含膳食纤维高的食物排行榜

时间:2023-08-09 02:55:11编辑:奇事君

高纤维食物就是指富含纤维素的食物,人们经常吃可以促进肠道蠕动,帮助排毒排便。那么,生活中纤维素多的食物有哪些呢?

下面是高纤维食物排行榜,一起来看看。

10.茄子

很多人看见茄子软乎乎的,可能不觉得它富含膳食纤维。但其实茄子的膳食纤维也不少,而且热量还很低,也是一种非常健康的食物。

9.魔芋

魔芋中含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,及时排除身体淤积的毒素。这样不仅能有效减轻肠道压力,还能保持身材的苗条。

8.大麦

大麦的纤维素含量也是极高的,对于一些胆固醇高、还经常喜欢便秘的人来说,大麦无疑是最好的选择。因为大麦中含有的纤维不仅能降低胆固醇还可以促进肠道的健康,有效缓解便秘。

7.南瓜

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度下降。

上一篇:健身培训哪里好

下一篇:凉的偏旁