人类是从何时穿衣服的？人类最早的衣服起源于哪里？
人类是从何时起穿衣服的？衣服起源于哪里？从何处来？这是一个有趣的话题，但很多人并不清楚衣服的起源问题。为了搞清楚这个问题，我们还得从头说起。 原始人 在中国历史上，最早教会人们制作衣服的人是黄帝时期的伯余，史书记载：“伯余之初作衣”。但神话传说往往很难有确切的历史时间，因此无法从这个传说推断出衣服的起源。考古学家对原始人使用的石质工具进行测量后发现，大约在30万年前左右，原始人已经穿上了兽皮衣服，这是最早发现人类穿衣服的历史。 据考古学家推断，从400万年前人类诞生起一直到30万年前左右，人类一直都是赤身状态，人类与野兽一般在大自然中生存，历经与野兽和大自然的搏斗后渐渐成长起来，并开始学会用树叶、野兽皮毛制作衣服。 穿着兽皮的伏羲氏 上个世纪90年代，在俄罗斯北部的冰冻岩层之中发现了一具10万年前的男孩的遗骸，男孩身上穿着皮革裤子和靴子。这具遗骸的出土是迄今为止发现的最古老的人类衣服，遗骸的出土证明了人类最初的衣服是用野兽皮革材料制作而成的。 这个时期，几乎全世界的原始人都一样，衣服的最早来源都是兽皮。在《后汉书·舆服志》上记载：“上古穴居而野处，衣毛而冒皮，未有制度”。为何这个时期人类多以野兽皮毛做衣服？一是因为这个时期气候寒冷，原始人以野兽皮毛为衣；二是原始人还不会织、纺纱，野兽皮毛是最直接的御寒之物。 人类穿衣服演变史 同样在俄罗斯北部的冻土层里，出土了3万年前人工缝制的皮毛短裤裤和套头衫，同时还发现了原始的剪刀、刮刀、骨针等物。这些物品的出土，证明了在3万年前人类已经发明了制作衣服的工具，已经学会了制作简单的衣服。 上个世纪90年代，在法国某地一山上的克罗马农人岩画中，出现了很多岩画。岩画上画着很多原始男女的形象，岩画上的男女都穿着衣服。其中，男的穿着半截裤子，女的穿着吊钟状裙子，一些则腰间扎着蓑一样的衣物。 山顶洞人用兽皮织衣 2003年8月，德国科学家宣称在德国南部一处沼泽地里，挖出了7万年前原始人的衣服。研究发现，在7万年前人类头虱和体虱已经分开。于是德国科学家认为，人类可能在7万年前就已经穿上了衣服，因为体虱寄居在了人的衣服上，出土的原始人衣服有体虱的生存痕迹。但是这种说法并未得到大多数科学家的认可，因为无法证实7万年前的体虱痕迹是否真为人类身上的体虱。 关于旧石器时代的衣物，中国并未有实物发现，但是却发现了不少距今2万至3万年前的骨锥，在湖南石门县燕子洞遗址、福建三明市三元区船帆洞遗址等地区都有大量的骨锥发现。这些发现的骨锥有什么作用呢？经过考古学家研究，这些骨锥是原始人缝制衣服的工具，这就是人类最早的缝衣针。 古遗址岩画 经过考古学家研究，在欧洲和西亚还有中国西北发现的远古器物表明，人类大约在新石器时代就已经穿上了用植物纤维材料编织而成的衣服。人类最早用麻类植物的纤维来编织衣服，在瑞士已经发现了距今1万年前的亚麻布残片；在中国河北发现了1万年前的陶器绳纹纹饰；在湖南道县出土了1.2万年前的陶片上，出现了有类似于纺织印痕的纹饰；在桂林的甄皮岩遗址，发现了1万年前的骨针。 在土耳其，发现了8000年前的毛纺织物残片；在印度发现了距今5000年左右的棉织物残片；在中国吐鲁番洋海古墓，中国发现了3000年前的裤子，属于战国时期赵武灵王“胡服骑射”时候推行的裤子，被誉为中国历史最早的裤子。 洋海古墓3000年的裤子 根据世界各国出土的第一手考古资料来看，专家得出结论：人类过着裸体生活的时间长达350万年左右，穿着兽皮缝制的衣服的时间为30—40万年左右，穿上用植物纤维缝制的衣服时间大概在1万年左右。因此，人类拥有衣服的历史是30—40万年前，而真正意义上的衣服（纺织）则是在1万年以后才出现。 随着人类社会向前推进，人类逐渐掌握了植物纤维的纺织技术，人类纺织和制造衣服的水平也越来越高。在河南荥阳青台遗址，出土了大量平纹麻纺织品和平纹及螺纹织品，这证明在5000年前，中国就已经有了丝织品；在浙江余姚河姆渡遗址，发现了最原始的纺织机。 最牛的中国衣服素纱蝉衣 在河北正定县南杨庄遗址，出土了5500年前的陶蚕蛹，山西夏县阴村遗址则出土了半个人工割裂的蚕蛹。而且大多数纺轮、骨针、纺织机都出现在女性墓中，由此可以证明，中国“男耕女织”的社会结构在7000年前就已经形成了。中国服饰历史文化，远远领先世界。 此外，在甘肃出土的距今5000年的彩陶上，已经出现了“上衣下裳”的人像，证明衣裳已经被区别开来。在安徽出土的距今5000多年的古墓遗址中，发现了戴着冠帽的玉雕人形，这是帽子最早的出现时间。在同一时期的世界各地，也出现了各自纺织衣服、穿戴衣物的历史证据。 现代人对原始服饰的行为回归 由此可知，人类穿上衣服的历史并不长，人类在1万年左右开始用植物纤维纺织衣物，但真正能称得上是衣服的（衣、裤、帽齐全）则要到5000年以后。也就是说人类衣服的来源，从无到有，经过了兽皮、植物纤维再到丝织品的发展过程。 参考文献： 《人类衣服起源史》
[create_time]2022-10-18 11:55:18[/create_time]2022-10-30 15:27:15[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]黑科技1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ebd20255.dZwk2hC-pi--5KlchUQNmQ.jpg?time=709&tieba_portrait_time=709[avatar]TA获得超过4703个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]28[view_count]
据说最讨厌韩国的是中国的朝鲜族，真的吗？好像韩国人看不起到韩国打工的朝鲜族？
你好 我是在韩朝鲜族青年。
最讨厌韩国的是中国朝鲜族 并不能代表整个群体来评论，那是部分朝鲜族不满意才那么说的 韩国政府对中国朝鲜族政策宽 准许让你来韩国工作发展 我们为什么要讨厌呢？
所以你说明的情况是 个别人的现象。
