.UUtsUk89SIImv68TVed-vA.jpg?time=6217&tieba_portrait_time=6217[avatar]TA获得超过583个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]19[view_count]四季养生瑜伽内容有哪些
四季养生瑜伽
舞韵瑜伽兰花恬淡素雅养身心
春季是天气由寒转暖，万物复苏，生发的时节，人体的器官也是一样充满了活力。这时的人们应该有春天般的朝气，精神情绪须欢畅、轻松、愉快才好!
金珠舞韵瑜伽之兰花练习体系结合了春季时，人应调养身心的基本规律。以调肝养血为主，配合专业的瑜伽体位和舒缓悦耳的音乐，使练习者轻松练习并感身心舒畅与鲜活，可使身心和春气相适应融合，达到改善体制，增强抗病能力，还能预防流行性感冒和皮肤疾病等。
舞韵瑜伽荷花亭亭玉立塑身形
夏季是四季中气温最高的季节，因此，人体的新陈代谢十分旺盛。而夏季闷热的气温则容易使人闷热不安，困倦与烦躁，因此，应忌防心火内生，以调养脾胃为主。
金珠舞韵瑜伽之荷花练习体系结合了夏天人应调养脾胃强壮消化系统的规律，配合专业的瑜伽体位和舒缓激昂的音乐，消化多余而又不利于身体的热能，在塑造您亭亭玉立身形的同时，还可防止因燥热而产生的心火内生，脾气暴躁，还有神清气和，生津开胃，预防肠胃道疾病的功效。
舞韵瑜伽菊花暗香盈袖提气质
秋季天气开始转凉，天地阳气开始衰弱，阴寒之气逐渐加强。此时，呼吸系统易受影响，变得脆弱;情绪容易抑郁，此时应该保持神智安宁，减缓秋季对人体的影响。
金珠舞韵瑜伽之菊花练习体系结合了秋天人应以调养肺部，强壮呼吸系统而适应干燥的气候规律，并配合专业的瑜伽体位和宁静舒缓改善情绪的音乐，在轻松的练习过程，愉悦身心，提升内在气质。同时舞韵菊花的练习还改善神经系统受刺激后导致机体正常平衡紊乱，带来的疾病，同时，还能起防因气候干燥造成的皮肤干裂，毛发脱落现象。
舞韵瑜伽梅花丽质芳姿冶情操
冬季万物凋零，阳气衰微。阴气过盛使人体的新陈代谢处于缓慢水平，情绪也会低沉，肾气易受损。
金珠舞韵瑜伽之梅花练习体系结合了冬天的养生规则，以专业的瑜伽体位，配以轻松悦耳的瑜伽音乐，使人们在练习的过程中，调整情绪，陶冶情操。同时还能增强肾功能，贮藏精气，调节人体的水液代谢，减缓自然界一时变化带给身体的不足。
[create_time]2018-01-09 10:01:36[/create_time]2018-01-22 23:32:12[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]YogaSala瑜塾[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=1132876242,2036380469&fm=3012&app=3012&autime=1687862089&size=b200,200[avatar]TA获得超过4077个赞[slogan]全方位的身心疗愈瑜伽场馆[intro]218[view_count]
舞韵瑜伽的四季养生方法
舞韵瑜伽的四季养生方法 舞韵瑜伽的四季养生方法，舞韵瑜伽，这一种瑜伽的方式是瑜伽和舞蹈揉合而成的一种现代的瑜伽体式，有着独特的养生效果，下面为大家介绍一下舞韵瑜伽的四季养生方法。 舞韵瑜伽的四季养生方法1 舞韵瑜伽用兰花、荷花、菊花和梅花作为载体的一种四季养生方法，而且没到一个季节都会有不同的练习方法。 舞韵瑜伽——春——兰花 春季是天气由寒转暖，万物复苏，生发的时节，人体的器官也是一样充满了活力。这时的人们应该有春天般的朝气，精神情绪须欢畅、轻松、愉快才好！舞韵瑜伽之兰花练习体系结合了春季时，人应调养身心的基本规律。 以调肝养血为主，配合专业的瑜伽体式和舒缓悦耳的音乐，使练习者轻松练习并感身心舒畅与鲜活，可使身心和春气相适应融合，达到身心修养的功效，同时还能改善体制，增强抗病能力，还能预防流行性感冒和皮肤疾病等。 脊柱的舒展为中心，调理全身的经络，调节气血和美容养颜。而且一些独特的体式，如云雀、水鸟式，还可以增强肝脏解毒功能，辅疗便秘等作用。 注意事项：月经期和准妈妈们，暂时别忙着练，产后半年可做休复练习。 舞韵瑜伽——夏——荷花 夏季是四季中气温最高的季节，因此，人体的新陈代谢十分旺盛。而夏季闷热的气温则容易使人闷热不安，困倦与烦躁，因此，应忌防心火内生，以调养脾胃为主。 金珠舞韵瑜伽之荷花练习体系结合了夏天人应调养脾胃强壮消化系统的规律，配合专业的瑜伽体位和舒缓激昂的音乐，消化多余而又不利于身体的热能，在塑造您亭亭玉立身形的同时，还可防止因燥热而产生的心火内生，脾气暴躁，还有神清气和，生津开胃，预防肠胃道疾病的功效。 