北京哪个健身房好点
东四路口西北角有个肯德基的三楼：
卫士部落健身，能办月卡
王府井的浩沙是健身会所的级别的店，暂时不办理月卡，年卡在1500左右，次卡一次至少买100次，共2000元，半年用完；
这个店是浩沙最高级别店面，如果不买私教课的话锻炼效果不好，私教每节130
崇文门新世界浩沙便宜100多一个月，是大众健身馆；
朝阳门，更贵，年卡4000
米市大街的青年基督教会上面有瑜伽课，钱不清楚，但不可洗澡
华侨大厦上课器械，游泳
利生上面有瑜伽
建国门中体贝利，4500年卡，我在这炼过，街舞教练不错；
北京健身俱乐部有哪些？
张贝健身中心(恩济) 海淀区万寿路甲1号恩济花园13号楼2,3层 88136601
张贝健身中心（北新） 海淀区金庄1号院北新大厦6层 88467766
蝉舟瑜伽馆(人大) 人民大学西门紫金大厦九层902室 82659537
蝉舟瑜伽馆（永定路） 永定路自然美生活馆 88204848
蝉舟瑜伽馆(双安科技会馆) 海淀区北三环西路48号科技会馆B1健身中心舞蹈房 0
北京天瀛合气健身娱乐中心 海淀区万寿路西部乐园内 68100536
北京娱人体育健身发展中心 北京体育大学西路甲2号北配楼109室 62960561
中体倍力(金玉) 西三环北路航天桥金玉大厦4层 88518555
中体倍力(左岸工社) 海淀区北四环西路68号(海淀图书城西)左岸工社6层 62616161
宝迪沃—英派斯(中关村） 海淀区知春路49号希格玛大厦B1层 88096699
浩沙健与美健身俱乐部(清华) 海淀区成府路兰旗营北大清华教师住宅楼1号楼B1 62790718
浩沙健与美健身俱乐部(蓝黛) 海淀区板井路69号世纪金源大饭店B1层 88466685
浩沙健与美健身俱乐部（太阳园） 海淀大钟寺太阳园3楼4层 82113863
浩沙健与美健身俱乐部（锦秋） 海淀区知春路6号 13381063727
奇迹健身中心（中关村店） 海淀区海淀体育中心综合训练馆B1层 82672211
波芬形体健身中心 海淀区人民大学世纪馆南201室 62515918
北京石勘娱乐中心 海淀学院路20号 62098341
元武道馆 海淀区花园路1号 82027933
科雯瑜伽(今典花园) 海淀区文惠园北路 9号今典花园9B－706 62239967
科雯瑜伽（人大西门） 海淀区万泉新新家园南墙外阳春光华11号楼底商201室 82579893
科雯瑜伽（清华园） 海淀区五道口华清家园19号楼108凤仪轩美容店 82867781
科雯瑜伽(翠微) 海淀区复兴路33号翠微大厦B1都市丽人 68213897
科雯瑜伽(双安) 海淀区双榆树西里12号风亦情美容美发店 62549165
科雯瑜伽(牡丹园) 海淀区牡丹园2号翠微大厦分店3层 82081057
科雯瑜伽(永定路) 五棵松永定路白狼园36号花雨美容美发沙龙 88204888
朝阳
北京青鸟健身中心（兆龙） 朝阳区工体北路2号兆龙饭店西楼 65972008
张贝健身中心(望京) 朝阳区望京南湖中园130号楼3层，京客隆超市对面 84710606
月坛天行健身会（亚运村） 朝阳区亚运村慧忠北里111号金利大厦地下二层 64808561
北京进步健身中心(大北窑) 朝阳区东三环南路2号大北物业中心 65673499
北京进步健身中心(蓝堡) 朝阳区西大望路3号 85997650
武源合气武术健身俱乐部（奥体） 奥体中心国奥训练馆 63328257
蝉舟瑜伽馆（东直门） 东直门外大街35号东湖俱乐部二层康乐中心 0
蝉舟瑜伽馆（建国门） 朝阳区建国门外大街26号长富宫饭店 0
蝉舟瑜伽馆（工体） 工人体育场西门新闻发布厅 0
蝉舟瑜伽馆（亚运村） 亚运村姜杰钢琴城四层舞蹈房 0
蝉舟瑜伽馆（国贸） 建外大街甲1号金之桥大厦西门 B 层俏丽容颜美容院 65089168
蝉舟瑜伽馆(国展部) 西坝河南路甲1号新天第A座502室 64462679
中体倍力(建外SOHO) 建国门外大街4号建外SOHO2号楼 58690666
百合春天女子健身俱乐部 朝阳区光华路甲9号世贸国际公寓D座B1层 65868890
浩沙健与美健身俱乐部（劲松） 朝阳区广和南里二条天客隆超市4层 87780300
浩沙健与美健身俱乐部（亚运村） 北苑路172号欧陆经典21号楼 84852393