还有就算韩国看不起朝鲜族 这并不是看不起朝鲜族 而且是看不起外来打工者，韩国 中国朝鲜族 中国汉族 菲律宾的 越南的， 你也知道韩国是单一民族 不像中国是的有56个多民族家庭 而且中国是社会主义国家 我们国家之间各民族之间歧视少之又少。
但是 韩国是单一民族在加上是资本主义国家 就像楼上所说的北京人瞧不起湖南来京工作者一样 那你能说明是整个北京人都歧视 外来打工者吗？ 当然并不是
所以都是个别自傲的人引起的
所以你所说的情况都是 个别现象。
[create_time]2017-11-25 14:18:56[/create_time]2012-11-01 21:52:38[finished_time]5[reply_count]133[alue_good]????????????[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.612d24e7.5jQfhqWniUUBt2EapagqZw.jpg?time=1372&tieba_portrait_time=1372[avatar]TA获得超过1.1万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]19746[view_count]
关于人类的穿衣历史与发展，你了解多少？
三百四十万年前非洲就进化出了两条腿直立行走的类猿人。其目的就是为了把前面的两个肢体腾出来，一边即能够行走又可携带东西，还有一个最重要的作用，那就是用两个前肢去做日常生活中的工作和用来维护本人的生存。随着进化的开展，人类晓得遮羞了，当时基本就没有丝织品更没有纺织品，人类只能用面积较大的树叶来遮住私处。后来人类开端了养蚕抽丝，继而丝织品就逐步行成和完善了。人类自但是然的就把这些丝织品做成了各种各样的衣服穿在了身上。随着农耕的开展和进步，人类开端了种植五谷和棉花，纺织品品也就问世了。人们的衣服也从单一走向了多样，从低俗迈向了高雅。人们穿衣服的作用是显而易见的，第一是防晒防寒和防辐射。第二是为了遮羞。第三是为了打扮本人。第四是本身形象和身份的意味。第五是为了维护本身肉体减少外力招致的伤害。第六是为了人类的再进化再开展。人类为什么穿衣服？首祖先类由于有了思想，所以不得不废掉一些功用，人就成了一种没有毛的动物。这就是人取得思想的代价之一。当然有了思想所废掉的功用还有很多，不只仅是没有毛一项。由于没有毛的维护，无法御寒所以人要穿衣服抵御风寒，否则人类就冻死了，这是生理上的需求。另外人有了思想有才能做衣服，用衣服御寒，这也是人穿衣服的必要条件，有才能。人有了思想就有了美丑的情感，穿衣服也是美的需求，时间长了就成了生活习气，所以人在穿衣服的道路上越走越远。而人类为了做衣服不得不付出更多的劳动，耗费更多的资源。
[create_time]2021-12-31 18:46:26[/create_time]2021-10-19 12:47:24[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]皙宝看娱乐[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=1884324944,4279776724&fm=3012&app=3012&autime=1698228820&size=b200,200[avatar]答题姿势总跟别人不同[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]59[view_count]顺产侧切有什么好处？
一、防止会阴多处裂伤。对于女性会阴处皮肤弹性比较差，胎儿双顶径过大，顺产时会有会阴撕裂的危险，有的裂伤达到肛门位置，会影响产后排尿排便。为了避免这种情况，医生会根据判断实行侧切，侧切的伤口边缘会比较平整，缝合后伤口愈合的效果要优于撕裂后的缝合伤口。 二、保护阴道的弹性。生产时侧切，可以减轻胎儿头部对阴道的扩张，保护阴道弹性，有限减轻由于生产导致的阴道弹性的降低，对于以后的性生活不产生影响。 三、有效的缩短了分娩进程。侧切有限的减少了胎儿在阴道被挤压的时间，减少胎儿缺氧的发生率。四、手术后恢复的比较快。侧切是很小的手术，侧切的伤口一般在1cm左右，缝合后一个星期就会愈合。当然，需不需要侧切取决于孕妇和胎儿的状况，根据现实情况听从医生的安排。 欢迎邀请我回答问题，胸毛出品，必属精品 在剖腹产盛行之时，认为剖宫产当然且必要。当剖腹产比例减少时，产妇也可以自己生，顺产也开始多了。顺产多了开始侧切的几乎每个人。是不是必须要这样做？正常的产道是否必须要侧切，才能满足生育的需求。侧切的不良反应有伤口产后难以愈合；瘢痕挛缩痛，阴雨天加重；劳累时外阴侧切出出现肿胀疼痛；等……，在临床上多见。二胎时由于没有对称完整的解剖结构，更易发生外阴撕裂。 存在就有其合理性，想当年90%以上的侧切率也是杠杠的，可是自从被冠上“为防止裂伤，而人为的剪一刀”后，人们开始崇尚无侧切式接生。宝妈也避免了，顺产也要挨一刀的尴尬。 顺产侧切有什么好处？ 侧切也不是一无是处的，会阴侧切也存在下列好处： 研究提示：会阴侧切后会影响性生活质量。 总结，顺产不一定要侧切，但是当出现侧切指证时，还是应该毫不留情的侧切。祝好孕。 顺产侧切很大的程度上加快了产程，让胎儿更快的离开母体，同时也降低了大人阴道撕裂的危险，因为侧切需要局部麻醉更减轻大人分娩的疼痛，但是同时也不可小觑它的副作用，虽然只是小手术，但是也要面临后面的风险，在短时间内是有触痛感的，导致夫妻生活疼痛，长时间的话会留下一个疤永远也消不了，在生二胎的时候比没有侧切的更容易撕裂 ， 发表于个人看法 很高兴回答这个问题。 我本人刚刚经历了顺产侧切，下面分享一下我的真实感受。 当时生产疼了快整整快20小时，宫口才全开，差点就放弃了准备刨腹产，真的是快疼死了，现在想想就觉得可怕。[流泪][流泪][流泪] 等到宫口全开时，用了半个小时孩子就生出来了，但是当时孩子头有点大，出不来，医生就给侧切了，好像有一点撕裂。 反正孩子出来后，大夫缝针就缝了挺长时间的，下面伤口时不时疼。 因为一直排恶露，下面侧切伤口一直疼，不敢打喷嚏，不敢使劲，尤其不敢太用力大便，不注意伤口就被崩开了。 