高钙食物有哪些

时间:2023-10-11 19:36:32编辑:奇事君

钙是促进骨骼发育的重要营养元素,对人体的生长发育有着十分重要的意义。很多青少年和老年人都存在缺钙的问题,所以在生活中需要额外的补充钙。而除了专门的钙片,从高钙食物中获取钙是更为健康的方式。那么含钙高的食物有哪些呢?

下面是补钙食物排行榜,一起来看看。

10.紫菜

菜中的含钙量是非常丰富的,能够起到增强免疫力以及缓解贫血、促进骨骼生长的效果,超级适合妇女儿童。它里面蕴含的碘成分还可以改善甲状腺肿大。

9.芥菜

在各色蔬菜中,芥菜的含钙量也是很高的。除了钙元素,芥菜中的维生素也很丰富,能够预防感染类疾病,增强人体的免疫力,同时对于便秘也有很好的缓解,很适合老年人。

8.黑木耳

黑木耳可以说是非常养生的食物了,不仅能够降血压,补钙也是很不错的,里面有非常丰富的营养元素。平时多吃一些黑木耳还可以防止肿瘤和癌症类型的疾病,增强机体的免疫能力哦。

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