葆莱健身中心 霄云路3号，鹏润大厦斜对面 84545500
浩沙健与美健身俱乐部(优士阁) 朝阳门外大街8楼优士阁A座B1 58612667
奇迹健身中心（国展店） 朝阳区西坝河南路1号金泰大厦5层 64402911
奇迹健身中心（望京店） 朝阳区阜通西大街18号都市心海岸会所 64753811
E-52健身俱乐部（亚运村） 朝阳区亚运村安惠北里逸园20号 64891858
锦绣园健身俱乐部 朝阳区锦绣园公寓 64169840
郡王府体育中心 朝阳区农展南路21号 65940435
科雯瑜伽（西坝河） 西坝河168号恒川广场 64275421
科雯瑜伽(亚运村) 朝阳区亚运村安慧里2区1号凤仪轩美容店 64895963
东城
马华健身俱乐部（交道口） 东直门内交道口东大街东城图书馆地下 84019874
北京时尚空间天行健身中心 建内大街8号中粮广场C座地下三层 65260795
武源合气武术健身俱乐部（劳动人民文化宫） 天安门东侧劳动人民文化宫三殿 63328206
武源合气武术健身俱乐部（地坛） 北京地坛体育中心 63328208
蝉舟瑜伽馆(雍和宫) 东城区安外雍和家园6号楼101室 51026543
蝉舟瑜伽馆(王府井) 加州七街女子主题俱乐部 65237078
中体倍力(光华长安) 东城区建国门内大街7号长安大戏院地下一层 65181666
浩沙健与美健身俱乐部（东四十条） 东环广场B座B1 64185808
E-52健身俱乐部（和平里） 东城区和平里中街17号天元和平大厦6层西侧 84216385
西城
北京青鸟健身中心（百盛） 复兴门内大街101号，百盛写字楼10层 66012008
月坛天行健身会 西城区月坛南街甲一号月坛体馆内 68016379
武源合气武术健身俱乐部（青年宫） 西城区西直门青年宫康金健身中心 63328207
蝉舟瑜伽馆（阜成门） 西城区阜成门外大街甲9号国宾酒店四层舞蹈房 0
蝉舟瑜伽馆(万通新世界) 西城区阜成门立交桥西南角万通新世界广场A座11层10号1110室 51026543
宝迪沃—英派斯健身中心(西直门） 西直门成铭大厦5、6两层 66158800
浩沙健与美健身俱乐部(北展） 西城区展览馆剧场西侧二层 68368819
浩沙健与美健身俱乐部（西单） 中友百货B3（华润超市内） 66063843
康金健身俱乐部 西城区西直门南小街68号北京青年宫北侧 66116969
科雯瑜伽(南礼士路) 西城区南礼士路乙25号凤仪轩美容店 68019144
科雯瑜伽(月坛) 西城区月坛体育馆游泳馆三楼 68015822
宣武
马华健身俱乐部（宣武） 宣武门内大街(sogo南)椿树园小区15号楼(小区西南角)地下 63105070
力汇时空健身中心 宣武区广内大街104号5层 63573727
西甲壹号俱乐部 宣武区广外大街(广安门桥向西200米) 63322305
申同健身中心 宣武区菜市口十字路口西南角枫桦豪景A2东配楼 63576965
北京天鹰体育俱乐部 宣武区广安门外大街248号机械大厦B3层 51938001
25小时健身俱乐部 马连道南街2号 51892318
信息大厦专业健美中心 宣武区广安门内大街315号 63691243
崇文
浩沙健与美健身俱乐部(崇文） 崇文区新世界商场一期4层 67082961
浩沙健与美健身俱乐部（VIP中心） 崇文区新世界商场二期B1 67091284
丰台
蝉舟瑜伽馆（方庄） 方古园自然美生活馆 87677949
天贶健身中心 丰台区西三环益泽路15号北京市十二中体育馆 83666898
浩沙健与美健身俱乐部（丰台） 丰台工会体育场综合楼3层、4层 63856678
第一健身俱乐部 丰台区方庄芳城园一区1号楼 67620700
蓝天女子俱乐部 丰台区方庄芳城园一区10号楼1层 67618038
科雯瑜伽(丰台) 丰台区云岗南区东里10号诚天志健身俱乐部 83314177
石景山
科雯瑜伽(石景山) 石景山区杨庄东路114号碧海湾晚生活馆 68816393
中腾三英健身俱乐部 杨庄石景山社区服务中心 68833820
万商康乐中心 石景山路22号 68681188-6671
北京体育大学健身房多大