每天用高锰酸钾清洗，伤口大概28天左右才好。 顺产侧切好处？ 这个是相对的吧，如果不侧切那是最好的了，相对于刨腹产在肚子上划很深一道口子，侧切会好一点，回复也更快。 利于宝宝顺利分娩，更快从妈妈肚子里出来，降低盛产风险。 顺产侧切有什么好处？ 回答：这个是很多育龄期妇女关心的问题，会阴侧切术是为了胎儿顺利出生的一种产科小手术，会阴侧切术是在会阴部做一斜形切口（也有正中切口）。侧切可以防止产妇会阴撕裂、保护盆底肌肉。在什么情况下做会阴侧切呢？产程中往往会发生一些棘手的问题，危机到胎儿生命时，会阴侧切是为了尽快娩出胎儿，实行的一种产科手术。但是，顺产不一定都要侧切，侧切是有指征的。指征如下： 会阴切开手术的主要指征： 1、在分娩过程中发现会阴体特别高，或会阴弹性差（原因在此不多说），如果不侧切的情况下，胎儿娩出较困难，难免会造成会阴裂伤，甚至严重的三度裂伤，此时做会阴切开术，是为了避免造成会阴严重裂伤的情况。 2、胎头径线较大或枕式不正时，需要进行胎头吸引器助产或者上产钳助产的，需要做会阴侧切，以防造成会阴严重撕裂，伤口愈合不良等，而会阴侧切的切口整齐，对合好，预后也好。 3、在第二产程的如果出现胎儿宫内窘迫的情况，胎心明显的减慢或者明显的加快，羊水混浊，如果不在短期内分娩，会危及胎儿的生命的，需要立即行会阴切开术，迅速结束产程。 会阴侧切是出于保护会阴的一个方式，如在第二产程出现危机到胎儿生命的情况下，需要用是一种迅速结束分娩最快的方法，保障母子安全。这种助产手术，能够在一定程度上减少产道的阻力，加快分娩的速度，缩短产程也能在一定程度上减少对胎儿的压迫，减少胎儿宫内窘迫现象的发生。同时也可以保护盆底肌肉不被损伤。如果不及时侧切，造成产道会阴严重撕裂，后果非常严重。盆底肌肉损伤可导致阴道松弛，严重者引起子宫脱垂等，过去老法接生，出现问题不及时助产，导致产程过长，增加了很多并发症和母婴不良后果。 会阴侧切不会对母体造成不良后果，是顺产过程中的一种助产手段。一些人认为，医院是为了多收费，增加效益而去实施这个手术，对此有些误解，其实做会阴侧切是必不得已，医院并不是为了创收，手术后反而增加了很多治疗方面的工作量，每天要对局部切口进行清洁处理，热敷，换药，拆线等，还要增加住院时间，影响病床周转率，很容易理解，只有加快病床周转率才能增收。和朋友们谈这些，是为了普及一些医学常识，不要进入误区，正面理解这些问题对 健康 有好处。欢迎互动讨论 这样不会造成撕裂严重的后果 我怀孕的时候，身体各个方面一直比较好。孕前期的各项产检都比较正常，就是到了怀孕后期的时候自身的体重增长比较快，胎儿也随着增长了不少。医生说如果顺产的话可能会进行侧切，当我简单的了解了一下侧切后，我是比较排斥的。可是在我生产的时候，面临着因为胎儿体重过大而延长生产的时间，医生告诉我必须进行侧切，才能让胎儿尽快的出生。于是我毫不犹豫的选择了侧切。其实在顺产当中，侧切是有一些好处的。 那么，顺产侧切有什么好处？ 1、在顺产的过程中通常都会面临着一些不确定的因素，比如：胎儿巨大造成出生时难产，生产时间延长会给胎儿带来宫内缺氧的危险。及时的进行侧切，会让胎儿顺利的出生，确保的胎儿的 健康 。 2、侧切对产妇也是有一定好处的，一般的顺产都会出现，产妇下体会阴撕裂。在生产时及时的进行侧切，会减轻产妇因会阴撕裂带来的疼痛。而且侧切还能避免会阴过度的抻拉，而导致其失去原有的弹性。 3、侧切还会避免，因产妇自身用力过猛而造成会阴大面积的撕裂。造成产后的漏尿，阴道松弛等一些尴尬问题。此外侧切的伤口也会比较齐整，产后的恢复也比较快。 所以孕妈妈们不要一听侧切就望而却步，需要根据自身和胎儿的情况作出相应的选择，才是顺利生产的根本。 有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。 加入J妈粉丝圈，点击加入，更多科学 育儿 知识在那里等你哦！ 儿子就是顺产侧切，谈不上好，也是万幸，临产前不要激烈走动，羊水提前破了，人比较难受，能顺产是最好的，妈妈不会那么遭罪，小孩免疫力也会比较强 在顺产中，采取侧切术的话，能够在一定程度上减小肛门括约肌损伤，避免出现大便失禁的尴尬情况。
[create_time]2022-07-19 06:04:59[/create_time]2022-07-28 13:47:14[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]花椒科普[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.75db8c1a.0I6_E2mrw6FLtjrvsYYrkw.jpg?time=4613&tieba_portrait_time=4613[avatar]TA获得超过2240个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]16[view_count]顺产侧切对产妇的影响有哪些？
女性在生产的过程中有很多需要注意的地方，顺产如果出现异常情况，就会蝉蛹侧切的方式，但是这种生产方式对女性健康影响较大，那么顺产侧切对产妇的影响有哪些？顺产是侧切了有哪些危害？下面就来详细了解危害，以及顺产需要注意的内容吧。1、顺产侧切对产妇的影响1.给产妇附加的疼痛其实如果是顺产的话。产妇在生产后的第二天就可以自己活动的，基本上没有什么疼痛感，但是如果在生产时侧切的话，你产后就会会感到你的女性私处口很痛。也就是说，即使你是顺产的。你的身上也是会有伤口的。这就无形给产妇一种附加的疼痛。2.产后伤口愈合困难毕竟是下身。剪上一刀处理起来也是很麻烦的。再加上产后恶露和出血。下身会很潮湿，这就很容易造成下身的伤口难以愈合，给产妇一种隐形的折磨。严重的，甚至会带来感染。导致产妇发烧等症状的出现。3.带来妇科疾病侧切给产妇带来的伤害还有一方面，就是会带来妇科疾病，一般侧切的产妇会常年有瘙痒的症状伴随着她们。给他们的生活和精神带来了巨大的折磨。因此侧切会给女性以后的生活带来妇科疾病的困扰。甚至是常年难愈合。4.