我很瘦、怎么养胖啊？
饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等.没有别的不舒服的话，平时注意均衡饮食多锻炼健康就好可口服人参健脾丸但如果你属于瘦长体型的人就也只好如此了10个女女 9。9个都 想瘦 可是就是 不容易瘦 可是你女朋友 偏偏 想胖点！
明星蔡依林都是怎么减肥的
瑜伽一直是很多明星首选的减肥方法，瑜伽可以保持身形匀称有弹性，让身材看起来更修长健康。蔡依林一直被外界称为舞娘，瑜伽是蔡依林每天必不可少的功课。食物减肥法蔡依林是出了名的苦行僧， 为了身材的唯美。蔡依林在营养师的建议下，以白灼食物作为主要食粮，水煮蔬菜加荞麦面或白饭，配以虾饺或者烧卖，成为蔡依林的三宝饭。如今的蔡依林早已习惯了这样的清淡饮食，也成就了她一如就往的完美身材。减肥是需要很大的毅力，而且每个人的体质不同，找准适合自己的减肥方法，就一定能像蔡依林一样拥有令人羡慕的S曲线。
有谁试过蔡依林的《养瘦》里面的做法,见效果了没?大家沟通一下
我试过了，两周瘦掉6斤，我主要采用了控制反式脂肪的部分。没有刻意运动或者节食，而且有吃过两顿大餐，我自己难过了很久呢。
时间上：早餐一定要在7点之前解决。下午4点后不吃蛋白质和高糖水果。
吃方面：平时喝水，一滴饮料都没有喝过。实在忍不住也吃一块儿巧克力。
从不吃喝任何寒冷的食物，东西都要稍微加热一下，才吃或者喝。
自从严格控制任何反式脂肪的食物以后，能入口的减少了很多啊，实在馋蛋糕了，就从网上搜索电饭锅做蛋糕的方法，自己动手做没有反式脂肪的蛋糕。原来我瘦不下来都是反式脂肪搞的鬼。
等我再减两斤瘦8斤的时候要去外面吃一顿大餐，庆祝一下，前提是中午去吃大餐，而不是晚上。亲们有没有愿意一起和我拒绝吃反式脂肪减肥的啊？一起交流一下吧。