北京体育大学占地面积约75.5万平方米，是北京市占地面积排行第三的大学。北体是北京体育大学。北体运动训练研究生分数线为379分，北京体育大学简称北体大，由国家体育总局直属，是新中国成立后国务院确定的首批全国重点院校。北京体育大学（Beijing Sport University），位于北京市海淀区，简称北体大，由国家体育总局直属，是新中国成立后国务院确定的首批全国重点院校。国家“双一流”建设高校、国家“211工程”重点建设院校和入选“高等学校学科创新引智计划”、“国家建设高水平大学公派研究生项目”、“国家级新工科研究与实践项目”、“中国政府奖学金来华留学生接收院校”的高等体育院校。扩展资料：北京体育大学校徽：校徽是一个艺术形式的“S”，是单次sport的简写，飞舞的跑道和红色象征着青春的活力。北京体育大学校训：追求卓越。卓越不是一个标准，而是一种境界。它不是优秀，它是优秀中的最优；卓越是一种追求，它在于将自身的优势、能力，以及所能使用的资源，发挥到极致的一种状态；是“更快、更高、更强”的奥林匹克精神的体现。
北京体育大学的硬件设施环境怎么样，有健身房吗
场馆环境你能想到的体育设施在学校基本上都能找到，也能看到国家队的人来训练，篮球场足球场上永远都能看到打球踢球的人，你永远都抢不到健身房里的健身器材。田径馆大鹏馆游泳馆网综健身房武术馆体操馆田径场足球场篮球场排球场网球场轮滑场等等太多啦！宿舍环境本科生宿舍6人间无独立卫生间；硕士基本4人间，大部分上床下桌有些是上下铺，只有分到博士公寓的硕士有独立卫其余没有；博士4人或3人间，4人间上床下桌，3人间上下铺，有独立卫。食堂环境花呗欠到吃土？没关系食堂一楼你还是吃得起的。经济菜；基础菜，不足十元就让你解馋又吃饱。汉堡，奶茶，煲仔，黄焖，煎饼，冷面，笼包，蒸饺……还有体大人最爱的营养健身餐
健身工作室好还是健身房好？
健身工作室。健身工作室所经营的内容更直接、更细致、更优秀、更加个性化，有侧重点或是体能，或是瑜伽或是力量举，或是单纯的减脂，或是康复，或是高水平的理论教学。所凭借的是经营者多年的从业经验和较高的健身技术，而不是更贵的器械、更大的场地和更精致的装修。健身工作室的成本不高，但是对教练往往要求极高。一个工作室一般由3~5个有从业经验的教练组成，每个教练都有专项技术或者是资源，每个人都必须能够独当一面，有的人有充足的客户资源，有的人提供技术，有的人负责运营。他们凭借个人的能力和资源立足于健身市场，颇有底气地与健身房开展竞争。健身工作室锻炼注意事项健身前进食：在健身前摄入相应食物能够为你提供恰当的能量。饮水：训练前半小时至少喝500毫升的水，并准备好训练中的水分。制定健身计划：健身前要充分了解健身知识，制定出适合的适用的健身方法和计划。锻炼时间不宜过长也不宜过短，一般以一到两小时为宜，睡前一小时要结束锻炼，否则可能影响睡眠。以上内容参考 人民网-健身房锻炼按步骤来
健身房哪家好
健身房排行榜：1.PURE Fitness这家成立于2002年，专注于为健身人士提供私人教练、团体健身班、TRX、Les Mils、跆拳道、普拉提等各类健身服务的亚洲知名高端健身生活品牌，是目前在全球上海、北京、香港、纽约等城市开设有近50家分店的健身品牌。2.乐刻运动乐刻运动这家成立于2015年的知名互联网智能健身房品牌，是专注于为消费者提供高性价比、个性化的运动健身服务，先后推出LITTA、乐刻线上训练营等产品，拥有超过600多万注册用户的健身运动品牌。3.超级猩猩SUPER MONKEY超级猩猩这个成立于2014年深圳市的知名健康生活方式品牌，是专注于为会员用户提供瘦身、塑形、拳击、舞蹈和瑜伽上百种高品质健身团体课、24小时自助健身服务，目前在全国大中城市开设有上百家门店的健身运动品牌。4.银吉姆INGYM这个创办于2003年苏州，分支机构遍布江浙沪等地区，集健身俱乐部的经营管理、少儿舞蹈培训、培养健身从业人员，目前在全国开设有上百家直营连锁健身俱乐部的中国高端健身会所品牌。5.威尔士WILLS威尔士这个成立于1996年，专注于为消费者提供个性化健身服务的社区型健身会所品牌，是先后推出超过150中健身私教、团操课程，覆盖了减脂增肌多种需求，目前在全国开设超过170家门店的健身会所。
每天体育运动健身有什么好处
（一） 对新陈代谢的影响
体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