影响性生活侧切的话首先夫妻的性生活在产后的时间只需要推迟，因为要给伤口一个恢复的时间。另外女性私处被切开以后会给女性一种自卑的心理，不愿意让丈夫看到，或是感受到。女性私处也或因为侧切影响性生活的质量，85%的产妇认为。顺产侧切让她们有自卑心理，对她们的性生活产生了影响。5.影响宝宝其实现在很多医院不论产妇是不是有难产的迹象。都是会剪上一刀。这样会给孩子早成一定的影响，毕竟每个妈妈选择顺产，都是希望孩子能在最自然的情况下出生。但是顺产侧切，医生会切开女性私处，直接将还从你身体里拉出来，这势必对孩子的健康会造成一定的影响。2、顺产的注意事项1、年龄介于24～28岁间，一般在这个年龄是被认为是最适合生产的阶段，小于这个年龄段的准妈妈身体各部位组织发育不够成熟，尤其骨盆还没有完全固定成形，对母体和胎儿都不够好，年龄超过的高龄产妇由于骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和女性私处的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产，所以在适合的年龄生产也是对顺产很有帮助的，若是高龄产妇，则建议听从医生的建议，看是否能进行剖腹产。2、在孕期注重膳食营养，并且需要合理的控制体重。怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。3、孕妇在孕期需要多做运动，其实适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择激烈的项目就可以了。4、定期做产前检查，对顺产很有信心。其实很多时候只要是对顺产很有信心，其实就已经成功了一半。只要是对顺产有信心，配合医生，这样会让生产事半功倍，而定期的产前检查是能帮助医生及早的发现问题，能很快的纠正与治疗，让顺产能顺利进行。
[create_time]2023-06-12 18:54:11[/create_time]2023-06-27 18:54:11[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]中国美容美体网[uname]https://cambrian-images.cdn.bcebos.com/a8c6ce2e0242048dec633bb248b46633_1543315330855.jpeg[avatar]国内高端的健康、美容、美体产品及服务平台[slogan]美容美体商城隶属于广州挽妆国际贸易有限公司，已有超过10年的电子商务运营经验。是中国发展最快的电子商务网站之一，主要经营国际中高端美容化妆品。[intro]9[view_count]
怀孕的时候老是胀气正常吗，有什么好办法可以不胀气呢？
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~
孕期女性身体会出现很多不舒服的症状。像是恶心、呕吐、肚子胀气、频繁放屁等，既难受又尴尬。下面帮妈就来给孕妈们普及下孕期胀气的原因以及改善方法。
孕期为什么老是胀气
孕期孕妇体内会分泌较多的孕激素，孕激素增多，会导致肠胃功能下降，肠胃蠕动不佳，进而吃进肚里的东西不易消化，引起胀气 。此外，孕期的一些饮食也会导致胀气，像是 淀粉吃多了，豆子类、薯类吃多了，也容易胀气 。
如何改善胀气
1.多吃水果蔬菜
水果蔬菜富含多种维生素，并且有美容养颜的功效。多吃水果蔬菜有助于消化，能缓解胀气。像是 香蕉、萝卜 等都是治疗胀气的食物。平时可以多喝 萝卜蜂蜜水 ，对缓解胀气的帮助很大。
2.多喝酸奶、养乐多
酸奶含有大量的乳酸菌，有助于加速肠道蠕动，帮助消化。饭后喝一杯酸奶或一瓶养乐多，胀气的情况也会有所改善。
3.饭后多站，多动
吃过饭后，建议孕妇 不要立马就坐下来 ，这样很容 易使体内的食物堆积，消化不良，进而出现胀气的现象 。饭后尽量 多站一会儿，或者多走走，散散步 ，促进消化。
4.按摩腹部
按照 顺时针的方向打圈按摩腹部，力度要轻 ，每次按摩十圈左右，一天两到三次，能够缓解因饱腹感引起的胀气。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~
孕早期的胀气是激素分泌改变导致的。大部分准妈妈胀气最严重的时候就是在孕早期，还会伴有恶心、呕吐的症状，过了这段时期就会慢慢减轻。
到了孕中晚期，子宫扩大，压迫大部分消化系统，而消化系统也不示弱，会本能地产生气体与之抗衡，这时准妈妈又会有胀气的感觉了。
到了孕34周后症状会逐渐减轻，如果准妈妈本身就有肠胃方面的不适，比如便秘、肠蠕动能力差，或者肠胃炎、胃酸过高等疾病，孕期胀气的时间会持续更久。
可以采取少量多餐的方式，减轻肠胃消化负担。准妈妈胀气严重时，不妨从一天吃3顿的习惯改至6-8餐，用每餐分量减少的方式来进食。
注意每餐不要进食太多种类的食物，应该选择半固体食物进食。多吃蔬菜、水果等膳食纤维含量高的食物。
此外适当运动也可以徐进肠胃蠕动。如果准妈妈有便秘现象，胀气会更严重，应多喝为您开水，促进排便。
准妈妈可能会觉得有些尴尬，其实在孕期大部分准妈妈都会有这样经历。打嗝和放屁主要是激素变化和胀气引起的。细嚼慢咽可以缓解胀气，减少打嗝和放屁。此外，避免使用黄豆、洋葱等含气食物，也能帮助准妈妈减少打嗝和放屁。
怀孕后经常感觉胀气，消化不良，便秘，是许多孕妈的主诉。
为什么出现这种情况，是生病了么？其实不然。
孕期由于激素的影响，胃肠道蠕动减慢，胃的排空时间比孕前延长了，食物停留在胃里时间较久长，水分又被肠道壁吸收过多，所以，就出现腹胀和便秘等不适。
怎么缓解这种情况呢？养成良好的饮食排便习惯，多吃一些易于消化的食物，多次一些含纤维较多新鲜蔬菜水果，并进行适当的运动。必要时也可以用缓泻剂，比如开塞露或者甘油栓。
孕晚期的时候，由于子宫增大，压迫了胃肠道，使胃底部稍微上移，胃贲门括约肌松弛，胃里食物夹杂着胃酸容易反流到食道下段，引起烧心的感觉。这种情况怎么办？依然少吃多餐，饭后避免弯腰平躺，适当运动，可以缓解一下烧心感觉。若症状严重，可以服用抑酸剂，比如氢氧化铝。另外，胎儿入盆后，这种情况就会慢慢缓解。
