瑜珈

时间:2024-01-20 07:39:19编辑:奇事君

瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,是古印度六大哲学派别中的一系,是探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜珈则主要是一系列的修身养心方法。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜珈日,2015年举办了首届6.21国际瑜珈日。瑜珈分为两大类:一个是古典瑜珈,一个是现代瑜珈,现在还包括了正位瑜珈。

练习瑜伽的好处:

1、增加自信,经常练习瑜伽可以使身体变得更加完美,而且还可以增加自信。

2、修身养性,练习瑜伽并不能达到减肥的目的,但却可以使心情平静下来,这对于脾气暴躁的人也具有好处。

3、皮肤变好,经常锻炼瑜伽还可以促进新陈代谢,从而淡化黑眼圈、缓解疲劳等,从而使皮肤变得柔光焕发。

4、缓解焦躁,有些人总是给自己很多的压力,从而性格变得很焦躁,可以坚持锻炼瑜伽,能够缓解暴躁,让心情愉悦。

5、变得有气质,坚持锻炼瑜伽的人,举手投足间会散发出气质,而且也能够变得不那么浮躁。

瑜伽动作介绍:

瑜伽动作有卧蝴蝶式、猫式、鱼式、下犬式、山顶峰式、骑马式、婴儿式、眼睛蛇式、前屈式、伸展手臂式。这些都是平时瑜伽会接触到的动作,学会这个代表你真的会了瑜伽。但是这些动作尽量不要自己随意在家里练习,要在专业老师的指导下进行,以免由于动作错误对身体造成一些损伤。

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