（二）对运动系统的影响
坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作
（三）对心血管系统的影响
适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
（四）对呼吸系统的影响
可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。
（五）对消化系统的影响
体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。
（六）对中枢神经系统的影响
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。
（七）对心理方面的影响
体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。
运动健身和体育训练有区别吗？
参加健身培训有什么好处?现代社会健身已经慢慢的成为时代的新潮流，大家不会再去吝啬花费时间和金钱来强身健体，如今，不分职业、不分年龄，不管在哪里，总会发现对健身感兴趣的人，是什么让大家如此疯狂的缔造他们的身体?我猜健康强壮的身体、健壮的肌肉是比较吸引健身人士的一点吧!健身真的需要花费很多的时间并且需要很强的耐性。在健身领域出类拔萃的健身爱好者，真的很值得敬佩。因为强壮的肌肉是对他们辛勤锻炼的奖赏。努力是一种生活态度，在健身房中辛苦锻炼的所有人抱着各自不同的初衷挥洒着汗水，或是瘦身或是让自己有一个更健康的体魄，但不管做什么事情，当坚持完成了量变到质变的进程，或许再继续下去的理由，就不再是单纯的初衷而变成了一种对生活态度的专心和坚持。如果你也不想看到臃肿不胜的自己，不想每天过得昏眩苍茫，不时为自己的健康烦恼，那么从现在开始，开始你的健身培训吧!保持健康这会成为你坚持下去的理由。如果你是刚刚准备健身的小白，建议选择一家专业的健身教练培训机构去参加系统的培训，这样你在学到健身专业知识的同时，还能够科学的健身，减少因为不科学的健身而对自己身体造成的伤害。作为国家的首都北京，不管是经济的发展还是教育的水平都是独占鳌头的。大多数专业的健身教练培训机构都集中在北上广这样的一线城市，国内顶级的培训机构中在北京有半数左右。其中在北京成立的也有不少。赛普健身教练培训基地2009年在北京成立，是国内成立比较早的一批培训机构之一，赛普健身教练培训基地在多年的课程研发和教学过程中，通过实际问题，不断寻求解决方案。对于运动科学研究，教育和实践应用，健身教练专业人员专业认证、职业发展和继续教育等方面有着丰富的经验。2018年，赛普健身培训基地将推出全新升级版SaiPu-CPT(8.0版)课程，在原有课程的基础上，更加重视教学思维与课程间的融会贯通。SaiPu-CPT(8.0版)专业认证课程以培养用户需求能力为基准，制定CPR心肺复苏&6大课程模块(PFT体适能训练、私人普拉提、运动损伤和预防、私教功能性、私教搏击、私交会员管理)为教学内容，培养学员独立解决问题的能力。来赛普学习私教，让你更专业，更有保障。赛普健身教练培训基地拥有自己的就业服务部门，赛普健身的就业合作伙伴覆盖全国各地，保证每个赛普毕业的学生都能有很好的就业平台;入学签订就业协议，免费推荐工作，保障学员就业，针对性安排工作，方便学员选择就业及就业需求。高费用带来高收益，赛普健身教练培训基地不仅可以学到专业技能知识，还是对自己的未来进行投资，在职业道路上得到赛普健身教练培训基地平台带来的众多发展资源。参加健身培训有什么好处?努力大于天分，在一件事上花费的时间和精力与成功的可能是成正比的，不试一把，不努力一下，你怎么知道自己不行哪?健身培训能够让你遇见更好的自己。时间不够?工作太忙?别再找借口了，给自己一个“说走就走”的健身，开启一段更好的生活体验。
健身私教一般多少钱