总之，出现这种情况。孕妈不要着急，可以调节一下饮食，适当运动，一般可以缓解，要是没有用，就去医院咨询医生，千万不能自己去药店凭经验买药，安全第一。
胀气如果感觉不舒服就应该忌口一些胀气的食物，如：葡萄、提子、豆制品，豆类、高淀粉食物、红薯、土豆，希望对你有帮助
怀孕后胀气便秘都是比较正常的 建议你少食多餐 多吃蔬菜水果 调整好自己的心情哟
[create_time]2022-08-09 15:08:37[/create_time]2022-08-22 22:17:19[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]谦逊还清新的小萨摩耶9063[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a7540ce8.sNcBSJ6IAD8Yxg-J41YGjA.jpg?time=5189&tieba_portrait_time=5189[avatar]TA获得超过658个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3[view_count]
怀孕的时候老是胀气正常吗，有什么好办法可以不胀气呢？
孕期胀气怎么办 我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~ 孕期女性身体会出现很多不舒服的症状。像是恶心、呕吐、肚子胀气、频繁放屁等，既难受又尴尬。下面帮妈就来给孕妈们普及下孕期胀气的原因以及改善方法。 孕期为什么老是胀气 孕期孕妇体内会分泌较多的孕激素，孕激素增多，会导致肠胃功能下降，肠胃蠕动不佳，进而吃进肚里的东西不易消化，引起胀气 。此外，孕期的一些饮食也会导致胀气，像是 淀粉吃多了，豆子类、薯类吃多了，也容易胀气 。 如何改善胀气 1.多吃水果蔬菜 水果蔬菜富含多种维生素，并且有美容养颜的功效。多吃水果蔬菜有助于消化，能缓解胀气。像是 香蕉、萝卜 等都是治疗胀气的食物。平时可以多喝 萝卜蜂蜜水 ，对缓解胀气的帮助很大。 2.多喝酸奶、养乐多 酸奶含有大量的乳酸菌，有助于加速肠道蠕动，帮助消化。饭后喝一杯酸奶或一瓶养乐多，胀气的情况也会有所改善。 3.饭后多站，多动 吃过饭后，建议孕妇 不要立马就坐下来 ，这样很容 易使体内的食物堆积，消化不良，进而出现胀气的现象 。饭后尽量 多站一会儿，或者多走走，散散步 ，促进消化。 4.按摩腹部 按照 顺时针的方向打圈按摩腹部，力度要轻 ，每次按摩十圈左右，一天两到三次，能够缓解因饱腹感引起的胀气。 我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~ 我有个朋友怀孕的时候胀气得很厉害，同时又有便秘，为了缓解便秘，她婆婆连续几天煮红薯给她吃，结果那几天，她就一直放屁，特别是在上班的时候，她觉得特别尴尬，一直忍着，可是那个气在肚子窜来窜去，结果老是忍不住，只好经常跑厕所去释放，真是让人尴尬又苦恼。 其实，怀孕的时候，大准妈妈都会有胀气的现象，只不过有的症状比较轻微，有的比较严重。 怀孕期间为什么会胀气呢？ 怀孕时老是胀气是很正常的现象，这是因为在怀孕期间，准妈妈体内的激素水平发生很大变化，导致胃酸分泌过多，影响肠胃消化功能，引起胀气，从而使准妈妈出现恶心、呕吐、发酸、放屁、便秘等症状，同时随着怀孕时间的推移，子宫逐渐增大，增大的子宫压迫到肠胃，导致胃的容积变小，胃蠕动力减弱，从而引起胀气。 其次，准妈妈在吃饭的时候，如果速度过快边吃边说话，大量的空气会随着食物一起进入腹部，也会引起肠胃的胀气。 再次，准妈妈如果吃太多不容易消化的食物，也会引起胀气，比如洋葱、卷心菜、谷类食物、红薯、土豆、玉米等。 最后，准妈妈怀孕后吃得多、活动少，也会导致食物堆积在胃里，从而引起胀气。 如何缓解孕期胀气？ 孕期胀气是一件很困扰准妈妈的事，那么该如何缓解胀气呢？ 1、少吃多餐，可以帮助胃部的消化，以免一下子大量的进入进食，增加肠胃的负担，使胀气更加严重。 2、多吃一些比较容易消化的食物，比如橘子、苹果、西红柿等，以及富含维生素和粗纤维的食物，促进肠道蠕动消化。 3、适当的进行运动，比如散步、孕妇操等，促进自身血液循环，也有利于排便和排气。 4、养成每天排便的习惯。 5、补充充足的水分，早餐前喝一杯温开水，可以有效的预防便秘，减少胀气的发生。 6、注意保暖。 怀孕初期，孕妈身体会有一些细微变化，大多数是受到孕激素的影响。比如孕吐、头晕、无力等。这些在进入孕12周后得到缓解，但也有其他变化，比如胀气。闺蜜怀孕4个月左右，总会觉得吃不下东西， 吃一点就胀得慌，还打嗝 。不吃又怕影响宝宝发育，也是很苦恼。后来去产检也跟医生讨教过，得到的回复是 多喝白开水，少食多餐 ，便秘严重再来医院。 怀孕的时候老是胀气正常吗？ 记得我怀大宝也是这样，有段时间吃东西很少，而且总涨肚子，排便也有些困难，当时觉得刚怀孕胎儿还很小，自己每天饮食挺注意，不吃辛辣食物，怎么就便秘了呢？ Tips：怀孕后体内孕激素升高，导致胃肠道平滑肌收缩力减弱，孕妈很容易出现胀气现象。再加上怀孕后黄体素变高，会降低肠道蠕动，排泄功能也会受到影响，而身体代谢能力加强，很容易出现胀气的现象。 进入孕中期后，胎儿发育也进入快车道。子宫逐渐增大，胃部被推向上方，进而压迫到直肠，造成肠道中水分被过度吸收，腹胀现象会更明显。排便也更加困难，也就是便秘了。 孕妈们的饮食不恰当，也会引起胀气。比如 土豆、意大利面、甘蓝、芋头、碳酸饮料 等，这些淀粉类食材、气体多的饮料都会加剧腹胀现象，尽量要少吃或不吃。 怀孕后胀气对胎儿有影响吗？ 孕期腹胀现象，一般对胎儿影响不大，但会影响到孕妈的食欲。胀气带来的不适感，让孕妈 吃不下饭，挑食，厌食， 摄入的营养也就少了。 怀孕早期胎儿需要的营养从母体血液中摄取已经足够，但到孕中期、孕晚期，则需要大量的营养供给。如果孕妈还一直吃不下饭，胃肠不舒服，胎儿就无法获取足够的营养，那就要引起重视了。如果是平时，吃点药就能缓解了，但怀孕后用药须谨慎，这就让孕妈们很苦恼了。 有些孕妈会及时进行调整，以适应自身和胎儿发育的需求。