徒步走20公里要用多长时间？
人正常散步步行速度大约每小时4~5公里如果中途不休息的话20公里路程需要4~5个小时。徒步（Tramp），是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。速度走路一分钟步数多少最合理正常人每分钟步行速度大约是1m/s,步距大概60-75cm,频率一1步半/s,60-100m/min ,4-5km/h。作用1. 步行能增强心脏功能，使心脏强而有力。2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。参考资料百度百科.百度百科[引用时间2018-1-24]
一个人上高速，连续开200公里，会不会累到不想动？
在生活当中很多人拿了驾照之后都会上高速，然而如果是一个人上高速，并且连续开200公里的话，是非常累的，而且也不想动。这是因为在上高速的时候，注意力要保持高度集中，同时也没有人说话，不仅觉得非常无聊，而且长时间的坐在驾驶位置上，也会觉得浑身酸痛。另外大家在开车的时候，是很容易犯困的，所以如果没有长期开车的好习惯，就不要一个人去开200公里。对女性朋友来讲，能够承受的公里数也就是50公里左右，高速路虽然好开，但是速度也非常快，200公里的路程也就是三个多小时。如果高速路上没有车，比较空旷，自己开的是快车道，那么两个多小时可能就到达目的地。但是不管怎样，车毕竟没有沙发以及床舒服，所以坐着会觉得异常难受，如果觉得受不了，可以中途休息一会儿，再继续行驶。如果女性朋友的身体素质比较差劲，那么坐30分钟就会觉得很累，甚至不想动。而且长途的车辆行驶是最容易犯困的，也容易出现疲劳驾驶，因此出现意外事情的几率就会非常的高。尤其在开车的前期，感觉还是非常不错的，然而在中间的时候，开始觉得无聊枯燥了，最后一段距离是最容易马虎的，所以注意力必须要集中起来。其实200公里并不是很长的距离，即使是新手小白也是很容易上手的，同时也可以很好的锻炼自己。另外也要适当的在服务区放松一下自己，这样整个心情才会更加的舒畅，对于接下来的路程才能够很好的完成。另外开车是非常累人的一件事情，不管是长途还是短途，都必须注意，这样才能够保证自己的安全。
徒步的意义和感悟
徒步意义在于修行，感悟即人生的路上皆是坦途。徒步中，能教会你很多人生的道理，懂得生命的意义在于何处。当你徒步登上峰顶，面前是辽阔浩瀚的大海，而身后是延绵不断的群峰，这景象和气势，让人领悟到大自然的强大和人类的渺小。很多在生活中困扰我们且无法解决的问题，在行走中，我们能正视这些困扰，找到答案，回归自我。徒步的意义与感悟就在于内心坚定了方向，人生的路上皆是坦途。
徒步的意义和感悟
徒步的意义和感悟如下：徒步过程总能有所感悟，你能身体力行，感悟到生活哲理，明白人生意义。旅途观赏美景，登高望远，让自己胸襟更加开阔。可以感受大自然最纯粹的空气，感受动植物享受大自然赐予的欢快。徒步让你孤独；忘记生活给你的烦恼；让你返璞。徒步可以磨炼意志，人生道路不可能一帆风顺，路上困难让人不断克服，调整心态完成目标路途，非常锻炼毅力。人生就是一场徒步的旅途，路上尽管艰难与困阻，一路疲惫不堪，但美丽风景，大自然的声音，清新的空气让我们感受美好。徒步注意事项刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5～10分钟后才加快步伐，行走中队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2～3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等，暂停队员与前进队员就不会互相影响。一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。