截至2020年1月20日，根据所在城市消费水平和健身教练自身的技能定价而有所不同。一般一节私教课程价格在200—500元之内，一轮课程一般平均3000-5000元。如果是高端的会所仅1节私教课程的价格可达800-1500元不等。私教课的价格和目前主流的健身房运营模式有关。在大多数人健身房里，健身教练并不是一个纯技术性的工作，而是一个更多偏向销售性质的工作，包括私教部门也是一个销售部门，每一层级（门店、区域等）的业务提成在其中占了很大一个比重，所以私教课的价格高也就在情理之中了。扩展资料：相对于自己一个人锻炼，聘请私人教练指导普遍受健身者的欢迎，无论是中低端还是高端的健身房，都开设有私人健身教练服务。当前的健身行业已经细分出瑜伽私人教练、减肥私人教练、塑身私人教练等领域，为不同诉求的消费者提供私人订制式的健身指导。而这些健身教练的收费并不便宜，一节课均价从几十元到100元不等。“打算货比三家，去看看哪家健身教练的效果好，才好选择，也怕适得其反。”业内人士表示，拥有私人教练的健身者有必要搞清楚私人教练的指导是否科学，这直接关系到身体健康与健身效果。不科学的健身指导也会使健身前功尽弃。人们现在对自身健康问题十分重视这是个好现象，但健身教练不是医生，只是在你健康的时候强壮你的体魄，做好更加充分的抵抗能力。一个好的私人教练的职责是带着健身对象走向更好的健康之路，健身者要真正实现健康还需要医疗、饮食等各方面的配合。参考资料来源：人民网-个性化健身催热“私教”
健身私教一般多少钱？
根据健身房和健身教练自身的技能定价，以2020年6月的物价，一般一节私教课程价格在200—500元之间，一个月就是6000—15000元之间，如果是高端的价格在1节私教课程（1小时）的价格可达800-1500元不等。健身私教是具备专业的健身教练技能才可以胜任健身教练这个职业，没有基础的可以参加零基础健身教练培训，想当私人健身教练的人们，经过3-4月时间培训掌握私人健身教练专业知识和技能，就可以胜任健身教练这个职业。职责：健身教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。针对不同的人，制定出不同的训练方法。但同时，健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分病后或术后恢复进行一定指导，但不能取代医生的治病功能。
北京朝阳区最好的健身房在哪？
北京朝阳区健身房 地图北京朝阳区 健身房排序1.北京奥林匹克花园运动城 人均:￥50东坝乡驹南街225号电话到这去看全景2.新生健身(北苑东路店) 北京市朝阳区北苑东路山水蓝维欧雷山小区新生健身北苑店通票电话到这去看全景3.小武基健身中心 人均:￥68朝阳区四环路小武基羽毛球馆内(十八里店乡小武基桥北)仅售360元，价值720元游泳30张票！节假日通用，提供免费WiFi、停车位！提前2天预约！电话到这去看全景4.英派斯健身房朝阳区青年路润枫水尚(青年路)电话到这去看全景5.浩沙健身(大西洋店) 人均:￥2266朝阳区南湖南路10号大西洋新城会所内(近望京凯德MALL购物中心)电话到这去6.天街W健身房北京市朝阳区朝阳北路长楹天街商场西区电话到这去7.和乔丽晶健身房 人均:￥2022朝阳区酒仙桥将台路(近和睦家医院)电话到这去看全景8.浩沙健身(雅园店)北京市朝阳区广渠路36号院-26号楼电话到这去看全景9.北京竞时健康运动中心 人均:￥47朝阳区望京利泽中街八十中学南门(近望京花园,华彩商业中心,六佰本商业街,摩托罗拉大厦)电话到这去看全景10.万科星园南门金浪屿健身一层北京市朝阳区仰山路电话到这去
健身培训机构排名哪家好
健身培训机构排名如下：1、星航道健身学院。星航道健身学院已经有十年的健身教练培训经验，办学规模上已经属于国内的健身教练学院前沿。星航道自建校以来获得了很多健身行业的荣誉，得到社会上的广大的认可。2、567GO。作为健身教育培训行业的领军品牌，567GO经过17年的磨砺与沉淀，不仅汇聚了一批教学经验丰富，专业能力强悍的导师团队，拥有贴合市场发展需求的专业课程体系。更凭借像家、是团队、有梦想的学院文化，赢得了千万学子、家长的认可与支持。其他的还有：竞体健身、赛普健身、费恩莱斯、上海体适能、银利健身、锐星健身、速卓健身、亚洲形体等。
哪个健身培训机构好
健身培训机构排名：1、锐星健身学院； 2、费恩莱斯健身科技院；3、上海体适能培训基地；4、清波健身教育；5、星航道健身学院。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身是一件有益调高公民身体素质。