荷花的体位高难，前部份跪姿展臂式、穗姿等体位主要是舒展放松为主，中间独角式、牛面式等以刺激人体神经为主，后部份的舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主。 这组体位可以柔韧、灵活全身、帮助身体内的血液循环，调养脾胃以及消化系统，还有一些生津开胃等有益肠道的好处及功效。 注意事项：这组体位会使心跳加快，哮喘患者不宜练习。 舞韵瑜伽——秋——菊花 秋季天气开始转凉，天地阳气开始衰弱，阴寒之气逐渐加强。此时，呼吸系统易受影响，变得脆弱；情绪容易抑郁，此时应该保持神智安宁，减缓秋季对人体的影响。 金珠舞韵瑜伽之菊花练习体系结合了秋天人应以调养肺部，强壮呼吸系统而适应干燥的气候规律，并配合专业的瑜伽体位和宁静舒缓改善情绪的音乐，在轻松的练习过程，愉悦身心，提升内在气质。同时舞韵菊花的练习还改善神经系统受刺激后导致机体正常平衡紊乱，带来的疾病，同时，还能起防因气候干燥造成的皮肤干裂，毛发脱落现象。 前半部分直角抻展式、双角式等有助于挺胸拨背，后几组中单臂鹤式、壮美式等平衡体式能扩张肺部，加强肺活量，对呼吸系统有清洁作用，从而预防肺炎、支气管炎、心悸、呼吸困难等疾病。 注意事项：支气管炎发病期不宜做。 舞韵瑜伽——冬——梅花 冬季万物凋零，阳气衰微。阴气过盛使人体的新陈代谢处于缓慢水平，情绪也会低沉，肾气易受损。金珠舞韵瑜伽之梅花练习体系结合了冬天的养生规则，以专业的瑜伽体位，配以轻松悦耳的瑜伽音乐，使人们在练习的过程中，调整情绪，陶冶情操。同时还能增强肾功能，贮藏精气，调节人体的水液代谢，减缓自然界一时变化带给身体的不足。 密藏、养身的宗旨是敛阳保阴，使二者协调，但冬季气候寒冷，机体散热相对增加，人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强，选择可使身体出些微些微汗的动作即可。 舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域，有益于生殖系统，同时刺激按摩腹腔。提升内脏排毒功效，美化腹部线条，刺激脚心，灵活脚踝，从而按摩双肾，这样不仅可以避寒取暖，还可以使经气，血脉活动旺盛，让精、气、神达到增强和内剑的同时，强壮人体，使之健康。 注意事项：注意饮食，不宜吃太咸的食物。 结语：舞韵瑜伽有着不同于一般瑜伽的练习风格，有着独特的练习方式，这种瑜伽可以大家在不同的季节都有不同的.练习瑜伽感受，以上就是为大家介绍的一些舞韵瑜伽的知识，还希望可以帮助到一些朋友们。 舞韵瑜伽的四季养生方法2 为了生活，一次一次在失落中挣扎，把心琐在深厚的盔甲之内，在这个举目无亲的城市中穿梭，为生存而努力；几多辛苦，几多彷徨，生活的压力，工作的苦恼，不如意的总是将我们缠绕，但总想着在哪一刻，给自己的心放个假，让梦想随着内心的翅膀起航，追逐少女时那个没有追到的梦想。 也许有人说女人天生爱做梦，也许真的是内心渴望着那份对美的期许与收获，一直幻想着将自己那份对美的欣赏和追求变成生活的一个部分，然而忙碌的我们总是无暇关照自己的内心，一天天看着时光匆匆而去，留下的是一天天苍老的自己，在偶尔一次的试装镜前才发现自己以开始渐渐与美无缘：气质，心态，憔悴的容颜，一切都变的那么清晰。谁愿意看到青春不在的自己？于是开始渐渐练习着打扮，但却怎么也找不回从前的记忆。 在办公室不经意的一次闲聊中知道金珠舞韵瑜伽可以改变自己的气质、放松自己心灵，再看看身边那些练习的同事神采洋溢，于是恍惚间走入了金珠的梦里，看到的是气定神闲的舞韵魅力，曼妙的音乐，轻盈的感觉，那一刻仿佛灵魂脱壳，于是才明白：原来与自然交流需要的是一种内心的安宁。在学习舞韵瑜伽的过程中，教练耐心的指导，姐妹们热情的介绍，修炼者虔诚般的认真，给了我极大的震撼。于是，从那一刻起决定给自己一个美丽的机会，在心中默默的告诉自己：我不要做一生与美无缘的女人。如今当轻盈而曼妙的音乐响起，我如同走进恒河那清澈的水里，洗尽心灵深处的铅华，步入如梦如幻的境地。也许真正的瑜珈就在这里，舞韵瑜伽把我带进美丽的新境地！
[create_time]2022-07-12 04:12:20[/create_time]2022-07-23 08:17:30[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]乐燕铌3Q[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b7d6ec0a.VXjYG5QHNDK7gr5FzzyTzQ.jpg?time=4634&tieba_portrait_time=4634[avatar]TA获得超过4584个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1[view_count]舞韵瑜伽的优点