毕竟，一直涨肚子自己也会不舒服。 1、少食多餐 孕妈们在胀气阶段，尽量少吃一些，避免增加胃肠负担。可以调整下，一天吃5~6次，甚至更多。减少每次的食量，少吃流质食物（不好消化），可以选择半固体食物，比如面包、瘦肉、鲤鱼、苹果、西红柿、橙子等。我当时喝比较多的是鲤鱼汤，感觉胃部舒服了很多。水果中的膳食纤维多，可以促进胃肠蠕动，也能减轻腹胀感。 2、养成排便习惯 腹胀接着带来的就是便秘，孕妈们要养成每天排便的习惯。一般是早起后排宿便，即使没有便意，也要去，养成习惯后，排便才能更顺畅。 Tips：早起后喝杯白开水、柠檬水，再去上厕所。 3、适当运动 每次吃过饭后，适当的进行运动，比如饭后半小时散散步，可以出去，也可以在客厅。帮助促进胃肠蠕动，消化食物，能舒缓胀气现象。但不要吃过饭就运动，此时身体的消化酶在消化食物，运动会影响消化酶消化食物的速度，引起消化不良。 4、腹部按摩 孕期按摩腹部动作要轻柔， 从右下腹开始，顺时针方向打圈，每次10~15圈，一天2~3次 ，能缓解腹胀感。但如果感觉胎动明显，或不舒服，要马上停下来。 5、补充水分 这里说的水分是 白开水 ，而不是 饮料、果汁 一类。可以加 点蜂蜜、柠檬 等，但尽量少一些，避免长期糖分摄入，引发妊娠糖尿病。 喝水时小口饮用，更利于身体细胞吸收。大口喝水不解渴，且容易造成水分滞留体内，引发水肿现象。 总之，怀孕后腹胀现象，多是饮食习惯引起的。 油腻、刺激、辛辣、含糖高 的食物少吃或不吃，它们虽然不会产生气体，但也不好消化。保持一定量的运动，配合 健康 饮食，能减缓腹胀感。 如果腹胀持续时间长且影响到正常生活，就要及时咨询医生，不能大意了。 导读：孕妇们在怀孕的时候，常常也会出现各种各样不适的身体情况，比如早期的孕吐反应，到了孕晚期的各种尿频尿急的问题，怀了孩子以后，好像就不能够好好的生活一样，而其中最让孕妈妈们感到难受的事情，就莫过于胀气的问题了。 每天的胃部都是涨涨的，吃东西没胃口，有时候还会犯恶心，想要不吃饭吧，但有害怕会影响到宝宝的身体发育，吃东西的时候有发胀得毫无食欲。于是，有不少的孕妈妈就会开始担心，自己怀孕的时候老是胀气正常吗？有没有什么好办法可以不胀气呢？ 一、怀孕时候肚子胀气是怎么会事？ 肚子之所以会胀气，其实就是因为怀孕以后， 孕妈妈身体的孕激素水平的影响作用下，会导致肠胃消化功能减弱，同时肠胃的蠕动作用也会变慢，进而出现进食消化不良等问题， 而东西消化不良，就很容易出现胀气的情况。 所以，孕妈妈们可以放心的一件事是： 孕期肚子老是发胀气，这是一件比较正常的事情，而且对于孩子来说并不会有直接的影响。 但这回影响到孕妈妈的进食情况，胃口不好，吃得少，就会引起身体营养跟不少，进而间接影响到宝宝的身体发育。 二、怎样减轻或者避免胀气呢？ 既然知道了肚子胀气是因为食物消化不良导致的，那么想要解决胀气的问题， 最好的方法就是从饮食上入手，进而配以一定的辅助手段来促进消化， 这样，孕妈的胀气问题就能得到很好的缓解和避免的效果： 1、少吃淀粉类的食物 我们都应该知道，那些 高淀粉类的食物比如土豆、番薯、糯米、芋头、板栗等等，很容易导致消化不良以及肚子胀气的问题， 而怀孕期间肠胃的消化功能降低，这种淀粉类的食物就更加需要尽量避免。除此以外，黄豆大豆类的食物，也是容易发胀气的，消化不行的要少吃。 2、多吃青菜、粗粮帮助消化 像日常中的各类青菜、水果、五谷杂粮一类的食物中会 含有大量的粗纤维或膳食纤维，它们都是有助于帮助肠胃消化和蠕动的，而且有利于清理肠通便，帮助排泄。 对于人体 健康 来说，它们还能帮助提升人体免疫力，预防心血管以及糖尿病等问题，对于妊娠期的一些病症，有些积极的影响作用。 3、少吃多餐 由于肠胃消化能力的降低，孕妈妈们每一顿饭的胃口也大不如前，但同时又要摄入足够的营养成分，最好的办法就是少吃多餐。 每次吃少一点，留给肠胃足够的消化和吸收的空间，这样不仅能帮助减少消化不良导致的胀气问题，而且能够提升肠胃对食物营养的消化和吸收效率。 4、饭后运动帮助消化 孕妈们在吃完饭以后，最好就不要立刻躺下或者是坐着， 静止的姿态是不利于肠胃的消化和蠕动的，饭后我们可以站起来简单的活动活动身躯，来回的走动一下， 这样通过外力作用之下，能够更好的帮助肠胃蠕动消化。 5、日常多喝水 孕期要注意水分的充足摄取， 这里的水指的是白开水或者是吃饭时候的汤，这是属于 健康 的饮水，有利于润肠通便，提升肠道的蠕动作用。 同时，喝水时需要注意要小口喝，不要大口灌，以免体内水分滞留导致水肿。 重要提示：孕期发胀气是正常的情况，主要是因为激素影响到了肠胃消化功能，导致的消化不良，这时候，孕妈在日常饮食中就要少吃淀粉量高的食物，多吃青菜、粗粮，以少吃多餐为主，多运动、多喝水。 胀气的原因 孕早期的胀气是激素分泌改变导致的。大部分准妈妈胀气最严重的时候就是在孕早期，还会伴有恶心、呕吐的症状，过了这段时期就会慢慢减轻。 到了孕中晚期，子宫扩大，压迫大部分消化系统，而消化系统也不示弱，会本能地产生气体与之抗衡，这时准妈妈又会有胀气的感觉了。 到了孕34周后症状会逐渐减轻，如果准妈妈本身就有肠胃方面的不适，比如便秘、肠蠕动能力差，或者肠胃炎、胃酸过高等疾病，孕期胀气的时间会持续更久。 少量多餐减轻胀气 可以采取少量多餐的方式，减轻肠胃消化负担。准妈妈胀气严重时，不妨从一天吃3顿的习惯改至6-8餐，用每餐分量减少的方式来进食。 注意每餐不要进食太多种类的食物，应该选择半固体食物进食。多吃蔬菜、水果等膳食纤维含量高的食物。 此外适当运动也可以徐进肠胃蠕动。如果准妈妈有便秘现象，胀气会更严重，应多喝为您开水，促进排便。 胀气会引起打嗝放屁 准妈妈可能会觉得有些尴尬，其实在孕期大部分准妈妈都会有这样经历。打嗝和放屁主要是激素变化和胀气引起的。细嚼慢咽可以缓解胀气，减少打嗝和放屁。此外，避免使用黄豆、洋葱等含气食物，也能帮助准妈妈减少打嗝和放屁。 怀孕后经常感觉胀气，消化不良，便秘，是许多孕妈的主诉。 为什么出现这种情况，是生病了么？其实不然。 孕期由于激素的影响，胃肠道蠕动减慢，胃的排空时间比孕前延长了，食物停留在胃里时间较久长，水分又被肠道壁吸收过多，所以，就出现腹胀和便秘等不适。 