绿苋菜

苋菜“绿色”和“红色”的区别:读完就明白了

苋菜是我们生活中最常见的蔬菜之一。

其营养价值很高，不仅含有较高的铁、钙等矿物质，而且还含有较多的胡萝卜素和维生素C。

常吃苋菜可以提高人体免疫力、促进儿童生长发育等功效。在很多地方都有“六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换”的说法。

苋菜是一种十分普通的植物，却有着不普通的价值！它以生产速度快、营养物质丰富，被视为蔬菜中的瑰宝，称做“长寿菜”，更是减肥餐桌上是主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。

苋菜可以凉拌、可以清炒、可以入汤，做法都很简单，而且味道都特别的脆嫩爽口。

我们平时买苋菜时会发现有绿色和红色的两种，很多人都分不清这两种到底有什么区别。

这就要看你怎么吃了，是炒还是做汤，如果是炒就买绿色的，如果是做汤就买红色的。

一：苋菜的种类

常见的苋菜有绿苋和红苋两种。绿苋菜的叶柄呈绿色或者黄绿色，红苋菜的叶柄呈紫红色。

其实还有一种比较少见的彩色苋，叶子的边缘是绿色的，叶脉附近是紫红色的，这种苋菜我们一般很少见，所以就暂且不细说。

二：绿苋菜和红苋菜的区别

绿苋菜吃的时候口感比较硬，耐热性比较强，更加爽口，适合炒着吃。红苋菜的口感比较软糯，但是味道更加鲜美，适合入汤。

三：营养价值

红苋菜中所含的红色素和黄酮类化合物比较多，而且红苋菜中维生素E的含量比绿苋菜高3倍。多吃红苋菜可以清除体内有害的自由基。

四：选购技巧

1、买苋菜的时候看看叶子是否鲜嫩，如果叶子发蔫了就说明时间放得比较长了，肯定是不新鲜的。

2、苋菜一般都是一把一把的卖的，我们挑好一把之后，用手指随意掐几根苋菜的叶柄，如果汁水多，容易掐断，就说明比较新鲜，比较脆嫩。

3、看看苋菜的根部，根部须根少而且短的一般都是嫩苋菜。如果须根比较多而且长，相对来说会比较老。