在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其被都市白领所喜爱，所以舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。 优点1、舞韵瑜伽主要以脊柱舒展为主，舒展全身经络，使肝气顺达，气血调畅。云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位，能增强肝脏的解毒功能，同时按摩腹内脏，辅疗便秘。养生还注重精神调理，结合瑜伽的静思冥想，会让大脑杂念放空，保持心胸开阔，情绪乐观开朗。 优点2、舞的韵味、瑜伽的内敛，舞的飘然、瑜伽的脱俗，完成由内而外的气质蜕变。练习气定神闲的魅力，练就婀娜多姿的身段，能够让女性拥有十足的风采，通过舞韵瑜伽能够让人畅快的与心交流，并获得心神安逸，健康美丽。 优点3、舞韵瑜伽可以让你的身体动作更加协调。连贯的舞蹈动作需要手脚一同来完成，这个时候，身体的协调功能就发挥了极大的作用。在将动作做的行云流水，并且让身体动作更加好看的过程中，协调性不知不觉就能够得到提高 。
[create_time]2021-04-16 10:29:39[/create_time]2016-06-01 18:45:50[finished_time]3[reply_count]0[alue_good]中国瑜伽联盟[uname]https://cambrian-images.cdn.bcebos.com/6737b49a11b5993184d9526df64e5efb_1523524861189.jpeg[avatar]百度认证:上海瑜证教培瑜伽中心官方账号[slogan]中国瑜伽联盟教练考级中心是专注瑜伽教练考级、课程开发培训、颁发证书的机构，提供零基础全日制瑜伽教练培训课程体系，在全国拥有雄厚的师资力量和开阔的国际瑜伽视野，每位高级导师教培经验均10年以上[intro]21807[view_count]舞韵瑜伽的好处和作用
总的来说，舞韵瑜伽对我们的身心都有极大的好处，在我们的日常生活中起着重要作用。在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其被都市白领所喜爱，所以，舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。舞韵瑜伽，舞的韵味、瑜伽的内敛，舞的飘然、瑜伽的脱俗，完成由内而外的气质蜕变。练习气定神闲的魅力，练就婀娜多姿的身段，练成女人十足的风采，尝试与心交流的畅快，心神安逸，健康美丽。舞韵瑜伽的好处和作用有：1、舞韵瑜伽和一般的瑜伽一样，通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，2、舞韵瑜伽体位法和许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病。3、舞韵瑜伽的休息术和音乐疗法有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠。4、舞韵瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著，还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。
[create_time]2023-02-21 17:44:50[/create_time]2023-03-04 15:06:23[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]糯叽叽uf[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.cbe4b86a.EnsWLiAPS8n51Pjt6nJYJg.jpg?time=8228&tieba_portrait_time=8228[avatar]超过14用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]123[view_count]