怎么缓解这种情况呢？养成良好的饮食排便习惯，多吃一些易于消化的食物，多次一些含纤维较多新鲜蔬菜水果，并进行适当的运动。必要时也可以用缓泻剂，比如开塞露或者甘油栓。 孕晚期的时候，由于子宫增大，压迫了胃肠道，使胃底部稍微上移，胃贲门括约肌松弛，胃里食物夹杂着胃酸容易反流到食道下段，引起烧心的感觉。这种情况怎么办？依然少吃多餐，饭后避免弯腰平躺，适当运动，可以缓解一下烧心感觉。若症状严重，可以服用抑酸剂，比如氢氧化铝。另外，胎儿入盆后，这种情况就会慢慢缓解。 总之，出现这种情况。孕妈不要着急，可以调节一下饮食，适当运动，一般可以缓解，要是没有用，就去医院咨询医生，千万不能自己去药店凭经验买药，安全第一。 怀孕期间胀气是很正常的情况。 我们都知道怀孕后很多人都出现了妊娠反应，其中就有恶心、呕吐、腹胀、胃酸的情况。在孕期，孕激素的变化，从而使肠胃功能受影响。再有就是孕后期，随着胎儿在肚子里越来越大，胃部受到了挤压，所以肠胃不适也是很正常的。 尔雅妈妈在怀女儿的时候，经历了整个孕期的呕吐、反胃。最后只能卧床，一动都不想动，胃酸胃胀，甚至是胃出血。任何东西都吃不得，连喝口水口都觉得水里有异味，鼻子灵异的简直跟警犬差不多了，只要身边走过一个人，都能大概猜出来他去过哪里，大概是从事什么工作的，整个孕期只能吃白水面、白粥之类的。 如果你的孕期也是肠胃经常出现不适，尔雅妈妈给您几个建议： 1.尽量吃些松软的、或是流质食物。 我自身经历，肠胃不适的时候，就喝粥，小米粥是非常有营养的，而且容易消化。如果胃口还可以，尽量吃些容易消化的。 2.多吃些应季的蔬菜和水果。 水果和蔬菜富含丰富的维生素，对孕妇的味觉来说还算比较容易接受的，一定要吃一些应季的水果。 3.可是适量的喝些酸奶。 我们都知道酸奶中含有一些助消化的乳酸菌，可以帮助肠胃蠕动和消化。但还是要适量食用，否则会造成腹泻。 4.减少或避免食用豆类、薯类、高淀粉类食物。 豆类和薯类、高淀粉类食物容易造成肠胃胀气，会加重肠胃不适，所以尽量减少或避免食用。 5.饭后要适量活动。 很多孕妈妈会出现劳累、困乏、不想动的情况，适量的运动会帮助我们身体的新陈代谢，辅助我们的肠胃消化和蠕动，可以在家人的陪伴下，到空气新鲜的户外散步。 6.家人多些陪伴。 很多孕妈妈在出现不适的时候，家人的陪伴会让孕妈妈心理上得到鼓励，特别是丈夫的陪伴，会让孕妈妈心情愉悦的。 我是尔雅妈妈，希望我的回答能帮助到您！ 怀孕的三个阶段孕早期，孕中期和孕晚期。有的孕妈妈每个阶段都会有胀气的现象，比较担心是不是胎儿有问题，孕妈妈不要太担心，孕期胀气很有可能是正常的生理现象。该如何缓解呢?一起来了解下。 【孕早期胀气】 孕早期刚刚怀孕，孕妈妈的激素水平开始变化，而且急速的上升，导致很多孕妈妈不能适应。这个时候胀气特别严重，有的孕妈妈会有孕吐反应。过了这个阶段孕妈妈会感觉好一些。 【孕中后期胀气】 这个阶段胎儿生长发育比较快，子宫急速扩大，压迫到肠胃，使肠胃蠕动减慢。如果孕妈妈本身有肠胃的问题，会加剧胀气的现象。有的孕妈妈胀气的时间会常一些。有的孕妈妈会比较短。 【孕晚期胀气】 到了孕晚期子宫达到最大，胎儿压迫腹部。身体内的各个器官全都变形，吃进去的食物不容易消化，会造成胀气。到胎儿下降之后，孕妈妈会轻松一些。 【如何缓解孕期胀气】 1、适当的按摩 孕妈妈吃了饭之后可以轻轻的按摩，促进食物的消化，促进肠胃的蠕动，减轻胀气的可能。 2、吃饭速度放慢 本身消化就慢，吃饭的速度应该放慢一点，减少吃进去过多的气体，加重胀气的可能。 3、多吃利于消化的食物 孕期多吃一些含膳食纤维多的食物，避免吃过多的含淀粉食物。 4、适当的活动 吃完饭休息半小时之后再活动也有利于食物的消化，减轻胀气的不适。 我个人的经验，少食多餐，在情况允许下多动，可以减轻肚子胀气，还能防止体重增长过快。 找到适合自己的孕期舒适方法，每个人体质不一样。 【孕早期胀气】 孕早期刚刚怀孕，孕妈妈的激素水平开始变化，而且急速的上升，导致很多孕妈妈不能适应。这个时候胀气特别严重，有的孕妈妈会有孕吐反应。过了这个阶段孕妈妈会感觉好一些。 【孕中后期胀气】 这个阶段胎儿生长发育比较快，子宫急速扩大，压迫到肠胃，使肠胃蠕动减慢。如果孕妈妈本身有肠胃的问题，会加剧胀气的现象。有的孕妈妈胀气的时间会常一些。有的孕妈妈会比较短。 【孕晚期胀气】 到了孕晚期子宫达到最大，胎儿压迫腹部。身体内的各个器官全都变形，吃进去的食物不容易消化，会造成胀气。到胎儿下降之后，孕妈妈会轻松一些。 孕妈们要注意调理好饮食习惯，吃饭速度不要太快，选择易消化的食物为好，不要吃一些易产生胀气的食物，是有利于缓解症状，不要有过大的心理压力，注意孕期的护理就好，可以进行适当的运动和按摩，促进肠胃的蠕动，养成良好的生活习惯，更有利于 健康 好孕。
[create_time]2022-07-14 04:41:22[/create_time]2022-07-24 04:06:42[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]家宝17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ee26b1ec.fi0p3-KBnRw9sM4MhHwUjg.jpg?time=699&tieba_portrait_time=699[avatar]TA获得超过822个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]23[view_count]大家喜欢的国内健美选手是谁
林沛渠、曹新丽
林沛渠1976年12月1日 身高：1.67米 非赛季体重：85公斤 赛季体重：70公斤 籍贯：广东汕头 何时开始练健美：1997年 最满意的身体部位：腹外斜肌 多次蝉联全国健美冠军！林具有排他效应，一般人都等他先选好参数级别，然后别人再选，免得跟他选在一个级别比赛！跟他一个级别比很悲剧！
