我想问问大神 用蛋白粉练出来的肌肉是不是有型无力 部队里的人告诉我
部队是不用学健身知识的，所以和其他普通人是一样的。答案：肌肉的大小和力量的大小不是相同的训练方向。要练肌肉大小的人去和练力量的人比力量，就好比叫跑步运动员和游泳运动员比游泳，输了就能证明跑步比游泳差？有点搞笑。。。所谓的死肌肉，其实是指训练后不够灵敏而已，同样的问题，肌肉的大小和身体的灵敏是不同的训练方向，跑步的人打羽毛输了，就能证明跑步没用？要打羽毛球？自重训练和负重训练，都能用于增大肌肉或者增大力量之类的训练，训练方法问题而已。总结：不要相信那些有经验没知识的人。还是老老实实去了解一下基础的健身知识吧，个人推荐《硬派健身》
张耀扬的肌肉怎么样，是不是很漂亮
坚持下面的计划你也可以拥有像他那样的。不过重要的是坚持
胸肌俯卧撑。俯卧撑会做的话几乎可以练到胸肌任何部位，只是中缝锻炼差一点。你可以根据自己的程度如下试一试，1手下垫20公分固定物，2脚下垫20公分固定物（最高可加到60公分），3单臂俯卧撑，4负重单臂俯卧撑，5负重单臂俯卧撑（脚下垫固定物）。肌肉训练重要的是体会动作，不是盲目追求数量和速度。要注意的就是匀速慢起，最高发力点保持。腹肌仰卧起坐，悬挂提腿。仰卧起坐最忌讳的就是速度快，看起来虎虎生风，其实就刚开始那一下用了爆发力，其余百分之九十过程都是在装模作样，所以一定不能快，要匀速、保持腹肌始终处在紧绷状态，而且你要真的要求事半功倍，就这样做，当你匀速起到身体和平面大约30°角的时候，不要继续往上了，而是保持一下，然后落回去再来，这个角度是腹肌发力的顶点，再继续往上就没什么太大效果了，如果你平时做100个很轻松，我保证你做的标准的话大概40个就达到训练量了，效果第二天你就可以知道，爽到你尖叫。 总之，体会动作是罪重要的。单独练肱二的动作就哑铃臂屈伸，引体向上手掌面朝自己也是肱二主要发力，若是体能很好，可以做两个动作，每个4组，每组8-12个，若是体能较差，就做一个动作，6组，每组8-10个。肱三动作就很多了，以俯身臂屈伸、颈后臂屈伸、和窄握卧推比较有代表性，若是体能好，可以三个动作都做，各4组，每组8-10个，体能不好可以做一个动作（俯身臂屈伸或窄握卧推），6组，每组8-12个。要注意的就是体会动作，建议不适用爆发力匀速进行，保持肌肉的紧绷状态。肱二肱三分开进行，正好都是隔一天，才能保证轻度撕裂的肌肉纤维自我恢复。动作标准、强度合适、休息充分、补充及时，就一定可以出效果。小臂最简单，抓握就可以
“乌鸦哥”张耀扬，曾因拍戏受伤靠轮椅出行，如今现状如何？
小时候，都很喜欢说自己是混到道上的。也很喜欢看《古惑仔》系列的电影。里面那些打打杀杀的场面，很喜欢里面的兄弟情义。因为表情包的缘故，大家都记住了“乌蝇哥”张学友。其实，在《古惑仔3之只手遮天》当中，还一个“哥”。他就是大反派“乌鸦哥”，他我原名叫做张耀扬。1963年出生在香港的张耀扬，从小就不爱学习。18岁的时候，他就进入到了社会大学。然而，刚刚高中毕业的他，没有一技之长，只能干一些苦力活。长时间的苦力活，让他干出了一身的腱子肉。这个时候的他，已经长高到了1米八。凭借着高挑，壮硕的身材，他还兼职做模特。后来，在一则广告中，他被林岭东看中。林岭东邀请他来出演《龙虎风云》。在影片当中，他饰演的是一个反派。这部影片一经播出，就获得了无数的奖项。张耀扬精湛的演技，让看的人恨他恨得牙痒痒。为此，很多的观众，都记下了这个人。后来，他饰演的角色大部分都是“坏人”。特别是在《古惑仔3》当中的“乌鸦哥”。其实，张耀扬并不想出演这部影片的。因为，在这剧本当中，有一个镜头是要他踩碎关公像的。对于一个非常相信观众的他来说，这是对关公老爷的大不敬。但是，在导演的软磨硬泡之下，他还是妥协了。大家应都记得他掀桌子的那一幕吧。这一幕让很多观众都记住了他，都记住了他“乌鸦哥”的大名。就连他外出的时候，一边的路人，都会叫他一声“乌鸦哥”。还有传言说，和他吃饭的人，总是会把手机和烟收起来。因为“乌鸦哥”会掀桌子。这也让他成为了大明星，然而，他的心中却怎么也高兴不起来。因为在《古惑仔》中，他打碎了关公像。让他觉得自己很对不起关老爷，每天晚上都做噩梦。后来，他还拿出了10万元在寺庙中，建造了一座关公像。然后还连续几个月都吃素，这才让他的噩梦消失了。之后，他有陆陆续续的拍摄了不少的影片。在《江湖告急》中，任因久的保镖，阿愉。精湛的演技，让他获得了金像奖最佳男配角奖的提名。之后，他又出演了《无间道II》、《东陵大盗》等。2010年，是他最后一次出现在荧幕当中。之后的他，便淡出了娱乐圈，很少出现在大家的视野中。退出影视圈的他，想要过自己想过的生活。然而，多年拍戏，让他的身体留下了病根。他的腰因为拍戏受了不小的伤。因为腰伤，致使他出行只能靠轮椅。好在，经过慢慢的调养，他的身体状况得到了改善。然而，因为腰伤，让57岁的他，显得非常的老。没有以前那种“大哥”的压迫感了。最让人遗憾的是，如今的张耀扬已经57岁了。却还是未婚人士，整个人也看起来无精打采的，还是希望他能够尽快找到自己的另一半。身体能够更加的健康。
