减肥减得是什么？
减肥，减的是体内多余脂肪，就是降低体内脂肪含量，人体积蓄能量的方式是将热量转化成脂肪的形式存储在身体里，但长期的脂肪堆积 会对身体造成很多负面的影响。减脂主要以下三种办法：1、改变生活方式首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。其次是适当运动，运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。2、药物治疗我国现在唯一批准的 OTC 减肥药——奥利司他，当下减脂效果比较明显，但副作用也相对较大，容易导致厌食、情绪低落等；停药后反弹比例高。3、外科治疗控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的手段，根据减肥原理不同，减重手术可分为3类：（1）限制性手术，如：可调节胃束带术、袖状胃切除术；（2）吸收不良型手术，如：腹腔镜胆胰旷置术与十二指肠转流术；（3）既限制胃容积又造成吸收不良的Roux-en-Y胃旁路手术。全球每年减肥手术在20万例以上，欧美国家已有超过100万的肥胖和糖尿病患者因接受外科手术而受益，减肥手术已成为美国最常施行的胃肠道手术。临床研究证实减肥手术后78% 糖尿病完全缓解，87% 糖尿病部分缓解；70% 以上高脂血症缓解；61.7% 高血压完全缓解，78.5% 部分缓解；80%以上睡眠呼吸暂停得到缓解或改善。目前国内一些企业受Roux-en-Y胃旁路术启发，正在紧急研发与该手术原理类似，但却能够实现无创置入的内镜器械。以“胃转流支架系统”就是其中之一。“胃转流支架系统”是一种在胃镜下放置，且可以取出的创新型医疗装置，具有微创、结构简单、操作方便等特点，在普通内镜下15分钟左右即可完成置入。此技术若能在临床广泛应用，可弥补传统手术对人体正常生理结构带来的不可逆创伤的缺点，给2型糖尿病、肥胖症等代谢性疾病患者带来的新的治疗路径~
减肥减不下去是什么原因？
主要是缺乏减肥的信心。计划再好。芳芳。在符合自己的减肥。缺乏实践，缺乏信心。缺乏落实缺乏。自己。吃苦耐劳的精神。就是不发，不行动。光想着减肥。天上。能够有个。只减肥的人一句话。就能实现你的减肥。坐享其成永远也减不了肥。只有八。信心树立起来。严格烦躁，减肥的计划。认真刻苦的去实施。一定能够。把体重减下来。世上没有。实现不了的事情就是看你有没有恒心和决心？
减肥到底是减什么？
我们的目标是：减肥！对于女性来说，都希望能够快速减肥，在最短的时间内达到减肥效果，可想要减肥可不能是减了能量连营养都一起减掉。现在市面上的减肥方法各式各样，究竟怎么减肥既有效又不伤身呢？1、减肥，到底减什么首先，明确的是减肥的目的——减的是脂肪。减肥，是减少体内脂肪和碳水化合物(淀粉和各种糖)的含量，但并非减少蛋白质、维生素和矿物质的含量，甚至还要比平日增加才对。原因：减脂肪：正常女性成人脂肪组织重量约占体重的20%-25%。随年龄增长，体脂所占比例相应增加。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。减碳水化合物：生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，但是建立摄入过多时才有害处。各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了，减肥怎能成功呢？2、补营养，到底补什么减肥，要减去身体多余的脂肪和碳水化合物，但同时又要补充足够的如B族维生素、钙、蛋白质等等营养物质，人体所需的每一种营养素都不可缺少。B族维生素泛酸这种B族维生素的参与了脂肪的初步分解，然后维生素B2和烟酸参与了脂肪的再次分解——分解成二氧化碳和水。没有它们，脂肪就没法彻底分解掉。换个说法，分解脂肪的任务越重，人体对这些维生素的需求反而越多。矿物质——钙动物实验发现，缺乏钙的时候，产热能力下降，体温降低，能量消耗减少，脂肪合成酶活性却会升高，这样怎么能减少脂肪呢。人类当中的调查也发现，缺钙的饮食会增加肥胖的风险。蛋白质蛋白质能变成能量，富含蛋白质的食物吃得太多也有增加体重的危险。但是，如果身体的蛋白质不够用，那后果是非常严重的。蛋白质供应长期缺乏，身体中的蛋白质代谢就会出现负氮平衡，人的基础代谢率将会明显下降，就形成了易胖难瘦的体质，以后即便少吃，也很难瘦下去，而稍微多吃一点就会发胖。对于正在执行减肥计划的你来说，均衡饮食很重要。采用均衡的饮食计划，你不需要禁食某种食物，比如全谷物食品、水果和蔬菜，也就不会因此导致身体缺乏这些食物中所含的重要营养物质。而且，食物多样的减肥食谱也更容易让人坚持下来。3、保证新陈代谢旺盛，拒绝营养垃圾人即使躺在床上一天，也得消耗很多能量，这些能量被用来维持人体基本生命活动，就是我们所说的基础代谢。为什么别人怎么吃都不胖，而我努力节食却瘦不下来呢？也许是进食的是营养垃圾的食品，也许是新陈代谢太慢惹的祸。所谓营养垃圾的食品，含有大量的脂肪、淀粉和糖，而帮助人体燃烧糖和脂肪的维生素、矿物质含量却很低，蛋白质也很少。这样的食物，是最容易让肥肉上身的。新陈代谢旺盛，有助益体内毒素垃圾排出和营养物质吸收，那如何加速新陈代谢？补充蛋白质蛋白质能加速新陈代谢。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收，因此人体必须消耗更多的卡路里来消化它。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。所以，正在瘦身的你更要注意多吃富含蛋白质的食物，如坚果、吞拿鱼、低脂奶酪等。早餐很重要如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300～400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入工作状态。不吃那些没必要的高热量食物，在不损害身体健康的情况下，减少摄入的热量。因此当营养供应非常充足时，你就不会因为减肥而虚弱疲惫，运动起来更会充满活力。通过改善营养，增加运动，一个月之后一定能看到体形改善的效果。而且最重要的是，你的皮肤和气色会变得更好，而且会精神饱满，顾盼有神，觉得自己更加年轻哦。