曹新丽 新疆乌鲁木齐人 1979年出生 身高163CM 体重60公斤 国家健美一级裁判 国家健美集训队队员 1998年毕业于乌鲁木齐市体育运动学校 后就读北京体育大学健美专业。 2007年后移居美国，继续投身健美事业 主要成绩： 2000年全国健美锦标赛冠军 2001年全国健美锦标赛冠军 2002年全国健美锦标赛冠军 2001年亚洲锦标赛冠军 2002年亚洲锦标赛冠军。
[create_time]2017-10-08 14:08:55[/create_time]2017-10-23 13:31:41[finished_time]1[reply_count]2[alue_good]景逸安眠[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f12f51a.JdmtEW6ma2QqKxvOC6YLaA.jpg?time=6759&tieba_portrait_time=6759[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]105[view_count]
各位健美达人来看看
你好。腹肌锻炼 只要方法准确，每天锻炼4~5分钟强化锻炼即可。
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。
我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。
整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。
请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
[create_time]2013-05-06 21:05:14[/create_time]2013-05-21 20:34:19[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]粉红凤凰854[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/public.1.3e8f9398.-MEEM9umEW9kyvjYSKPYYw.jpg[avatar]知道合伙人体育行家[slogan]毕业于烟台师范学院，本科学位，体育教学10年，精通各类运动。健身方面研究较深，资料较为丰富。指导多年。[intro]19[view_count]
快三十的人了，竟然开始长胸毛了.什么情况
胸毛通常是指生长在人类男性颈与下腹之间的毛发，通常是青春期后期才出现，属于第二性征。由于男性的雄性荷尔蒙的激发，有些男人在二十岁至三十岁才开始生长胸毛。在我所成长的上世纪七八十年代，胸毛是男人唯一的时尚附属品。女人对于男人的胸毛的看法往往是野性和性感的代表。 西方社会出现的一股时尚暗流开始汹涌。人们对男性的审美标准重新向传统复归，胸口丛林密布的“毛男”再次吸引了眼球，女人们高呼：男人就该有男人样！ 国际先驱导报文章如果你曾经想尽办法藏匿自己的胸毛，那么你可以松口气了。因为据一些欧美媒体的说法，属于你的时代到来了：毛茸茸的胸部再度成为了时髦。 而据《卫报》报道，剑桥大学的研究者们也肯定了多毛的胸部的吸引力。他们采访了名19～65岁女性，问她们觉得哪种男性外表更具吸引力，结果发现大部分女性认为：“宽肩、细腰、有着簇结浓密胸毛的、运动员似的、柔韧灵活的身材。” 其实拥护“胸毛性感论”者想说的是，“最性感的男人是那些不论身处原始森林或别处，都安于自己本来外表并为之自信的人。而当一个真正的女人更喜欢那些多毛男子时，她也已经足够成熟，眼光已经能穿透事物的外表。”
[create_time]2017-05-11 04:49:29[/create_time]2017-05-26 04:49:10[finished_time]1[reply_count]2[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4953[view_count]
男人为什么会长胸毛？怎么样才可以把胸毛去掉？
男人之所以会长胸毛是因为雄性荷尔蒙分泌旺盛导致的，雄性荷尔蒙分泌越多，胸毛也就长得越发茂盛。这是男性的第二体征，通常从青春期的时候开始生长。长胸毛是正常的生理现象，不必疑惑或者感觉到尴尬。如果自己真的不喜欢胸毛，可以采用脱毛的方式，把它处理掉即可。下面就介绍几种常见的脱毛方式，供男性朋友们参考。一、脉冲光脱毛脉冲光脱毛也就是所谓的光子脱毛，这种脱毛方式相对来说比较柔和，采用特定光波对毛囊处进行照射治疗，在脱毛的同时不会对毛发周围的皮肤造成伤害，需要根据毛发的生长速度进行多次治疗，脱毛效果比较彻底，也不会感到疼痛，可以说是无痛脱毛。二、冰点脱毛冰点脱毛算是目前医学手段中治疗脱毛效果最好的，它采用的是激光脱毛疗法，治疗效果比脉冲光脱毛要稍微好一些，可以达到永久性脱毛，做到一劳永逸。脱毛过程比较柔和，脱毛次数也是要根据毛发部位的生长速度进行多次治疗的。三、脱毛膏脱毛脱毛膏这是脱毛手段里最常见的一种方式，它含有化学制剂成分，可以破坏毛囊达到脱毛的效果。但是有一定的刺激性，若是皮肤敏感就不建议采用此方法进行脱毛了。如果想要尝试此方法的话，可以在涂抹脱毛膏前，将少量脱毛膏涂抹于耳后或者手臂内侧，观察是否有过敏的现象，若是有红肿出现，需要立即停止，如若一切正常，那就可以采用脱毛膏进行脱毛了。额外再强调一点，脱毛膏只能解决现有问题并不能达到永久除毛的效果。具体除毛方式选择，这是要看个人情况决定的。
[create_time]2020-08-23 14:25:30[/create_time]2020-09-02 16:51:13[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]花语可甜[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=2264355652,677776281&fm=3012&app=3012&autime=1689382523&size=b200,200[avatar]TA获得超过7047个赞[slogan]自己动手丰衣足食。[intro]380[view_count]